×
Kuten juhlakausi lähestyy nopeasti, monet meistä odottavat innolla ilon ja jännityksen hetkiä, joita juhlat tuovat mukanaan – perhekokoukset, työpaikkajuhlat, herkulliset ateriat ja ilo ystävien uudelleenyhdistymisestä. Kuitenkin tämä kausi voi myös tuoda muk...
Hyvä uutinen on, että terveellisenä pysyminen juhlapyhien aikana ei vaadi ankaria rutiineja tai äärimmäisiä toimenpiteitä. Kaikki riippuu pienistä mukautuksista ja siitä, että löydät tasapainon liikuntavalmiuksiesi ja juhlakauden ilon välille&...
Kaikki pyrimme tekemään harjoitukset tehokkaammiksi, painostamaan enemmän ja saavuttamaan parempia tuloksia. Tämä halu on johtanut urheilun ravinnon teollisuuden nousuun, joka tarjoaa laajan valikoiman lisäaineita suorituskyvyn parantamiseksi. Kuitenkin sinulla ei ehkä ...
Pilates nauttii epäilemättä suosion noususta. Tästä kuuluisuuksien, sosiaalisen median vaikuttajien ja jokapäiväisten kuntoilijoiden joukossa monet kohdattona kehittävät ruumiinsa dynaamisen harjoitustavan ansiosta. Kuitenkin Pilates on paljon enemmän kuin hetkeen kestöinen trendi &n...
Haluatko lisätä ratoja liikuntarutiiniisi? Uinti ei ole pelkästään viilettävän miellyttävä tapa jäähtyä – se on koko kehoa rasittava liikuntaa, jolla on merkittäviä terveyseduista. Olitpa parantamassa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, kehon...
Tiesitkö, että ihmiskehossa on erilaisia rasvakudoksia? Kun useimmat ihmiset ajattelevat rasvaa, heidän mielessään on yleensä subkutaaninen rasva – rasva, joka sijaitsee suoraan ihon alla. Tätä rasvatyyppiä esiintyy yleisesti alueilla kuten th...
Nyt suuri kysymys: miten voit tehokkaasti hävitä ylimääräistä ala-ihorysivää rasvaa? Ylimääräistä ala-ihorysivää rasvaa voidaan vähentää terveellisten elämäntapojen avulla, keskittymällä ruokaan ja liikuntaan. Kalorienottojen hallitsemisella ja osallistumisella ...
Stress ei tarjoa terveydelle mitään hyötyjä, ja sen vaikutukset kehon rakenneulottuvuuteen menevät pinnan yli. Yksi asia on, että stressi aiheuttaa lihasjännitystä koko kehossasi. Kestävä stressi pitää lihasia jatkuvassa tiukennus tilassa, mikä johtaa päänsärkyyn...
Stressi on yleinen kokemus. Olepa se kiireellisyys töihin, valmistelu tärkeään esitykseen, hoidon antaminen sairaalle läheiselle tai perheesi tuken antaminen, stressi kuuluu arkipäivään. Mutta mitä stressi itse asiassa on, ja miten se vaikuttaa mieliimme ja ...
Miksi sinun täytyy tehdä voimaharjoituksia Jos tavoitteena on rakentaa suurempia ja vahvempia lihasia, voimaharjoitukset (myös tunnettuina vastustusharjoituksina) tulisi olla keskeinen osa harjoitusrutiiniasi. Vastustusharjoituksissa on tehtäviä, kuten painoinkantoja tai kehonpainoharjoituksia...
Kuinka paljon voimaharjoitusta tarvitset painonpudottamiseen? Voimaharjoitus on tärkeä osa minkä tahansa painonpudotusohjelman perustaa, mutta on tärkeää ymmärtää, että sen ensisijainen tehtävä on kehon koostumuksen muuttaminen, ei pelkkä painon pudottaminen. Kun ryhdyt s...
Koska arvostan dataa ja analyysiä, olin kiinnostunut Youjoy U+300 -laitteeseen, kun aloitin urani fitness-maailmassa. Olen aina ollut aktiivinen, nauttien jalkapallosta ja juoksemisesta, mutta säännölliset treenit tai painonnosto olivat minulle uutta. Tavoitteenani ei ollut...
Kehon rakennerajustimet ovat vallankumoukkaistaneet tavalla, jolla terveysasiantuntijat ja kuntoilijat arvioivat ja ymmärtävät kehojaan. Nämä edistykselliset työkalut mittaavat avainmittauksia, kuten rasvaprosenttia, luusten lihapiirrettä ja kokonaiskehon vettä, ...
Juokseminen on yleisesti suosittu tapa parantaa kehon koostumusta, mutta miten se oikeastaan vaikuttaa rasvaan ja lihaksiin? Voisiko juokseminen johtaa lihasten menetykseen ja kuinka paljon juoksemista tarvitaan tulosten saavuttamiseksi? Tutustutaan asiaan. Aiheuttaako juokseminen lihasten menetyksen? Yksi hait...
Lihasmassa ja -voima kasvavat luonnostaan syntymästä alkaen ja saavuttavat huippunsa noin 30–35-vuotiaana. Sen jälkeen ne vähenevät vähitellen, ja menetykset kiihdyttävät nopeammin naisten ollessa yli 65- ja miesten yli 70-vuotiaita (lähde: National Institute on Aging). Tämä prosessi...
Terveyden kannalta on tärkeää yllättää terve paino, mutta vaaka ei kerro koko tarinaa. Kehon koostumuksen analysointi antaa syvemmän ymmärryksen terveydestä ja kuntoilusta. Tässä on tieto, jota tarvitset....
