×
آموزش شخصی طولانی‌مدت ستون فقرات سلامت و برازش بوده است، با ریشه‌هایی که به تمدن‌های باستانی مانند مصر، رم، یونان و چین بازمی‌گردد. امروزه، آموزش شخصی همچنان یک خدمات حیاتی است که به افراد کمک می‌کند تا اهداف برازش خود را دستیابی کنند...
چه اگر شما در حال جستجوی صرفه‌جویی در هزینه‌های گران دوچرخه عضوی هستید، یا می‌خواهید زمان مصرف‌شده برای رفتن به آن را کاهش دهید، یا فقط تمایل دارید راحتی تمرین در خانه را تجربه کنید، ساخت یک سالن ورزشی خانگی انتخاب فوق‌العاده‌ای است. یک سالن ورزشی خانگی به شما امکان می‌دهد...
این قسمت دوم مطالعه موردی دو قسمته با تیم مدیریتی مرکز برازش زن است. در قسمت اول، جیمز فی茨جرالد، بنیانگذار مرکز برازش زن، رویکرد مبتنی بر ارزیابی خود را در مورد مربیگری و چگونگی شدنی‌سازی آنالایزر ترکیب بدنی U+300 به عنوان ابزار اصلی شرح داد...
روز معمولی معمولاً دور چرخه سه غذای اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام گردانده می‌شود. هرچند این ساعات غذا خوردن بر اساس فرهنگ، برنامه یا ترجیحات شخصی متفاوت است، اما بحثی در مورد اینکه کدام یک از این غذاها برای سلامت کلی حیاتی‌تر است وجود دارد...
ناهار، غذای میان روز که بین صبحانه و شام قرار دارد، نقش محوری در حفظ تغذیه متوازن و سطح انرژی طی روز ایفا می‌کند. برای کسانی که ناهار را در روتین روزانه خود شامل می‌کنند، این موضوع می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد...
با نزدیک شدن فصل تعطیلات، بسیاری از ما منتظر هیجان و لذتی هستیم که جشن‌ها با خود به همراه می‌آورند؛ دورهمی خانواده، مهمانی‌های محل کار، غذاهای لذیذ و شادی دوباره متصل شدن به عزیزانمان. با این وجود، این فصل...
خبر خوب این است که حفظ تناسب اندام و سلامت در طول تعطیلات نیازی به روال‌های سفت و گیر و یا اقدامات افراطی ندارد. تمام موضوع در مورد ایجاد تغییرات کوچک و یافتن راه‌هایی برای تعادل بین اهداف تناسب اندام و لذت بردن از فصل است&...
ما همه سعی می‌کنیم تمرینات خود را کارآمدتر، سخت‌تر و با نتایج بهتر انجام دهیم. این آرزو منجر به ظهور صنعت تغذیه ورزشی شده است که طیف گسترده‌ای از مکمل‌های غذایی برای بهبود عملکرد ارائه می‌دهد. اما شاید شما...
پیلاتس بدون شک در حال لذت بردنش از شهرت فراوان است. از ستارگان تا مؤثران شبکه‌های اجتماعی و عاشقان ورزش معمولی، بسیاری از تنها بدن‌های خود را به این تمرین دینامیک نسبت می‌دهند. اما پیلاتس بیشتر از یک روند کوتاه‌مدت است...
آیا فکر کرده‌اید که شنا می‌تواند بخشی از روال ورزشی شما باشد؟ شنا تنها راه خنک شدن نیست، بلکه یک تمرین کامل بدنی است که فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد. آیا می‌خواهید سلامت قلبی-عروقی خود را بهبود بخشید، عملکرد بدنی خود را افزایش دهید یا...
آیا می‌دانستید که بدن انسان انواع مختلفی از چربی دارد؟ وقتی اکثر مردم به چربی بدن فکر می‌کنند، معمولاً چربی زیر پوستی (Subcutaneous Fat) را در ذهن دارند — همان چربی که درست زیر پوست قرار دارد. این نوع چربی معمولاً در مناطقی مانند شکم، ران‌ها و بازوها یافت می‌شود...
