×
Šťastnou zprávou je, že zůstat během svátků fit a zdravý nepotřebuje pevné rutiny ani extrémní opatření. Jde jen o malé úpravy a nalezení způsobů, jak vyvážit vaše fitness cíle s užíváním sezóny...
Všichni se snažíme udělat naše tréninky efektivnějšími, tlačit tvrději a dosáhnout lepších výsledků. Tato touha vedla k vzniku prosperujícího průmyslu sportovní výživy, který nabízí široké spektrum doplňků stravy zaměřených na zvýšení výkonu. Nicméně, nemusíte...
Pilates nepochybně prožívá vzestup v oblibě. Od slunečních hvězd po sociální média influencerky a každodenní milovníky fitness, mnozí přisuzují své tvarované postavy této dynamické praxi. Nicméně, Pilates je mnohem více než jen krátkodobá móda &n...
Zvažujete přidat kolíky do svého fitness programu? Plavání není pouze osvěžující způsob ochlazení – je to celotělné cvičení s úžasnými zdravotními výhodami. Ať už hledíte posílit kardiovaskulární zdraví, nebo zlepšit tělesné kondice...
Víte, že lidské tělo má různé druhy tuku? Když většina lidí přemýšlí o tělesném tuku, obvykle si vybavují podkožní tuk – tuk, který se nachází právě pod kůží. Tento druh tuku se často nachází v oblastech jako...
A nyní k hlavní otázce: jak účinně zbavit těla navícového podkožního tuku? Navícový podkožní tuk lze snížit kombinací zdravých životních stylů, zaměřených na stravu a cvičení. Správnou kontrolou kalorického příjmu a zapojením do...
Stres neposkytuje žádné zdravotní výhody a jeho účinky na vaši tělesnou složku sahají za hranice povrchních jevů. Například stres způsobuje napětí svalů po celém těle. Chronický stres udržuje vaše svaly v konstantním stavu stahů, což může vést k bolesti hlavy...
Stres je univerzální zážitek. Buď to je spěchání do práce, příprava na důležitou prezentaci, starost o nemocného blízkého člověka nebo podpora rodiny, stres je součástí každodenního života. Ale co je stres a jak vlivuje na naše mysl a ...
Proč potřebujete sílový trénink. Pokud je vaším cílem vybudovat větší a silnější svaly, sílový trénink (též známý jako odporový trénink) by měl být klíčovou součástí vašeho cvičebního plánu. Odporový trénink zahrnuje cvičení jako zvedání váh nebo vlastní váhy těla...
Kolik sílového tréninku potřebujete pro ztrátu váhy? Odporový trénink je nezbytnou součástí jakéhokoli plánu na úbytek váhy, ale je důležité si uvědomit, že jeho primární role spočívá v rekonstrukci tělesné hmotnosti, nikoli pouze v úbytku váhy. Když se angažujete v s...
Jako člověka, který si cení dat a analýzy, mě zaujal Youjoy U+300, když jsem začal svou fitness cestu. Vždy jsem byl aktivní, bavil mě fotbal a běh, ale důsledné cvičení nebo vzpírání pro mě byly novinkou. Můj cíl nebyl...
Analyzátory tělesné sestavy převratně změnily způsob, jakým odborníci na zdraví a nadšenci za fitness hodnotí a chápejí svá těla. Tyto pokročilé nástroje měří klíčové ukazatele, jako je procento tělesného tuku, hmotnost kostrní svaloviny a celková voda v těle,...
Běhání je široce oblíbenou činností pro vylepšení tělesné sestavy, ale jak opravdu ovlivňuje tuk a svaly? Může vést ke ztrátě svaloviny a kolik běhání je potřeba, aby se objevily výsledky? Podívejme se. Způsobuje běhání ztrátu svaloviny?...
Svalová hmotnost a síla přirozeně rostou od narození, dosahují vrcholu kolem 30–35 let. Poté postupně klesají, s rychlejší ztrátou po 65 letech u žen a po 70 letech u mužů (Zdroj: Národní institut stárnutí). Tento proces...
Udržování zdravé hmotnosti je klíčové pro celkové zdraví, ale číslo na váze neřekne celou pravdu. Analýza tělesného složení nabízí hlubší pochopení vašeho zdraví a kondice. Tady je to, co potřebujete vědět....
BMI, neboli Index tělesné hmotnosti, je ukazatel, který bereme v úvahu vaše věk, výšku a váhu, dávající výsledek, který se pohybuje od podváhy až po extrémní obezitu v tabulce. Nejzdravější váha obvykle leží mezi těmito extrémy. I když má BMI své omezení...
