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La buena noticia es que mantenerse en forma y saludable durante las vacaciones no requiere rutinas estrictas ni medidas extremas. Se trata de hacer pequeños ajustes y encontrar maneras de equilibrar tus objetivos de fitness con el disfrute de la temporada...
Todos buscamos hacer nuestros entrenamientos más efectivos, empujar más fuerte y obtener mejores resultados. Este deseo ha dado lugar a una industria en auge de la nutrición deportiva que ofrece una amplia gama de suplementos destinados a mejorar el rendimiento. Sin embargo, es posible que no ...
El Pilates indudablemente está ganando popularidad. Desde celebridades hasta influencers en redes sociales y amantes del fitness cotidiano, muchos atribuyen sus cuerpos tonificados a esta práctica dinámica. Sin embargo, el Pilates es mucho más que una tendencia pasajera &n...
¿Estás considerando añadir vueltas a tu rutina de ejercicios? Nadar no solo es una manera refrescante de enfriarte — es un ejercicio para todo el cuerpo con beneficios notables para la salud. Ya sea que busques mejorar la salud cardiovascular, mejorar el cuerpo...
¿Sabías que el cuerpo humano tiene diferentes tipos de grasa? Cuando la mayoría de las personas piensan en la grasa corporal, generalmente están imaginando la grasa subcutánea—la grasa que reside justo debajo de la piel. Este tipo de grasa se encuentra comúnmente en áreas como...
Ahora a la gran pregunta: ¿cómo puedes eliminar eficazmente el exceso de grasa subcutánea? El exceso de grasa subcutánea puede reducirse mediante una combinación de elecciones de estilo de vida saludables, centrándose en la dieta y el ejercicio. Al gestionar tu ingesta calórica y participar en...
El estrés no proporciona ningún beneficio para la salud, y sus efectos en tu composición corporal van más allá de lo superficial. Por un lado, el estrés causa tensión muscular en todo tu cuerpo. El estrés crónico mantiene tus músculos en un estado constante de contracción, lo que puede llevar a dolores de cabeza...
El estrés es una experiencia universal. Ya sea correr al trabajo, prepararse para una presentación importante, cuidar a un ser querido enfermo o apoyar a tu familia, el estrés es parte de la vida diaria. Pero, ¿qué es el estrés, y cómo afecta nuestras mentes y ...
Por qué necesitas entrenamiento de fuerza. Si tu objetivo es construir músculos más grandes y fuertes, el entrenamiento de fuerza (también conocido como entrenamiento de resistencia) debe ser una parte clave de tu rutina de ejercicios. El entrenamiento de resistencia incluye ejercicios como levantamiento de pesas o ejercicios con peso corporal...
¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesitas para perder peso? El entrenamiento de resistencia es una parte esencial de cualquier plan de pérdida de peso, pero es importante entender que su papel principal está en la recomposición corporal, no solo en la pérdida de peso. Cuando te comprometes con la...
Como alguien que valora los datos y el análisis, me intrigó el Youjoy U+300 cuando comencé mi viaje fitness. Siempre he sido activo, disfrutando del fútbol y la carrera, pero los entrenamientos consistentes o el levantamiento de pesas eran nuevos para mí. Mi objetivo no era ...
Los analizadores de composición corporal han revolucionado la forma en que los profesionales de la salud y los entusiastas del fitness evalúan y comprenden sus cuerpos. Estas herramientas avanzadas miden métricas clave como el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular esquelética y el agua total del cuerpo, ...
Correr es una actividad muy favorecida para mejorar la composición corporal, pero ¿cómo afecta realmente a la grasa y al músculo? ¿Puede llevar a la pérdida muscular, y cuánto correr es necesario para ver resultados? Exploremos. ¿Correr Causa Pérdida Muscular? Un det...
La masa muscular y la fuerza aumentan naturalmente desde el nacimiento, alcanzando su punto máximo alrededor de los 30–35 años. Después, disminuyen gradualmente, con una pérdida más rápida después de los 65 años en las mujeres y los 70 en los hombres (Fuente: Instituto Nacional de Envejecimiento). Este proceso...
Mantener un peso corporal saludable es crucial para la salud en general, pero el número en la báscula no cuenta toda la historia. Un análisis de composición corporal ofrece una comprensión más profunda de tu salud y estado físico. Aquí tienes lo que necesitas saber....
IMC, o Índice de Masa Corporal, es una medida que tiene en cuenta tu edad, altura y peso, dando como resultado una puntuación que va desde insuficiente peso hasta obesidad severa en una tabla. El peso más saludable generalmente se encuentra entre estos extremos. Aunque el IMC tiene sus limitaciones...
