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पर्सनल ट्रेनिंग बहुत दिनों से स्वास्थ्य और फिटनेस का मुख्यांग रही है, जिसकी जड़ें मिस्र, रोम, ग्रीस और चीन जैसी प्राचीन सभ्यताओं में जाती हैं। आज, पर्सनल ट्रेनिंग एक जीवनशैली सेवा के रूप में बनी हुई है, जो व्यक्तियों को अपने फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है ...
चाहे आप क़ीमती जिम सदस्यताओं पर पैसे बचाना चाहते हों, समय-लेने वाली यात्रा को बचाना चाहते हों, या बस अपने घर की सुविधा से काम करना पसंद करें, घरेलू जिम स्थापित करना एक शानदार विकल्प है। एक घरेलू जिम आपको देता है ...
यह दो-भाग सीरीज़ का दूसरा हिस्सा है, जिसमें Zen Fit Hub के कार्यकारी टीम के साथ मुख्य बातचीत हुई। पहले भाग में, Zen Fit Hub के संस्थापक जेम्स फिटजराल्ड ने अपनी मूल्यांकन-आधारित कोचिंग दृष्टिकोण को साझा किया और U+300 शरीर घटक विश्लेषक कैसे महत्वपूर्ण बन गया...
एक सामान्य दिन तीन प्रमुख भोजनों के आसपास घूमता है: नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना। यद्यपि ये भोजन समय संस्कृति, रूटीन या व्यक्तिगत पसंद के आधार पर भिन्न होते हैं, फिर भी इनमें से कौन-सा भोजन समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, इस पर चर्चा चल रही है...
दोपहर का खाना, जो नाश्ते और रात के खाने के बीच दिन के मध्य का भोजन है, पूरे दिन के दौरान संतुलित पोषण और ऊर्जा स्तर बनाए रखने में प्रमुख भूमिका निभाता है। उन लोगों के लिए, जो अपने दैनिक रूटीन में दोपहर का खाना शामिल करते हैं, यह गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है...
जैसे-जैसे छुट्टियों का सीज़न तेज़ी से आ रहा है, हम में से कई लोग उत्सवों से जुड़ी मजेदार और उत्साहवर्धक गतिविधियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं — पारिवारिक इकट्ठे, कार्यस्थल पर समारोह, स्वादिष्ट भोजन और प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ने की खुशी। हालाँकि, इस स...
अच्छी बात यह है कि छुट्टियों के दौरान फिट और स्वस्थ रहने के लिए कठोर दिनचर्या या अत्यधिक उपायों की आवश्यकता नहीं होती है। यह सब कुछ छोटे समायोजनों को बनाने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को सीज़न के आनंद से संतुलित करने के तरीके ढूँढ़ने के बारे में है&...
हम सभी अपने व्यायाम को अधिक प्रभावी बनाने, कठिन परिश्रम करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए चाहते हैं। यह इच्छा एक बढ़ती खेल की पोषण उद्योग को उत्पन्न कर रही है जो प्रदर्शन में सुधार के लिए व्यापक पूरक पेश करती है। हालांकि, आपको यह नहीं पता हो सकता...
पाइलेटिस की लोकप्रियता में बहुत तेजी से वृद्धि हो रही है। सिलेब्रिटियों से लेकर सोशल मीडिया प्रभावशाली और दिनचरा फिटनेस प्रसारकों तक, कई लोग अपने स्थूल शरीर को इस गतिशील अभ्यास पर निर्भर करते हुए प्राप्त करते हैं। हालांकि, पाइलेटिस केवल एक क्षणिक झटका नहीं है ...
क्या आप अपनी फिटनेस दिनचर्या में लैप्स जोड़ने के बारे में सोच रहे हैं? तैराकी केवल शांत होने का ही जरिया नहीं है — यह शरीर के सभी हिस्सों को काम में लेने वाली ऐसी व्यायाम की गतिविधि है जिसके अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं। चाहे आप हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हों, शारीरिक में सुधार करना...
क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर में वसा के अलग-अलग प्रकार होते हैं? जब अधिकांश लोग शरीर की वसा के बारे में सोचते हैं, तो वे आमतौर पर त्वचा के ठीक नीचे स्थित वसा की कल्पना करते हैं — वह वसा जो त्वचा के नीचे ही स्थित होती है। यह प्रकार की वसा आमतौर पर कई क्षेत्रों जैसे कि...