1 Lépe porozumějte základní situaci svých klientů, abyste věděli, co potřebují ztratit, získat nebo udržet. . . Analýza tělesného složení je způsob, jak popsat složení vašeho těla, což vám poskytne přehled o vašem zdraví pomocí rozlišení mezi tukem, ...
Druh tuku, který neseš, je také velmi důležitý. Existují dva hlavní typy adipocytů (tukových buněk): bílé a hnědé. Rozdíl mezi nimi spočívá v tom, co znamená barva na buněčné a metabolické úrovni. Přítomnost béžových adipocytů naznačuje...
Hmotnost těla je váha člověka. Jinými slovy, je to hmotnost nebo množství tíže jedince. Vyjadřuje se v jednotkách liber nebo kilogramů. Co může způsobit neúmyslné zvýšení nebo snížení hmotnosti těla? Neúmyslné ...
Vnitřní tukový tuk se nachází mimo dosah, hluboko v břišní dutině, kde vyplňuje mezery mezi našimi břišními orgány. Co potřebuji vědět o vnitřním tuku/břišním tuku? Tuk, který můžete stisknout, je podkožní tuk (tuk, který leží hned pod kůží...)
Využijte výhod naší série analyzátorů tělesné složky U+ a XONE. Rady, jak nejlépe změřit a sledovat vaši tělesnou složku. Pamatujte si, že váhy na tělesnou složku TANITA nejsou jako obyčejné koupelné váhy; ukazují vám více než pouze váhu...
Co je s dalšími testy tělesného tuku, jako jsou DEXA skeny? Fungují lépe? DEXA, zkratka pro dual-energy X-ray absorptiometry, dělá slušnou práci při odhadu průměrných hodnot ve skupinách. Ale není tak dobré při sledování individuálních změn v tělesném tuku...
Tloustnutí a vysoký krevní tlak Studie ukázaly, že nárůst počtu trpících vysokým krevním tlakem je spojen s dramatickým zvýšením prevalence nadváhy a obezity. Podle Mezinárodního úřadu pro boj s obezitou je v současnosti...
Tloustnutí obvykle znamená nerovnováhu mezi přijetím a výdajem energie tak, že přebytečná energie je uložena v tukových buňkách. Tyto tukové buňky rostou v počtu, což má několik zdravotních důsledků. Přebytečná tělesná tuka často vedie k zvýšenému riziku...
Nedávná studie publikovaná v časopise Neurology určuje, zda identifikovatelné vzorce složení těla mohou být spojeny se zvýšeným rizikem neurodegenerativních onemocnění a zda je tato souvislost způsobena účinky kardiovaskulárních chorob...
S rostoucím počtem klubů zdraví dnes a rostoucím povědomím o zdravotních problémech musíte udělat svůj klub jedinečným, abyste přilákali nové členy a přidali hodnotu těm stávajícím. K tomu musíte nabízet mnoho služeb a produktů, které jiné kluby...
Byl zaznamenán exponenciální růst počtu obezitních jedinců, zejména v rozvinutých zemích jako Spojené státy americké a Spojené království. Nyní je obezita ve většině zemí problémem veřejného zdravotnictví. Obezita je spojena s několika dlouhodobými zdravotními problém...
Co znamená BMR? Zkratka bázové metabolické tempo popisuje bázové metabolické tempo, tj. množství energie (kalorií), které tělo potřebuje ke splnění základních funkcí, jako je dýchání, krevní oběh, buněčný růst, termoregulace...
Tělesná tukovina, nebo adipózní tkáň, je složitější, než si myslíte. Kromě tukových buněk se skládá z spojivé tkáně, imunitních buněk a nervových buněk. Existují dva typy tělesné tukoviny: podkožní tuk a vnitřní tuk. Podkožní tuk je vrstvou...
Jídla k jedzení pro podporu vaší celkové fitness. Během posilování nebo úbytku váhy můžete obvykle jíst stejná jídla - kolísají pouze množství, nikoli obsah. Udělejte všechno možné, abyste dávali přednost následujícím jídlům: Maso, drůbež...
Tuku a nadváha se v poslední dekádě staly globálním problémem - podle Světové zdravotnické organizace (WHO) již v roce 2005 bylo asi 1,6 miliardy dospělých nad 15 let nadváhy, alespoň 400 milionů dospělých bylo obezitních a...
BMI znamená „index tělesné hmotnosti“ a je to míra jednotlivého váhu vzhledem k jejich výšce. Je to základní matematická rovnice, která je rychlá a snadná k výpočtu pouze s osobní výškou a váhou...
S Body Scanem firma Withings představila novou a vylepšenou technologii měření tělesného složení. Segmentální tělesné složení zahrnuje podrobnější metriky tuku, svalové hmoty, kostní hmoty a procenta vody. S pomocí dodatečné e...
Horké novinky
