연말 연휴가 다가오면서 많은 사람들이 가족 모임, 직장 파티, 맛있는 식사, 그리고 사랑하는 사람들과 다시 연결되는 기쁨 등 축제 분위기에서 오는 즐거움과 흥분을 기대하고 있습니다. 하지만 이러한 시기에는 건강 관리에 특별한 주의가 필요하기도 합니다...
다행히도 명절 기간 동안 건강을 유지하는 것은 엄격한 루틴이나 극단적인 방법을 요구하지 않습니다. 중요한 것은 작은 조정을 통해 피트니스 목표와 계절의 즐거움 사이에서 균형을 찾는 것입니다...
우리는 모두 운동을 더 효과적으로 만들기 위해, 더 열심히 하기 위해, 그리고 더 나은 결과를 얻기 위해 노력합니다. 이러한 욕구는 성능을 향상시키기 위한 다양한 보충제를 제공하는 스포츠 영양 산업의 급성장으로 이어졌습니다. 그러나 당신은 아마도 ...
피라테스는 분명히 인기가 급증하고 있습니다. 유명인들에서 소셜 미디어 인플루언서와 일상적인 피트니스 애호가들까지 많은 사람들이 자신의 탄탄한 체격을 이 역동적인 연습에 돌리고 있습니다. 그러나 피라테스는 단순한 유행 이상입니다...
수영을 피트니스 루틴에 추가해 보고 계신다면, 수영은 단순히 더위를 식혀주는 방식 이상입니다. 수영은 전신 운동으로서 뛰어난 건강상의 혜택을 제공합니다. 심혈관 건강 증진, 신체 조건 개선 등을 목표로 하든 간에 ...
인체에는 다양한 종류의 지방이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 대부분의 사람들이 체지방에 대해 생각할 때는 주로 피부 바로 아래에 존재하는 피하지방(subcutaneous fat)을 떠올리게 됩니다. 이 유형의 지방은 허벅지나 복부, 팔 등과 같은 신체 부위에 흔히 분포되어 있습니다.
이제 큰 질문으로 넘어가겠습니다: 어떻게 효과적으로 여분의 피하 지방을 제거할 수 있을까요? 건강한 생활 방식을 통해 식단과 운동에 중점을 두면 과도한 피하 지방을 줄일 수 있습니다. 칼로리 섭취를 관리하고 ...
스트레스는 건강에 유익한 점이 없으며, 몸의 구성에 미치는 영향은 표면적인 것에 그치지 않습니다. 우선, 스트레스는 전신의 근육 긴장을 일으킵니다. 만성 스트레스는 근육을 계속 수축 상태로 유지시켜 두통과 ...을 유발할 수 있습니다.
스트레스는 보편적인 경험이죠. 출근길에 서두르거나 중요한 발표를 준비하거나 아픈 사랑하는 사람을 돌보거나 가족을 지원할 때, 스트레스는 일상 생활의 일부입니다. 그렇다면 스트레스란 무엇이며, 어떻게 우리의 마음과 ...에 영향을 미칠까요?
왜 당신이 힘 기반 운동을 해야 하는가? 근육을 더 크게, 더 강하게 만들기 위한 목표가 있다면, 힘 기반 운동(또는 저항 운동으로 알려짐)은 당신의 운동 루틴에서 중요한 부분이 되어야 한다. 저항 운동에는 웨이트리프팅이나 본체중 운동과 같은 연습들이 포함된다...
체중 감량을 위해 얼마나 많은 근력 운동이 필요할까요? 저항 운동(Resistance training)은 체중 감량 계획에서 필수적인 요소입니다. 하지만 그 주된 역할이 단순한 체중 감량보다는 신체 구성 성분의 재구성에 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 근력 운동을 할 때 근육량이 증가하고 체지방이 감소하면서 체중 변화는 크지 않을 수도 있습니다.
데이터와 분석을 중시하는 사람으로서, 저는 운동을 시작할 때 유조이 U+300에 흥미를 느꼈습니다. 과거에는 축구와 달리기를 즐기며 활동적이었지만, 꾸준한 운동이나 근력 훈련은 저에게 새로운 도전이었습니다. 제 목표는 단순히 ...
신체 구성 분석기는 건강 전문가와 피트니스 애호가들이 자신의 몸을 평가하고 이해하는 방식을 혁신적으로 바꾸었다. 이러한 고급 도구들은 체지방 비율, 골격근질량, 전체 체수분 등 핵심 지표를 측정한다...
달리기는 신체 구성 개선을 위한 널리 사랑받는 활동이지만, 실제로 지방과 근육에 어떤 영향을 미칠까요? 달리기는 근육 손실을 초래할 수 있을까요? 그리고 효과를 보기 위해 어느 정도의 빈도로 달려야 할까요? 함께 살펴보겠습니다. 달리기는 근육 손실을 유발할까요? 일정 강도 이상의 달리기나 장거리 달리기와 관련된 연구에서는 근육 손실 가능성에 대한 논의가 있긴 하나, 일반적으로 적절한 영양 섭취와 함께 진행된다면 근육 손실 없이 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
근육량과 근력은 태어날 때부터 자연스럽게 증가하여 30~35세 무렵에 정점을 이루고 이후 서서히 감소하기 시작합니다. 여성의 경우 65세 이후, 남성은 70세 이후에 감소 속도가 더 빨라집니다. (출처: 미국 국립노화연구소 National Institute on Aging). 이러한 과정은 노화에 따른 자연스러운 현상으로, 신체 기능 약화 및 대사율 저하로 이어질 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하지만, 체중계에 표시되는 숫자만으로는 전체적인 상태를 알 수 없습니다. 체성분 분석은 건강과 체력 수준에 대한 보다 깊은 이해를 제공합니다. 여기 알아두어야 할 내용이 있습니다...