अब बड़े सवाल पर: कैसे आप प्रभावी रूप से अतिरिक्त उपकटिका वसा कम कर सकते हैं? अतिरिक्त उपकटिका वसा को घटाने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली के विकल्पों का मिश्रण, भोजन और व्यायाम पर केंद्रित करके, उपयोग किया जा सकता है। अपनी कैलोरी की खपत को प्रबंधित करके और ...
तनाव कोई स्वास्थ्य के लाभ नहीं देता है, और इसका आपके शरीर की संरचना पर प्रभाव पृष्ठभूमि से अधिक है। एक ओर, तनाव आपके शरीर के मांसपेशियों को तनाव देता है। लंबे समय तक चलने वाला तनाव आपकी मांसपेशियों को निरंतर संकोच की स्थिति में रखता है, जिससे सिरदर्द...
तनाव एक सार्वत्रिक अनुभव है। चाहे यह काम पर जल्दी पहुंचना हो, महत्वपूर्ण प्रस्तुति की तैयारी करना हो, बीमार प्रियजन की देखभाल करना हो, या अपने परिवार का समर्थन करना हो, तनाव दैनिक जीवन का हिस्सा है। लेकिन तनाव क्या है, और यह हमारे मन और ... को कैसे प्रभावित करता है।
आपको बल प्रशिक्षण क्यों चाहिए अगर आपका लक्ष्य बड़े, मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो बल प्रशिक्षण (जिसे प्रतिरोध प्रशिक्षण भी कहा जाता है) आपके व्यायाम कार्यक्रम का मुख्य हिस्सा होना चाहिए। प्रतिरोध प्रशिक्षण में वजन उठाना या शरीर का भार शामिल है...
वजन कम करने के लिए आपको कितनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की आवश्यकता है? वजन कम करने की किसी भी योजना में प्रतिरोध ट्रेनिंग एक आवश्यक हिस्सा है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसकी प्राथमिक भूमिका केवल वजन कम करने में नहीं, बल्कि शरीर की संरचना में सुधार में है। जब आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में संलग्न होते हैं, तो...
डेटा और विश्लेषण के महत्व को समझने वाले व्यक्ति के रूप में, जब मैंने अपनी फिटनेस यात्रा शुरू की थी, तब मुझे यूजॉय U+300 में दिलचस्पी हुई थी। मैं हमेशा सक्रिय रहा हूं, फुटबॉल और दौड़ना पसंद करता हूं, लेकिन नियमित कसरत या वजन उठाना मेरे लिए नया था। मेरा लक्ष्य ... नहीं था
शरीर की संरचना विश्लेषक द्वारा स्वास्थ्य पेशेवरों और फिटनेस उत्सुकों द्वारा अपने शरीरों का मूल्यांकन और समझने का तरीका क्रांतिकारी बदल गया है। ये उन्नत उपकरण मुख्य आँकड़ों को मापते हैं, जैसे कि शरीर का चर्बी प्रतिशत, हड्डी मांसपेशी द्रव्यमान, और कुल शरीर का पानी...
शरीर की संरचना में सुधार के लिए दौड़ना एक लोकप्रिय गतिविधि है, लेकिन वास्तव में यह वसा और मांसपेशियों पर कैसा प्रभाव डालता है? क्या यह मांसपेशियों की कमी का कारण बन सकता है, और परिणाम देखने के लिए कितनी दौड़ना आवश्यक है? चलिए इसकी जांच करें। क्या दौड़ने से मांसपेशियों की हानि होती है? एक विस्तृत...
जन्म से लेकर मांसपेशियों की मात्रा और शक्ति में वृद्धि होती है, जो 30–35 वर्ष की आयु में अपने चरम पर पहुंच जाती है। उसके बाद, यह धीरे-धीरे कम होने लगती है, और 65 वर्ष के बाद महिलाओं में और 70 वर्ष के बाद पुरुषों में तेजी से कमी शुरू हो जाती है (स्रोत: राष्ट्रीय एजिंग संस्थान)। यह प्रक्रिया...
समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्केल पर नंबर पूरी कहानी नहीं बताता। शरीर की संरचना का विश्लेषण आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में गहरी समझ प्रदान करता है। यहां आपको जानना आवश्यक है...
BMI, या बॉडी मास इंडेक्स, एक माप है जो आपकी उम्र, लम्बाई और वजन को ध्यान में रखती है, जिससे एक स्कोर प्राप्त होता है जो चार्ट पर अनुपाती से उथल-पुथल से गंभीर विषमता तक की श्रृंखला में होता है। सामान्यतः सबसे स्वस्थ वजन ये चरम सीमाओं के बीच में होता है। हालांकि BMI की सीमा भी होती है...