حالا سوال بزرگ: چطور می توانید عوارض زائد چربی زیرجلدی را به طور مؤثر حذف کنید؟ چربی زیرجلدی اضافی می تواند از طریق ترکیبی از انتخاب های سالم زندگی، با تمرکز بر رژیم غذایی و تمرین، کاهش یابد. با مدیریت مصرف کالری و انجام ...
استرس هیچ گونه سود سلامتی ای ندارد، و تأثیر آن روی ترکیب بدن فراتر از سطحی است. ابتدا، استرس باعث کشش عضلانی در سراسر بدن می شود. استرس مزمن عضلات را در حالتی دائمی از انقباض نگه می دارد، که منجر به صداع و ... می شود
استرس یک تجربه جهانی است. آیا این که به سرعت به کار می‌روید، برای یک ارائه مهم آماده می‌شوید، برای یک نزدیکی بیمار مراقبت می‌کنید یا خانواده خود را حمایت می‌کنید، استرس بخشی از زندگی روزمره است. اما استرس چیست و چگونه بر ذهن ما تأثیر می‌گذارد و ...
چرا نیاز به تمرین قدرت دارید؟ اگر هدف شما ساخت عضلات بزرگتر و قوی‌تر است، تمرین قدرت (که به آن تمرین مقاومتی نیز گفته می‌شود) باید بخشی از روتین تمرینی شما باشد. تمرین مقاومت شامل تمریناتی مانند وزنه‌برداری یا استفاده از وزن بدن است...
برای کاهش وزن، چقدر تمرینات استقامتی لازم است؟ تمرینات مقاومتی بخش ضروری از هر برنامه کاهش وزن محسوب می‌شوند، اما مهم است که نقش اصلی آنها در بازسازی ترکیب بدن است، نه فقط کاهش وزن. وقتی شما در یک تمرین استقامتی شرکت می‌کنید...
به عنوان کسی که به داده‌ها و تحلیل‌ها اهمیت می‌دهد، من زمانی که شروع به راه‌پیمایی سلامتی کردم از Youjoy U+300 استقبال کردم. همیشه فعال بوده‌ام، از بازی فوتبال و دویدن لذت می‌برم، اما تمرینات منظم یا وزنه‌برداری برای من چیز جدیدی بود. هدفم این نبود که...
تجهیزات تحلیل ترکیب بدن به روش‌های ارزیابی و درک بدن توسط حرفه‌ایان سلامت و علاقمندان فیتنس انقلاب ایجاد کرده‌اند. این ابزارهای پیشرفته شاخص‌های کلیدی مانند درصد چربی بدن، جرم عضلانی استخوانی و آب کل بدن را اندازه‌گیری می‌کنند...
دویدن یکی از فعالیت‌های محبوب برای بهبود ترکیب بدن است، اما واقعاً چگونه روی چربی و عضلات تأثیر می‌گذارد؟ آیا می‌تواند منجر به از دست دادن عضله شود و چقدر دویدن لازم است تا نتایج مشهودی حاصل شود؟ بیایید بررسی کنیم. آیا دویدن باعث از دست دادن عضله می‌شود؟ یک جستجوی دقیق...
جرم عضلانی و قدرت به طور طبیعی از زمان تولد افزایش می‌یابد و به اوج خود در حدود 30-35 سالگی می‌رسد. پس از آن به تدریج کاهش می‌یابد و بعد از سن 65 سالگی برای زنان و 70 سالگی برای مردان (منبع: موسسه ملی سالمندی) این کاهش سریع‌تر می‌شود. این فرآیند ...
حفظ وزن بدن سالم برای سلامت کلی بسیار مهم است، اما عدد روی ترازو تمام داستان را رو نمی‌گوید. آنالیز ترکیب بدن به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از سلامت و تندرستی خود داشته باشید. این موارد را باید بدانید...
BMI یا شاخص جرم بدن، یک اندازه‌گیری است که سن، قد و وزن شما را در نظر می‌گیرد و نمره‌ای را به دست می‌آورد که از کمبود وزن تا چاقی شدید در یک جدول قرار دارد. وزن سالم‌تر معمولاً بین این طرف‌ها قرار دارد. گرچه BMI محدودیت‌های خودش دارد...
