×
Soos die feesseisoen vinnig nader kom, kyk baie van ons uit na die pret en opwinding wat die vieringe bring - familiebyeenkomste, kantoorpartytjies, heerlike maaltye en die vreugde om weer kontak te maak met geliefdes. Tog hierdie s...
Die goeie nuus is dat dit nie nodig is vir streng rutiens of ekstreme maatreëls om fiks en gesond te bly gedurende die feesdae nie. Dis alles oor klein aanpassings en maniere om jou fiksheidsdoelwitte met die genot van die seisoen te balanseer&...
Ons almal strewe daarna om ons oefensessies meer doeltreffend te maak, harder te duw en beter resultate te behaal. Hierdie begeerte het gelei tot 'n kragtige sportvoeding-industrie wat 'n wye verskeidenheid aan supplemente aanbied wat gerig is op prestasieverbetering. Alhoewel, jy mag nie ...
Pilates geniet onmiskenbaar 'n toestroom in populariteit. Van sterretjies tot sosiale media-invloeders en aldaagse vegters, baie wys hulle dat hul gespierde liggame aan hierdie dinamiese praktyk toegeskryf word. Alhoewel, Pilates is veel meer as 'n vlugtige trend &n...
Oorweeg jy dit om baanloop te voeg by jou fiksheidsroetine? Swem is nie net 'n verfrissende manier om af te koel nie — dit is 'n volledige liggaam-oefening met opmerklike gesondheidsvoordele. Of jy nou wil kardiovaskulêre gesondheid verbeter, jou lig...
Wist jy die menslike liggaam het verskillende tipes vet? Wanneer die meeste mense aan liggaamvet dink, stel hulle gewoonlik subkutane vet voor — die vet wat direk onder die vel lê. Hierdie tipe vet word algemeen aangetref op areas soos di...
Nou na die groot vraag: hoe kan jy effektief te veel subkutane vet afskud? Oorskot van subkutane vet kan verminder word deur 'n kombinasie van gesonde lewensstylkeuses, met die fokus op dieet en oefening. Deur jou kalorie-inname te beheer en om te gaan ...
Stress bied geen gesondheidsvoordele nie, en sy effekte op jou liggaamsamenstelling gaan verder as die oppervlak. Vir een, stress veroorsaak spierspanning deur jou liggaam. Kronieke stress hou jou spiere in 'n voortdurende toestand van samekrimping, wat lei tot koppiene ...
Stress is 'n universele ervaring. Of jy nou haastig na werk gaan, voorbereid vir 'n belangrike voordrags, sorg vir 'n siek geliefde, of jou familie ondersteun, stress maak deel uit van die daaglikse lewe. Maar wat is stress, en hoe beïnvloed dit ons sinne en ...
Waarom Jy Spierkrachtoefeninge Nodig Het As jou doel is om groter, sterker spiere op te bou, sal spierkrachtoefeninge (ook bekend as weerstandsoefeninge) 'n sleutelrol in jou oefenprogram speel. Weerstandsoefeninge sluit oefeninge soos gewigtil of liggaamsgewig in...
Hoeveel kragtraining Het Jy Nodig Om Gewig Te Verloor? Weerstandstraining is 'n noodsaaklike deel van enige gewigsverliesplan, maar dit is belangrik om te verstaan dat sy primêre rol in liggaamsrekomposisie is, nie net gewigsverlies nie. Wanneer jy betrek by s...
As iemand wat data en analise waardeer, was ek geïntrigeer deur die Youjoy U+300 toe ek my fiksheidsreis begin het. Ek was altyd aktief, geniet sokker en hardloop, maar volgehoue oefeninge of gewigoptelling was nuut vir my. My doel was nie ...
Liggaamsamstellingsanaliseers het die manier waarop gesondheidsprofessionels en fitnessentousiaste hul liggame evalueer en verstaan, omgewerp. Hierdie gevorderde gereedskap meet sleutelmetriek soos vetpersentasie, skeletspiermassa en totale liggaamwater, ...
Hardloop is 'n wydverspreide gunstelingaktiwiteit vir die verbetering van liggaamsamestelling, maar hoe beïnvloed dit werklik vet en spier? Kan dit lei tot spierverlies, en hoeveel hardloop is nodig om resultate te sien? Kom ons ondersoek. veroorsaak hardloop spierverlies? 'n Det...
Spiermassa en -krag neem vanself toe van geboorte af, met 'n piek rondom 30–35 jaar oud. Daarna neem dit geleidelik af, met 'n vinniger verlies wat plaasvind ná die ouderdom van 65 vir vroue en 70 vir mans (bron: National Institute on Aging). Hierdie proses...
Handhaving van 'n gesonde liggaamsgewig is belangrik vir algemene gesondheid, maar die getal op die weegskaal vertel nie die hele storie nie. 'n Liggaamsamestelling-analise bied 'n dieper begrip van jou gesondheid en fiksheid. Hier is wat jy moet weet....
BMI, of Liggaamsmassa-indeks, is 'n maatstaf wat jou ouderdom, hoogte en gewig in ag neem, wat lei tot 'n punteverslag wat wissel van ondergewig tot ernstig obesitas op 'n grafiek. Die gesondste gewig lê gewoonlik tussen hierdie ekstreme. Hoewel BMI sy beperkings het...