1 अपने ग्राहकों के बेसलाइन को बेहतर ढंग से समझें ताकि आपको पता चले कि उन्हें क्या खोना, प्राप्त करना या बनाए रखना है... शरीर की संरचना विश्लेषण आपके शरीर के घटकों का वर्णन करने का एक तरीका है, जो आपको अपने स्वास्थ्य का स्नैपशॉट देता है, वसा, ... के बीच अंतर करके
हमारे पास जो वसा होती है उसका प्रकार भी बहुत महत्वपूर्ण है। दो मुख्य प्रकार के एडिपोसाइट्स (वसा कोशिकाएं) होती हैं: सफ़ेद और भूरी। इन दोनों के बीच का फ़र्क सेल्यूलर और मेटाबोलिक स्तर पर रंग का अर्थ है। बेज एडिपोसाइट्स की उपस्थिति संकेत देती है...
शरीर का वजन एक व्यक्ति के शरीर का वजन है। अन्य शब्दों में, यह एक व्यक्ति की द्रव्यमान या भार की मात्रा है। इसे पाउंड या किलोग्राम की इकाइयों द्वारा व्यक्त किया जाता है। शरीर के वजन में अनियमित बढ़ोतरी या कमी का कारण क्या हो सकता है? अनियमित वजन...
आंतरिक वसा, पहुँच से बाहर होती है, गुदा के अंदर गहराई में, जहाँ यह हमारे गुदा के अंगों के बीच खाली स्थानों को भरती है। मुझे आंतरिक वसा/पेट की वसा के बारे में क्या जानना चाहिए? उस वसा को आप चुटकी से नहीं दबा सकते, वह त्वचा के नीचे स्थित होती है...
हमारे U+ और XONE श्रृंखला के शरीर की संरचना विश्लेषणकर्ता का फायदा उठाएं। अपने शरीर की संरचना को मापने और निगरानी करने के लिए सबसे अच्छा तरीका कैसे है। याद रखें, TANITA शरीर की संरचना वजन मशीन आपकी सामान्य बाथरूम की वजन मशीन से कुछ भी नहीं है; यह आपको न केवल दिखाती है...
क्या डेक्सा स्कैन जैसे अन्य शरीर वसा परीक्षणों के बारे में क्या? क्या वे किसी बेहतर तरीके से काम करते हैं? डेक्सा, जिसका पूरा नाम डुअल-एनर्जी एक्स-रे एब्सॉरप्टिओमेट्री है, समूह औसत का आकलन करने में एक उचित काम करता है। लेकिन, यह व्यक्तिगत शरीर की वसा में परिवर्तन की निगरानी करने में उतना प्रभावी नहीं है...
मोटापा और उच्च रक्तचाप अध्ययनों ने दिखाया है कि उच्च रक्तचाप के पीड़ितों की संख्या में वृद्धि मोटापा और अतिआयास की महत्वपूर्ण बढ़ोतरी के साथ जुड़ी हुई है। अंतर्राष्ट्रीय मोटापा टास्क फोर्स के अनुसार वर्तमान में...
मोटापा आमतौर पर ऊर्जा की खपत और व्यय के बीच असंतुलन का अर्थ होता है, जिसके कारण अतिरिक्त ऊर्जा वसा कोशिकाओं में संगृहीत हो जाती है। ये वसा कोशिकाएं संख्या में बढ़ती हैं, जिससे कई स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। शरीर में अतिरिक्त वसा अक्सर बढ़ी हुई...
Neurology पत्रिका में प्रकाशित हाल ही में एक अध्ययन ने यह तय किया कि पहचान के योग्य शरीर की संरचना पैटर्न क्या न्यूरोडिजनेरेटिव बीमारियों के बढ़े हुए जोखिम से जुड़े हो सकते हैं और क्या यह संबंध कार्डियोवैस्कुलर के प्रभावों के कारण है...।
आज के समय में स्वास्थ्य क्लबों की संख्या में बढ़ोतरी और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जागरूकता में बढ़ोतरी के साथ, आपको नए सदस्यों को आकर्षित करने और मौजूदा सदस्यों को मूल्य जोड़ने के लिए अपने क्लब को अद्वितीय बनाना चाहिए। इसके लिए आपको अन्य क्लबों से अलग सेवाएं और उत्पाद ऑफर करने चाहिए...
विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य ब्रिटेन जैसे विकसित देशों में मोटापा के लोगों की संख्या में गुणोत्तरीय रूप से वृद्धि हुई है। अब मोटापा अधिकांश देशों में सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। मोटापा कोई भी लंबे समय तक की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है...
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