×
Dobri vijesti su da održavanje fitnesa i zdravlja tijekom praznika ne zahtijeva stroge rutine ili ekstremne mjere. Sve je u tome što napravite male prilagodbe i pronađete načine kako balansirati vaše ciljeve vezane uz fitnes s užitkom sezona...
Svi želimo da svoje vježbe napravimo učinkovitijima, više se natjeramo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je dala početak rastućoj industriji sportske ishrane koja nudi širok spektar dodataka namijenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne ...
Pilates neusporno uživa u porastu popularnosti. Od zvijezda do utjecajnih osoba na društvenim medijima i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridodaju svoje tonirane tijela ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je puno više od prolazne mode &n...
Razmišljate li da ćete dodati krugove u svojoj rutini za fitnes? Plivanje nije samo osvježavajući način da se hladite — to je cjeloviti rad s cijelim tijelom s izvanrednim zdravstvenim prednostima. Bez obzira pričekate li poboljšati kardiovaskularno zdravlje, poboljšati tijelo...
Jeste li znali da čovjekovo tijelo ima različite vrste masti? Kada većina ljudi misli na tjelesnu masu, obično se sjećaju podkožne masti—masti koja se nalazi upravo ispod kože. Ova vrsta mase uglavnom se nalazi u područjima poput...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito izgubiti višak podkožne masti? Dodatna podkožna maslina se može smanjiti kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na prehranu i vježbanje. Upravljanjem vašim kalorijskim unosom i angažovanjem u...
Stres nudi nikakve zdravstvene prednosti, a njegovi učinci na vašu tjelesnu kompoziciju idu izvan površine. Na primjer, stres uzrokuje mišićnu napetost širom vašeg tijela. Hronični stres drži vaše mišiće u stalnom stanju suženja, što vodi do glavobolja...
Stres je univerzalno iskustvo. Bilo da ide o trčanju na posao, pripremi za važnu prezentaciju, brigu o bolesnom dragom osobi ili podršci porodici, stres je dio dnevnog života. Ali šta je stres i kako utječe na naše umove i ...
Zašto vam je potreban trening snage? Ako je vaš cilj izgraditi veće, jači mišiće, trening snage (poznat i kao otporni trening) trebao bi biti ključni dio vašeg rutina. Otporni trening uključuje vježbe poput dzikanja težine ili koristeći svoju težinu tijela...
Koliko treninga snage vam treba da biste izgubili težinu? Otporni trening je esencijalni dio bilo kog plana za gubitak težine, ali je važno razumjeti da je njegova glavna uloga u rekompoziciji tijela, a ne samo u gubitku težine. Kada se angažirate u s...
Kao osoba koja cijeni podatke i analizu, bio sam zainteresiran za Youjoy U+300 kada sam počeo svoj put u fitnesu. Uvijek sam bio aktiviran, uživajući u nogometu i trčanju, ali konzistentne vježbe ili težinsko trening su bili mi novi. Moja je cilj ...
Analizatori sastavnih dijelova tijela promijenili su način na koji zdravstveni stručnjaci i entuzijasti fitnessa procjenjuju i razumiju svoja tijela. Ove napredne alate mjere ključne metrike poput postotka masnog tkiva, mišićne mase i ukupne vode u tijelu, ...
Trčanje je široko prihvaćena aktivnost za poboljšanje sastava tijela, ali kako stvarno utječe na mast i mišiće? Može li dovesti do gubitka mišića, a koliko trčanja je potrebno da se dobiju rezultati? Sažmo istražimo. Može li trčanje uzrokovati gubitak mišića? Detaljno...
Mišična masa i snaga prirodno rastu od rođenja, vrhunac se dostiže oko 30–35 godina. Nakon toga, oni se postepeno smanjuju, sa bržim gubitkom koji počinje nakon 65 godina kod žena i 70 godina kod muškaraca (Izvor: Nacionalni institut starenja). Taj proces...
Održavanje zdrave telesne mase ključno je za opću zdravlje, ali broj na teretnjaku ne govori cijelu priču. Analiza tjelesne sastavnice nudi dublji uvid u vaše zdravlje i fitnes. Evo što trebate znati....
BMI, ili Tjelesni Masa Index, je mjera koja uzima u obzir vaš uzrast, visinu i težinu, dajući rezultat koji se razlikuje od premalo teškog do ekstremno pretilog po tablici. Najzdravija težina općenito leži između ovih ekstrema. Iako BMI ima svoje ograničenja...
1 Bolje razumijevanje polazne točke vaših klijenata kako bi ste znali što moraju izgubiti, dobiti ili održati. Analiza sastava tijela je način opisivanja sastava vašeg tijela, daje vam trenutnu sliku vaše zdravlja razlikujući između masti, ...