1 درک بهتری از پایه مشتریان خود داشته باشید تا بدانید چه چیزی باید از دست بدهند، بدست آورند یا حفظ کنند... تحلیل ترکیب بدن روشی برای توصیف ترکیب بدن شماست که به شما یک تصویر از سلامتی خود می‌دهد توسط تفکیک بین چربی، ...
نوع چربی که حمل می‌کنیم نیز بسیار مهم است. دو نوع اصلی ادیپوسیت (سلول‌های چربی) وجود دارد: سفید و قهوه‌ای. تفاوت بین این دو این است که رنگ چه معنا دارد در سطح سلولی و متابولیک. وجود ادیپوسیت‌های زردخاکستری نشان می‌دهد...
وزن بدن، وزن بدنشخص است. به عبارت دیگر، این مقدار جرم یا شدت سنگینی فرد را نشان می‌دهد. این مقدار با واحد پوند یا کیلوگرم بیان می‌شود. چه چیزها می‌توانند علت افزایش یا کاهش غیرمورد نظر در وزن بدن شوند؟ افزایش غیر...
چربی ویسکروسال، در عمق تجویه بطنی قرار دارد و فضای بین اعضاء بطنی ما را پوشانده است. چه چیزهایی باید در مورد چربی ویسکروسال / چربی شکمی بدانید؟ چربی قابل فشار دادن، چربی زیرپوستی (چربی که دقیقاً زیر پوست قرار دارد)... است.
از تحلیلگرهای ترکیب بدنی سری U+ و XONE ما بهره ببرید. نکاتی برای بهترین روش اندازه‌گیری و پایش ترکیب بدنی شما. به خاطر داشته باشید، ترازوی ترکیب بدنی TANITA هیچ شباهتی به ترازوی معمولی حمام ندارد؛ فقط نشان می‌دهد...
چه خبر از آزمون‌های دیگر چربی بدن مانند اسکن DEXA؟ آیا عملکرد بهتری دارند؟ DEXA که مخفف دستگاه جذب اشعه ایکس با انرژی دوگانه است، در تخمین مقادیر متوسط گروهی عملکرد مناسبی دارد. اما در ردیابی تغییرات فردی چربی بدن به خوبی عمل نمی‌کند...
چاقی و فشار خون بالا مطالعات نشان داده است که افزایش مبتلاهای به فشار خون بالا با افزایش قابل توجه در شیوع افراد اضافه وزنی و چاق همراه است. بر اساس گزارش بخش وظایف بین‌المللی چاقی در حال حاضر...
معمولاً چاقی نشان دهنده عدم تعادل بین مصرف انرژی و صرفه جویی در آن است به طوری که انرژی اضافی در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. این سلول‌های چربی در تعداد افزایش می‌یابند که منجر به نتایج سلامتی متعددی می‌شود. چربی بدن زائد معمولاً منجر به افزایش ریسک... می‌شود
مطالعه ای اخیر منتشر شده در مجله نورولوژی تعیین می‌کند که آیا الگوهای قابل شناسایی ترکیب بدنی می‌توانند با خطر افزایش بیماری‌های عصبی زوال یافته مرتبط باشند و آیا این ارتباط به دلیل تأثیرات عوامل قلبی عروقی است...
با افزایش تعداد باشگاه‌های سلامت در حال حاضر و افزایش آگاهی در مورد مسائل سلامت، باید باشگاه شما را منحصربه‌فرد کنید تا اعضای جدیدی را جذب کرده و ارزش اضافی برای اعضای موجود فراهم کنید. برای این کار، باید خدمات و محصولات زیادی را ارائه دهید که سایر باشگاه‌ها...
افزایش نمایی در تعداد افراد چاق، به ویژه در کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده آمریکا و بریتانیا رخ داده است. حالا چاقی به مشکل سلامت عمومی در بیشتر کشورها تبدیل شده است. چاقی به چندین مشکل سلامتی بلندمدت مرتبط است...
اخبار داغ
