Praktiese tippies om gesond en fit te bly tydens die vakansies

Die goeie nuus is dat om in vorm en gesond te bly tydens die vakansies nie van streng rotines of ekstreme maatreëls afhang nie. Dit gaan almal oor klein aanpassings te maak en maniere te vind om jou fitnessdoelwitte met die genot van die seisoensfees in balans te hou. Hieronder volg vyf praktiese wenke om op spoed te bly met jou gesondheid en fitness terwyl jy steeds die gees van die vakansies omarm.

1. Geniet van jou gunsteling vakansie kos deur bewus te eet

In plaas van om jouself te berowie van die heerlike feesverwen jy so lief is, fokus eerder op bewuste genot. Dit is versoekend om jou inname van nagereë, lekkernye en feestlike maaltye te beperk in die naam van gesondheid, maar dit lei dikwels tot gevoelens van berowing, wat dit meer waarskynlik maak dat jy later oorverveel sal. In plaas daarvan, geniet jou gunstelingverwen in klein porsies. Begin met kleiner diere en neem tyd om stadig te eet en die smake te waardeer. Op hierdie manier kan jy steeds die kos wat jy soos is geniet terwyl jy beheer oor jou porsiegroottes hou en in stem bly met jou liggaam se hongersignale.

2. Verman jou fitnessroutine

Tydens die vakansieperiode kan jou gewone fitesserutien sommige aanpassings vereis om in jou drukke rooster te pas. In plaas van om heeltemal met oefening op te hou, probeer jou rutine vereenvoudig. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik na die jim gaan, oorweeg om 'n familiewandeling ná kos te neem of 'n vinnige 15-minuut huistoevoer tussen vakansieaktiwiteite te doen. Jy hoef nie ure by die jim te steek om aktief te bly nie; selfs klein stukkies beweging kan opleg oor die loop van die dag. Deur meer fisieke aktiwiteit in jou vakansieplanne op te neem, kan jy jou fittess behou terwyl jy steeds geniet van tyd met geliefdes.

3. Bly Hydrateer

Wanneer in twyfel, drink altyd meer water. Om voldoende vochtig te bly is een van die eenvoudigste maniere om jou algemene gesondheid tydens die feeste te ondersteun. Drink genoeg water help nie net om jou energie op peil te hou nie, maar kan ook oorgeet voorkom. Somtym verwar ons honger met dorst, wat lei tot oorgee. Deur water regdeur die dag te drink, kan jy jou eetlust help beheer en jou energieniveeë stabiel hou. Begin jou dag met twee glase water en probeer om deur die dag te sip, veral voor maaltye. As jy by 'n party of geleentheid is, kies dan vir water of ongesweete kruidetea in plaas van suurige drankes of alkohol.

4. Wees bewus van porsies en koskeuses

Wanneer jy feesteessers bywoon, wees bewus van hoeveel kos jy op jou bord neem. Dit is maklik om te oorgee as jy deur festieve kos omring is, maar deur die tyd te neem om jouself kleiner porsies te gee, kan dit help voorkom oorgee. Begin met 'n kleiner bord en fokus op die kosse wat jy regtig wil geniet. Vermy om alles op jou bord te stapel net omdat dit beskikbaar is. Deur jouself slegs te bedien van wat jy plan om te eet en stadig te eet, kan jy 'n verskeidenheid geregte geniet sonder om oor te indulger. As jy steeds honger is nadat jy jou bord klaar geëet het, wag 'n paar minute voor jy terug gaan vir nog 'n helping.

5. Oefen selfkompassie en veelsydigheid

Dit is belangrik om te herken dat die feeste tyd is vir viering, en 'n bietjie oorverbruik nou en dan sal nie jou gesondheids- of vormdoelwitte verwoes nie. As jy besef dat jy te veel oorindulgeer het of 'n oefening mis, maak jy nie 'n skending van jouself nie. In plaas daarvan oefen selfkompassie uit en herinner jouself dat dit net een dag of een maaltyd is in die groot plan van jou vormreis. Erken dat balans sleutel is, en gee jouself die genade om die feeste te geniet sonder om skuldig te voel daaroor. Die volgende dag, keer terug na jou gewone rotiene met hernuweerde energie en 'n positiewe mentaliteit.