1 Comprender mejor la línea base de tus clientes para saber qué necesitan perder, ganar o mantener. . . El análisis de la composición corporal es una forma de describir la composición de tu cuerpo, dándote una instantánea de tu salud al diferenciar entre grasa, ...
El tipo de grasa que llevamos también es muy importante. Hay dos tipos principales de adipocitos (células grasas): blancos y pardos. La diferencia entre los dos es lo que significa el color a nivel celular y metabólico. La presencia de adipocitos beige implica...
El Peso Corporal es el peso del cuerpo de una persona. En otros términos, es la masa o cantidad de pesadez de un individuo. Se expresa en unidades de libras o kilogramos. ¿Qué puede causar un aumento o disminución no intencional del peso corporal? Aumento no intencional...
La grasa visceral se encuentra fuera de alcance, profundamente dentro de la cavidad abdominal, donde rellena los espacios entre nuestros órganos abdominales. ¿Qué necesito saber sobre la Grasa Visceral / Grasa del Abdomen? La grasa que puedes pellizcar es grasa subcutánea (grasa que está justo debajo de la piel...)
Aprovecha nuestras series U+ y XONE de analizadores de composición corporal. Consejos sobre cómo medir y monitorear mejor tu composición corporal. Recuerda, la Báscula de Composición Corporal TANITA no es como una báscula de baño promedio; no solo te muestra tu...
¿Qué pasa con otras pruebas de grasa corporal, como las escáneres DEXA? ¿Funcionan mejor? DEXA, abreviatura de dual-energy X-ray absorptiometry, hace un trabajo razonable al estimar promedios grupales. Pero, no es tan bueno para rastrear cambios individuales en la grasa corporal...
La obesidad y la hipertensión Estudios han demostrado que el aumento de personas con hipertensión va de la mano con un incremento dramático en la prevalencia de sobrepeso y obesidad. Según la International Obesity Task Force, en la actualidad...
La obesidad generalmente significa un desequilibrio entre la ingesta y el gasto de energía, de modo que el exceso de energía se almacena en las células grasas. Estas células grasas aumentan en número, lo que lleva a varias consecuencias para la salud. La grasa corporal excesiva suele resultar en un aumento de la...
Un estudio reciente publicado en la revista Neurology determina si patrones identificables de composición corporal pueden asociarse con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas y si esta asociación se debe a los efectos de las enfermedades cardiovasculares d...
Con el aumento del número de clubes de salud y la creciente conciencia sobre los problemas de salud, debes hacer que tu club sea único para atraer nuevos miembros y agregar valor a los existentes. Para ello, debes ofrecer muchos servicios y productos que otros clubes...
Ha habido un aumento exponencial en el número de personas obesas, especialmente en los países desarrollados como Estados Unidos y Reino Unido. Ahora la obesidad se ha convertido en un problema de salud pública en la mayoría de las naciones. La obesidad está vinculada a varios problemas de salud a largo plazo...
¿Qué significa TMB? Tasa metabólica basal es una abreviatura que describe la tasa metabólica basal, es decir, la cantidad de energía (calorías) que necesita el cuerpo para realizar funciones básicas como respirar, la circulación sanguínea, el crecimiento celular, la termorregulación...
La grasa corporal, o tejido adiposo, es más compleja de lo que podrías pensar. Además de las células grasas, está compuesta por tejido conectivo, células inmunitarias y células nerviosas. Hay dos tipos de grasa corporal: grasa subcutánea y grasa visceral. La grasa subcutánea es una capa que...
Alimentos para comer para apoyar tu bienestar físico general. Por lo general, puedes comer los mismos alimentos mientras aumentas masa o reduces — es la cantidad, no el contenido, lo que fluctúa. Haz lo que puedas para priorizar los siguientes alimentos: Carnes, Aves...
La obesidad y el sobrepeso en la última década se han convertido en un problema global. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2005 aproximadamente 1.600 millones de adultos mayores de 15 años estaban sobrepeso, al menos 400 millones de adultos eran obesos y...
IMC significa 'índice de masa corporal' y es una medida del peso de un individuo en relación con su altura. Es una ecuación matemática básica que es rápida y fácil de calcular con solo la altura y el peso de una persona...
Con el Body Scan, Withings ha introducido una nueva tecnología mejorada para la medición de la composición corporal. La composición corporal segmental incluye métricas más detalladas de masa grasa, masa muscular, masa ósea y porcentaje de agua. Con la ayuda del sensor adicional e...
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