BMI, eli kehon painoindeksi, on mittari, joka ottaa huomioon ikäsi, pituutesi ja painosi, tuottamalla arvon, joka vaihtelee aliraskasta vakavaan lihavuuteen mittarilla. Terveellisin paino yleensä sijaitsee näiden ääriarvojen välissä. Vaikka BMI:llä onkin rajoituksia...
1 Ymmärrä asiakkaiden perustilanne paremmin, jotta tiedät, mitä heidän täytyy menettää, saada tai ylläpitää. Kehonrakenteen analyysi on tapa kuvailla kehon koostumusta, antamalla sinulle terveydestäsi välittömän kuvan erottamalla rasvan ja ...
Kantamamme rasvan tyyppi on myös erittäin tärkeää. Rasvaketon (rasvusolut) ovat kahta pääasiallista tyyppiä: valkoista ja ruskea. Kaksi välistä eroa koskee sitä, mitä väreillä tarkoitetaan solu- ja metabolistisella tasolla. Beigeväristen rasvaketojen läsnäolo viittaa siihen, että...
Kehon paino on henkilön kehon paino. Toisin ilmaistuna se on yksilön massa tai raskausmäärä. Se ilmaistaan puna- tai kilogrammeyksiköissä. Mitä voi aiheuttaa epätarkoitetun kehon painon kasvua tai vähenemistä? Epätarkoitetun...
Sisäinen rasva sijaitsee ulottuvilla, syvällä vatsakalvossa, jossa se täyttää tilaa vatsaelintemme välillä. Mitä minun täytyy tietää sisäisestä rasvasta / vatsaravusta? Niitä rasvoja, joita voit venyttää, ovat ala-aineenvaihdunnalliset rasvat (ne jotka sijaitsevat ihoa alle)...
Hyödynnä U+ - ja XONE -sarjamme kehon rakenneanalyseureista. Vihjeitä siitä, miten parhaiten mitata ja seurata kehon rakennea. Muista, että TANITA Kehon Rakennevaaka ei ole kuin keskimäärinen kylpyhuonevaaka; se näyttää sinulle enemmän kuin vain...
Entä muut kehon rasvan mittausmenetelmät, kuten DEXA-skannaukset? Toimiiko ne paremmin? DEXA eli kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria arvioi kohtuullisen hyvin ryhmäkeskiarvoja. Se ei kuitenkaan ole yhtä tehokas seuratessaan yksilön kehon rasvaprosentin muutoksia...
Ylipaino ja korkea verenpaine Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean verenpaineen alttiiden määrän kasvu tapahtuu samanaikaisesti merkittävän ylipainon ja lihavuuden leviämisen kanssa. International Obesity Task Forcen mukaan nykyisin...
Lihasyöpä tarkoittaa yleensä energianotto- ja kulutuksen epätasapainoa, jossa ylimääräinen energia varastoidaan rasvusoluihin. Nämä rasvusolut kasvavat määrällisesti, mikä johtaa useisiin terveysseurauksiin. Ylimääräinen kehonrasva aiheuttaa usein lisääntyneen...
Viimeaikaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Neurology -lehdessä, selvitetään, voidaanko tunnistettavia kehon rakennerakenteita yhdistää neurodegeneratiivisten sairauksien riskin kasvuun ja onko tämä yhteys aiheutuu kardiovaskulaaristen sairauksien vaikutuksista ...
Kun terveystilojen määrä kasvaa ja terveysongelmien tietoisuus kasvaa, sinun täytyy tehdä tilosi ainutlaatuiseksi houkutellaksesi uusia jäseniä ja lisätäksesi arvoa nykyisille. Tämän saavuttamiseksi sinun täytyy tarjota monia palveluita ja tuotteita, joita muita tiloja ei ole ...
On ollut eksponentiaalinen kasvu lihasyöppäisten henkilöiden määrässä erityisesti kehittyneissä maissa, kuten Yhdysvalloissa ja Iso-Britanniassa. Nyt lihasyöpä on julkisen terveyden ongelma useimmissa maissa. Lihasyöpää linkitetään useisiin pitkälle ulottuviin terveysongelmiin...
Mihin BMR viittaa? Perusmetabolismi on lyhenne perusmetabolismille, eli sen energia-määrä (kalorit), jonka keho tarvitsee suorittamaan perustoiminnot, kuten hengitys, verenkierto, solun kasvu ja lämpö säätely...
Kehon rasva, tai adiposiittikudos, on monimutkaisempi kuin saattaa aluksi näyttää. Rasvayksiköiden lisäksi se koostuu yhdistelmäkudosista, immuuniyksiköistä ja hermosoluista. Kehta on kaksi muotoa: ala-aineenvuorovaikutteinen rasva ja sisäinen rasva. Ala-aineenvuorovaikutteinen rasva on kehojen välinen kiinteä...
Ruoat, joita kannattaa syödä tuomaan tukea kokonaisvaltaiseen kuntoon Voit tavallisesti syödä samoja ruokia lihottamisen tai leikatessakin – määrä vaihtelee, ei niiden sisältö. Tee parhaasi keskittääksesi seuraaviin ruokiin: Lihat, Siipikarjaa...
Lihavuus ja ylipaino ovat viime vuosikymmenen aikana tulleet globaaliksi ongelmaksi — Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan jo 2005 noin 1,6 miljardia aikuisia yli 15-vuotiaana oli ylipainossa, ainakin 400 miljoonaa aikuista oli lihavoita ja...
BMI tarkoittaa 'body mass index' eli kehonmassaindeksiä ja se on mittari, jolla mitataan henkilön painoa suhteessa pituuteen. Se on perusmatemaattinen kaava, jonka laskeminen on nopeaa ja helppoa, kun tunnetaan henkilön pituus ja paino...
Uutiset
