×
L'entrenament personal ha estat sempre una pedra angular de la salut i l'aptitud física, amb arrels que es remonten a civilitzacions antigues com Egipte, Roma, Grècia i Xina. Avui en dia, l'entrenament personal segueix sent un servei vital, ajudant a les persones a aconseguir els seus objectius d'aptitud física...
Indiferentment si esteu buscant ahorrar diners en membresies d' Gim carès, evitar la conducció temps consumidora, o simplement gaudir de la comoditat d'exercitar-se des de la comoditat del vostre propi domicili, crear un gimnàs a casa és una elecció fantàstica. Un gimnàs a casa us dona...
Això és la segona part d'un estudi de cas en dues parts amb l'equip executiu de Zen Fit Hub. En la primera part, James Fitzgerald, el fundador de Zen Fit Hub, va compartir el seu enfocament basat en avaluacions per a l'entrenament i com l'Anàlisi de Composició Corporal U+300 es va convertir en un...
Un dia típic sovint gira al voltant de tres menjar principals: despatx, dinar, i sopar. Mentre que aquests moments de menjar varien en funció de la cultura, l'horari, o la preferència personal, continua una discussió sobre quin d'aquests menjar és el més crític per a la salut general...
La menjadora, el menjar del migdia que connecta l'entranyes i la sopar, té un paper clau en mantenir una nutrició equilibrada i els nivells d'energia al llarg del dia. Per a aquells que inclouen la menjadora en la seva rutina diària, pot millorar significativament la qualitat de la...
A mesura que la temporada de festes s'apropa ràpidament, molts de nosaltres anhelem la diversió i l'emoció que porten les celebracions: trobades familiars, festes a llocs de treball, menjars deliciosos i la joia de reconnectar amb éssers estimats. Tanmateix, aquesta...
La bona notícia és que mantenir-se en forma i sa durant les vacances no requereix rutines rígides ni mesures extremes. Es tracta només de fer petits ajustos i trobar maneres d'equilibrar els teus objectius de condició física amb el plaer de la temporada&...
Tots assolem fer els nostres entrenaments més efectius, empenyar-nos més i aconseguir millors resultats. Aquest desig ha donat lloc a una indústria en auge de la nutrició esportiva que ofereix una àmplia gamma de suplementos dirigits a millorar el rendiment. No obstant, potser no ...
El Pilates està experimentant sense cap dubte un increment en popularitat. Des de celebridades fins a influenciadors de les xarxes socials i entusiastes de l'aptitud física diària, molts atribueixen les seves figures tonificades a aquesta pràctica dinàmica. Tot i això, el Pilates és molt més que una moda passadissa...
Estàs pensant afegir longituds a la teva rutina d'exercici? Nedar no és només una manera refrescant de refredar-se, sinó també un exercici complet amb beneficis sanitaris notables. Ja sigui que vulguis millorar la salut cardiovascular, augmentar la fortalesa corporal...
Sabies que el cos humà té diferents tipus de greix? Quan la majoria de persones pensen en la grassa corporal, normalment imaginen la greix subcutani: la greix que resideix just sota la pell. Aquest tipus de greix es troba habitualment en àrees com la...
Ara a la gran pregunta: com pots eliminar eficaçment l'exès de greix subcutani? L'exès de greix subcutani pot reduir-se mitjançant una combinació d'opcions de vida saludables, centrant-se en la dieta i l'exercici. Gestionant l'ingestió calòrica i participant en...
L'estress no ofereix cap benefici per a la salut, i els seus efectes sobre la teva composició corporal van més enllà de la superfície. Per un costat, l'estress provoca la tensió muscular al llarg del cos. L'estress crònic manté els músculs en un estat constant d'estrictura, provocant mal de cap...
El stress és una experiència universal. Sigui per apressar-se per anar a treballar, preparar-se per a una presentació important, cuidar d'un ente querit malalt o suportar la teva família, el stress forma part de la vida diària. Però què és el stress, i com ens impacta als nostres mentes i ...
Per què necessites entrenament de força Si el teu objectiu és construir músculs més grans i forts, l'entrenament de força (també conegut com a entrenament de resistència) hauria de ser una part clau de la teva rutina d'exercici. L'entrenament de resistència inclou exercicis com el levantament de pesos o l'ús del propi pes del cos...
Quant entrenament de força necessites per perdre pes? L'entrenament amb resistències és una part essencial de qualsevol pla de pèrdua de pes, però és important entendre que el seu paper principal és en la recomposició corporal, no només en la pèrdua de pes. Quan fas exercici d'intensitat moderada a alta...