Vrsta mašte koju nosimo također je vrlo važna. Postoje dvije glavne vrste adipocita (masnih stanica): bijele i smeđe. Razlika između ove dvije vrste jest što znači boja na čeličnom i metaboličkom razini. Prisutnost beževitih adipocita implicira...
Težina tijela je težina osobe. Drugim riječima, to je masa ili količina težine pojedinca. Izražava se u jedinicama funti ili kilogrami. Što može uzrokovati neplanirano povećanje ili smanjenje težine tijela? Neplanirano ...
Visceralna mašta nalazi se izvan dosega, duboko unutar trbuhovne šupljine, gdje ispuni razmake između naših trbuhovnih organa. Što mi treba znati o visceralnoj mašti/belom masti? Mašta koju možete stisnuti je podkožna mašta (mašta koja se nalazi samo ispod kože)...
Ispostanite prednosti naših serija U+ i XONE analizatora tjelesne kompozicije. Savjeti kako najbolje mjeriti i pratiti vašu tjelesnu kompoziciju. Podsjetimo, TANITA Vaga za tjelesnu kompoziciju nije ništa poput obične kupatničke vage; pokazuje vam ne samo...
Što je s drugim testovima tjelesne mašte, poput skeniranja DEXA? Rade li oni bolje? DEXA, kratko za dual-energy X-ray absorptiometry, radi razuman posao u procjeni prosjeka grupa. Međutim, nije toliko dobar u praćenju promjena tjelesne mašte kod pojedinki...
Gojaznost i visok krvni tlak Studije su pokazale da je porast broja patnjičara uz povećan krvni tlak uzrokovana je drastičnim porastom prevalencije pretilosti i gojaznosti. Prema Medjunarodnoj zadaći za gojaznost, trenuta...
Gojaznost obično znači neuskladu između unosa energije i troška tako da je višak energije pohranjen u mastnim ćelijama. Ove mastne ćelije rastu u broju što dovodi do nekoliko zdravstvenih posljedica. Previše tjelesne mašte često rezultira povećanim rizikom za...
Nedavno objavljena studija u časopisu Neurology određuje može li se identificirati sastav tijela koji je povezan s povećanim rizikom neurodegenerativnih bolesti i jesu li ove veze uzroke kardiovaskularnim efektima...
S porastom broja sportskih kluba današnje i rastućom svijesti o zdravstvenim problemima, morate napraviti svoj klub jedinstvenim kako biste privukli nove članove i dodali vrijednost postojećim. Za to morate ponuditi mnoge usluge i proizvode koje drugi klube...
Bilo je eksponencijalno porasta broja debelih pojedinciča, posebno u razvijenim zemljama poput Sjedinjenih Država i Ujedinjenog Kraljevstva. Sada je pretilost postala javno zdravstveni problem u većini zemalja. Pretilost je povezana s nekoliko dugoročnih zdravstvenih problema...
Što znači OMR? Osnovni metabolički rate je skraćenica koja opisuje osnovni metabolički rate, odnosno količinu energije (kalorija) koju tijelo treba da obavi osnovne funkcije poput disanja, krvođarenja, rasta stanica, termoregulacije...
Mašna tkanina, ili adipozna tkanina, je složenija nego što mislite. Izdvajajući se od mašnih stanica, sastoji se od vezivne tkivene tkanine, imunoloških stanica i nervnih stanica. Postoji dva vrste mašne tkanine: podkožna mašna tkanina i visceralna mašna tkanina. Podkožna mašna tkanina je sloj...
Hrana koju trebate jesti za podršku svoje cjelokupne fitnes sposobnosti. Obično možete jesti istu hrano tijekom faze zarađivanja ili smanjivanja masnih tkiva — ono što se mijenja je količina, ne sadržaj. Učinite što možete da prioritizirate sljedeće vrste hrane: Mesoa, ptica...
Gojaznost i prekomjerna težina u zadnjih deset godina su postale globalni problem — prema Svjetskoj Zdravstvenoj Organizaciji (WHO) još 2005. godine približno 1,6 milijardi odraslih iznad 15+ godina bilo je pretežnih, barem 400 milijuna odraslih bilo je gojaznih i ...
BMI znači „tjelesni maseks index“ i to je mjerenje pojedinačne težine u odnosu na visinu. To je osnovna matematička jednadžba koja se brzo i lako računa koristeći samo visinu i težinu osobe...
Sa Body Scan-om, Withings je predstavio novu i poboljšanu tehnologiju mjerenja tjelesne sastavnice. Segmentalna tjelesna sastavnica uključuje detaljnije metrike masovog postotka masti, mišića, kostiju i vode. S pomoću dodatnog e...
Vruće vijesti