1 Beter begrip van jou kliënte basislyn sodat jy weet wat hulle moet verloor, wen, of behou. . . Liggaamstrots analise is 'n manier om die samestelling van jou liggaam te beskryf, wat jou 'n snellingskyting van jou gesondheid gee deur tussen vet te onderskei, ...
Die tipe vet wat ons dra, is ook baie belangrik. Daar is twee hoofsoorte adipositiels (vetselfe): wit en bruin. Die verskil tussen die twee is wat die kleur beteken op selfen- en metaboliese vlak. Die teenwoordigheid van beige adipositiels impliseer...
Liggaamsgewig is die gewig van 'n persoon se liggaam. In ander woorde, is dit die massa of kwantiteit van swaardigheid van 'n individu. Dit word uitgedruk in eenhede van ponde of kilogramme. Wat kan ongeplanne toename of afname in liggaamsgewig veroorsaak? Ongeplanne ...
Visserale vet lê buite bereik, deep in die abdominale holte, waar dit die ruimtes tussen ons abdominale organe vull. Wat moet ek weet oor Visserale Vet/Buikvet? Die vet wat jy kan knyp, is subkutane vet (vet wat net onder die vel sit...)
Maak baat van ons U+ en XONE-reeks van liggaamsamenstellingsanaliseurs. Tips oor hoe om jou liggaamsamenstelling optimaal te meet en te moniteur. Onthou, die TANITA Liggaamsamenstellingskaal is niks soos 'n gemiddelde badkamerweegskaal; dit wys nie net aan hoeveel jy weeg nie...
Wat van ander lyfvettoetse, soos DEXA-skanderings? Werk hulle beter? DEXA, 'n afkorting vir dubbelle energie X-straal absorptiometrie, doen 'n redelike werk aan groepgemiddeldes beraam. Maar dit is nie so goed in die opsporing van individuele veranderinge in lyfvet nie...
Obesiteit en hoë bloeddruk Studies het getoon dat die toename van hoë bloeddruk lijdendes saamval met 'n dramatiese toename in die voorkoms van oorgewig en obesiteit. Volgens die Internasionale Obesiteit Taakkring teenwoordig...
Obesiteit beteken gewoonlik 'n onbalans tussen energie-inname en -uitgawe sodat die oorstappe energie in vetselfs gestoor word. Hierdie vetselfs vermeerder in aantal wat tot verskeie gesondheidsgevolge lei. Oorvloedige liggaamsvet lei dikwels tot verhoogde rissikoe van ...
'n Onlangse studie gepubliseer in die tydskrif Neurology bepaal of herkenbare patrone van liggaamstrots geassosieer kan word met 'n verhoogde risiko van neurodegeneratiewe siektes en of hierdie assosiasie as gevolg is van die effekte van kardiovaskulêre d...
Met die toename in gesondheidsklubs vandag en die groeiende bewustheid van gesondheidskwessies, moet jy jou klub uniek maak om nuwe lede aan te trek en waarde by te voeg aan bestaande lede. Om dit te doen, moet jy baie dienste en produkte aanbied wat ander klubs nie het nie...
Daar is 'n eksponensiële toename in die aantal obesiteitgevalle, veral in ontwikkelde nasies soos die Verenigde State en Verenigde Koninkryk. Nou is obesiteit 'n openbare gesondheidsprobleem in die meeste nasies. Obesiteit is gekoppel aan verskeie langertermyn gesondheidsprobleme...
Waarvoor staan BMK? Basale metabolisme tempo is 'n afkorting wat die basale metabolisme tempo beskryf, d.w.s. die hoeveelheid energie (kalorieë) wat die liggaam nodig het om basiese funksies soos ademhaling, bloedvloei, selgroei, termoregulering uit te voer...
Liggaamsvet, of adipose weefsel, is meer kompleks as jy dink. Daarnaast bestaan dit uit vetselfies, maar word ook gemaak op uit bindweefsel, immuunselfies, en nerfsellies. Daar is twee tipes van liggaamsvet: subkutane vet en visserale vet. Subkutane vet is 'n laag wat onder die vel gevestig is...
Voedsel om te eet om u algehele fiksheid te ondersteun. U kan gewoonlik dieselfde voedsel eet tydens bulk of sny — dit is die hoeveelheid, nie die inhoud, wat wissel. Doen wat u kan om die volgende voedsel voorkeur te gee: Vleis, Gefog...
Obesitas en oorgewig het in die laaste dekade 'n globale probleem geword - volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WHO) was daar reeds in 2005 ongeveer 1.6 miljard volwassenes ouer as 15+ wat oorgewig gehad het, ten minste 400 miljoen volwassenes was obes en by...
BMI staan vir 'liggaamsmassaindeks' en is 'n maatstaf van 'n individu se gewig in verhouding tot hul lengte. Dit is 'n basiese wiskundige vergelyking wat vinnig en maklik bereken kan word met net 'n persoon se lengte en gewig...
Warm Nuus