Com algú a qui li agraden les dades i l'anàlisi, em va cridar l'atenció el Youjoy U+300 quan vaig començar el meu camí en el fitness. Sóc una persona activa des de sempre, m'agrada el futbol i córrer, però fer entrenaments regulars o peses era tot novetat per a mi. El meu objectiu no era...
Els analitzadors de composició corporal han revolucionat la manera en què els professionals de la salut i els entusiastes de l'aptitud física avaluïn i entenguin els seus cossos. Aquestes eines avançades mesuren mètriques claus com el percentatge de greix corporal, la massa muscular esquelètica i l'aigua total del cos, ...
Correr és una activitat àmpliament popular per millorar la composició corporal, però com afecta realment a la grassa i al múscul? Pot provocar pèrdua muscular, i quanta estona s'ha de córrer per veure resultats? Analitzem-ho. La carrera provoca pèrdua muscular? Un det...
La massa i força musculars augmenten naturalment des del naixement, assolint el màxim al voltant dels 30–35 anys. Posteriorment, disminueixen progressivament, amb una pèrdua més ràpida després dels 65 anys en dones i dels 70 anys en homes (Font: National Institute on Aging). Aquest procés...
Mantenir un pes corporal sa és crucial per a la salut general, però el número a l'escala no explica tota la història. Una anàlisi de composició corporal ofereix una comprensió més profunda de la teva salut i condició física. Aquestes són les claus que necessites saber....
IMC, o Índex de Massa Corporal, és una mesura que té en compte l'edat, l'alçada i el pes, donant una puntuació que va des d'infrapesat fins a obès sever en una taula. El pes més saludable està generalment entre aquests extrems. Tot i que l'IMC té les seves limitacions...
1 Entendre millor la línia base dels vostres clients per saber què necessiten perdre, guanyar o mantenir. L'anàlisi de la composició corporal és una manera de descriure la composició del cos, donant-vos una instantània de la vostra salut diferenciant entre greix, ...
El tipus de greix que portem també és molt important. Hi ha dos tipus principals d'adipocites (cèl·lules de greix): blanc i moren. La diferència entre els dos és el que significa el color a nivell cel·lular i metabòlic. La presència d'adipocites beigs implica...
El pes del cos és el pes del cos d'una persona. En altres paraules, és la massa o quantitat de pes d'un individu. Es expressa en unitats de lliures o quilograms. Què pot causar un augment o disminució involuntària del pes del cos? Involuntariament...
El greix visceral està fora d'abast, profund dins de la cavetat abdominal, on empassa els espais entre els nostres òrgans abdominals. Què he de saber sobre el Greix Visceral/Greix del Ventre? El greix que pots agafar és greix subcutani (el greix que està just sota de la pell...)
Profiti de les nostres sèries U+ i XONE d'anàlisis de composició corporal. Consells per a mesurar i monitoritzar de la millor manera la vostra composició corporal. Recordeu, l'Escala de Composició Corporal TANITA no té res a veure amb una balança normal de bany; no només us mostra...
Què passa amb altres proves de greix corporal, com ara les exploracions DEXA? Funcionen millor? DEXA, sigles de dual-energy X-ray absorptiometry, fa una feina raonable estimant mitjanes de grup. No obstant això, no és tan bona rastrejant canvis individuals en el greix corporal...
L'obesitat i l'alta pressió arterial Estudis han mostrat que l'augment dels patients amb alta pressió arterial es veu en conjunció amb un increment dramàtic en la prevalència d'exès de pes i obesitat. Segons la International Obesity Task Force al present...
L'obesitat normalment significa un desequilibri entre l'ingestió d'energia i el gasto energètic de manera que l'excedent d'energia s'emmagatzema en cèl·lules de greu. Aquestes cèl·lules de greu augmenten en nombre, portant a diverses conseqüències sanitàries. L'exès de greu corporal sovint resulta en un augment...
Un estudi recent publicat a la revista Neurologia determina si es poden associar patrons identificables de la composició corporal amb un risc augmentat d'enfermetats neurodegeneratives i si aquesta associació és deguda als efectes dels factors cardiovasculars...
Amb l'augment del nombre de ginèsis de salut avui en dia i la creixent conscientització sobre els problemes de salut, heu de fer el vostre gimnàs únic per atraure nous membres i afegir valor als existents. Per fer-ho, heu d'ofereixer molts serveis i productes que altres ginèsis no ofereixen...
Ha hagut un augment exponencial en el nombre d'individus obeses, especialment en nacions desenvolupades com els Estats Units i el Regne Unit. Ara l'obesitat ha esdevingut un problema de salut pública en la majoria de les nacions. L'obesitat està relacionada amb diversos problemes de salut a llarg termini...
Notícies calentes 