BMI 또는 체질량지수는 나이, 키, 몸무게를 고려한 지표로, 저체중에서 심각한 비만까지의 범위를 가진 점수를 나타냅니다. 가장 건강한 체중은 일반적으로 이 두 극단 사이에 위치합니다. 비록 BMI에는 한계가 있지만...
1. 고객의 기준선을 더 잘 이해하여 무엇을 잃고, 얻고, 유지해야 하는지 파악합니다... 체성분 분석은 신체 구성을 설명하는 방법으로, 지방, ...을 구별하여 건강 상태를 간략하게 보여줍니다.
우리가 가지고 있는 지방의 종류도 매우 중요합니다. 지방세포(지방細胞)에는 주로 두 가지 유형이 있습니다: 백색과 갈색입니다. 두 유형의 차이는 세포 및 대사 수준에서 색상이 의미하는 바입니다. 베이지색 지방세포의 존재는...
체중은 사람의 몸무게를 의미합니다. 다른 말로 하면, 개인의 질량이나 무게의 양을 나타냅니다. 이는 파운드 또는 킬로그램 단위로 표현됩니다. 무엇이 의도하지 않은 체중 증가나 감소를 초래할 수 있을까요? 의도하지 않은...
내장 지방은 복부 내부 깊숙이 위치하여 our 복부 장기에 공간을 제공합니다. 내장 지방/복부 지방에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 잡을 수 있는 지방은 피하 지방입니다 (피부 바로 아래에 위치한 지방)...
우리의 U+ 및 XONE 시리즈 체성분 분석기를 활용하세요. 체성분을 가장 잘 측정하고 모니터링하는 방법에 대한 팁입니다. TANITA 체성분 체중계는 일반 욕실 체중계와 다릅니다; 그것은 단순히...
DEXA 스캔과 같은 다른 체지방 측정 방법은 어떤가요? 효과는 더 좋은가요? DEXA는 이중에너지 X선 흡수계측법의 약어로 집단 평균을 추정하는 데 어느 정도 정확합니다. 하지만 개인의 체지방 변화를 추적하는 데에는 그렇게 정확하지 않습니다.
비만과 고혈압에 대한 연구들은 고혈압 환자의 증가가 비만 및 과체중 인구의 급격한 증가와 함께 나타난다는 것을 보여주고 있습니다. 국제 비만 작업반(IOTF)에 따르면 현재...
비만은 일반적으로 에너지 섭취와 소비 간의 불균형을 의미하며, 이로 인해 초과된 에너지가 지방 세포에 저장됩니다. 이러한 지방 세포의 수가 증가하면서 여러 건강 문제를 초래합니다. 과도한 체지방은 종종 심장병, 당뇨병, 담석 및 간 질환, 관절염 및 일부 암의 위험을 증가시킵니다...
최근 Neurology 저널에 발표된 연구에 따르면, 식별 가능한 체성분 패턴이 신경퇴행성 질환의 위험 증가와 관련이 있는지, 그리고 이러한 연관성이 심혈관 질환의 영향 때문인지가 밝혀졌습니다.
오늘날 헬스클럽의 수가 증가하고 건강 문제에 대한 인식이 커짐에 따라, 새로운 회원을 유치하고 기존 회원에게 가치를 더하기 위해 클럽을 독특하게 만들어야 합니다. 이를 위해 다른 클럽이 제공하는 많은 서비스와 제품을 제공해야 합니다...
미국과 영국과 같은 발전된 국가들에서 특히 비만인 개인의 수가 지수적으로 증가하고 있습니다. 이제 비만은 대부분의 국가에서 공중보건 문제가 되었습니다. 비만은 여러 장기적인 건강 문제와 연관되어 있습니다...
BMR은 무엇을 의미합니까? 기초 대사율은 기초 대사율을 나타내는 약자로, 호흡, 혈액 순환, 세포 성장, 체온 조절과 같은 기본적인 신체 기능을 수행하기 위해 필요한 에너지(칼로리)의 양을 말합니다...
체지방 또는 지방 조직은 생각보다 더 복잡합니다. 지방 세포 외에도 결합 조직, 면역 세포, 신경 세포로 구성되어 있습니다. 체지방에는 피하 지방과 내장 지방이라는 두 가지 유형이 있습니다. 피하 지방은...
전반적인 건강을 지원하기 위해 섭취할 음식들 보통 근육 증량 단계(벌킹)나 체지방 감량 단계(컷팅) 모두 동일한 음식을 먹을 수 있습니다. 변하는 것은 양이지 내용물이 아닙니다. 다음 음식들을 우선적으로 섭취하려고 노력해보세요: 고기, 가금류...
비만과 과체중은 지난 십 년간 전 세계적인 문제로 대두되었습니다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 2005년 당시 약 16억 명의 성인이 15세 이상으로 과체중이었으며, 적어도 4억 명의 성인이 비만이었고...
BMI는 '체질량 지수(Body Mass Index)'를 의미하며, 신장에 비례한 개인의 체중을 측정하는 수치입니다. 이는 간단한 수학적 계산식으로, 사람의 키와 체중만 알면 쉽게 계산할 수 있습니다.
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