×
Seiring dengan musim perayaan yang semakin hampir, ramai daripada kita menantikan keseronokan dan kemeriahan yang dibawanya—persidangan keluarga, jamuan tempat kerja, hidangan lazat, dan kegembiraan berhubung semula dengan orang-orang tersayang. Walau bagaimanapun, situasi ini juga...
Berita baiknya ialah mengekalkan kecergasan dan kesihatan semasa cuti tidak memerlukan rutin yang kaku atau langkah-langkah ekstrem. Ia hanya berkisar tentang membuat penyesuaian kecil dan mencari cara untuk mengimbangkan matlamat kecergasan anda dengan kenikmatan musim ini&...
Kita semua berusaha untuk membuat latihan kita lebih efektif, mendorong lebih keras, dan mencapai hasil yang lebih baik. Kepentingan ini telah membangkitkan industri nutrisi sukan yang berkembang pesat, menawarkan pelbagai suplemen bertujuan untuk meningkatkan prestasi. Namun, anda mungkin tidak ...
Pilates tanpa diragukan lagi sedang menikmati lonjakan kepopularan. Dari selebriti hingga pengaruh media sosial dan peminat fitness biasa, ramai menyerahkan tubuh bercorak kepada amalan dinamik ini. Walau bagaimanapun, Pilates adalah lebih daripada sekadar trend sementara &n...
Adakah anda mempertimbangkan untuk menambah pusingan dalam rutin kecergasan anda? Berenang bukan sahaja cara yang menyegarkan untuk menyejukkan diri — ia merupakan senaman keseluruhan badan yang mempunyai faedah kesihatan yang luar biasa. Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membaikpulih keadaan tubuh...
Adakah anda tahu bahawa badan manusia mempunyai jenis lemak yang berbeza? Apabila kebanyakan orang berfikir tentang lemak badan, biasanya mereka membayangkan lemak subkutan — lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Jenis lemak ini biasanya ditemui di kawasan seperti peha...
Sekarang kepada soalan besar: bagaimana anda boleh secara efektif menghilangkan lemak subkutan berlebih? Lemak subkutan berlebih boleh dikurangkan melalui gabungan pilihan gaya hidup sihat, dengan fokus pada diet dan latihan. Dengan menguruskan pengambilan kalori dan terlibat dalam...
Tekanan tidak memberikan manfaat kesihatan, dan kesannya terhadap komposisi badan anda melampaui permukaan. Pertama, tekanan menyebabkan ketegangan otot di seluruh badan anda. Tekanan kronik menjaga otot-otot anda dalam keadaan pengecutan yang terus-menerus, menyebabkan sakit kepala...
Tekanan adalah pengalaman yang universal. Baik itu terburu-buru pergi bekerja, bersedia untuk penyampai penting, merawat orang tersayang yang sakit, atau menyokong keluarga anda, tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan harian. Tetapi apa itu tekanan, dan bagaimana ia mempengaruhi minda dan ...
Kenapa Anda Memerlukan Latihan Kekuatan Jika matlamat anda adalah membina otot yang lebih besar dan lebih kuat, latihan kekuatan (juga dikenali sebagai latihan rintangan) harus menjadi bahagian utama dari rutin latihan anda. Latihan rintangan termasuk latihan seperti angkat besi atau berat badan...
Seberapa Banyak Latihan Kekuatan Yang Anda Perlukan Untuk Hilang Berat Badan? Latihan rintangan adalah sebahagian penting daripada mana-mana pelan penurunan berat badan, tetapi penting untuk anda fahami bahawa peranan utamanya adalah dalam komposisi semula badan, bukan sekadar penurunan berat badan. Apabila anda terlibat dalam s...
Sebagai seorang yang menghargai data dan analisis, saya tertarik dengan Youjoy U+300 apabila memulakan perjalanan kecergasan saya. Saya sentiasa aktif, menikmati bola sepak dan larian, tetapi senaman berkala atau angkat berat adalah baru bagi saya. Matlamat saya bukanlah...
Penalisis komposisi badan telah menggulingkan cara profesional kesihatan dan peminat kebugaran menilai dan memahami tubuh mereka. Alatan canggih ini mengukur metrik utama seperti peratusan lemak badan, jisim otot rangka, dan air badan keseluruhan, ...
Berlari merupakan aktiviti yang sangat digemari untuk meningkatkan komposisi badan, tetapi bagaimana sebenarnya berlari memberi kesan kepada lemak dan otot? Adakah ia boleh menyebabkan kehilangan otot, dan berapa banyak berlari yang diperlukan untuk melihat hasilnya? Mari kita selami. Adakah Berlari Menyebabkan Kehilangan Otot? A det...
Jisim dan kekuatan otot meningkat secara semula jadi sejak lahir, mencapai puncaknya pada usia 30–35 tahun. Selepas itu, ia secara beransur menurun, dengan kehilangan yang lebih cepat berlaku selepas usia 65 tahun bagi wanita dan 70 tahun bagi lelaki (Sumber: National Institute on Aging). Proses ini...
Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi nombor pada skala tidak memberitahu keseluruhan cerita. Analisis komposisi badan memberi pemahaman yang lebih mendalam tentang kesihatan dan kecergasan anda. Inilah yang perlu anda ketahui....
BMI, atau Indeks Jisim Badan, adalah suatu ukuran yang mengambil kira umur, ketinggian, dan jisim anda, menghasilkan skor yang berkisar dari kurus kepada obesiti teruk dalam carta. Jisim yang paling sihat biasanya terletak di antara kedua-dua ekstrim ini. Walaupun BMI mempunyai had-hadnya...
1 Memahami lebih baik garis asas pelanggan anda supaya anda tahu apa yang mereka perlu hilangkan, dapatkan, atau pertahankan. . . Analisis komposisi badan adalah cara untuk menerangkan komposisi badan anda, memberikan gambaran kesihatan anda dengan membezakan antara lemak, ...
Jenis lemak yang kita bawa juga sangat penting. Terdapat dua jenis utama adiposit (sel lemak): putih dan coklat. Perbezaan di antara keduanya adalah apa yang bermakna warna pada peringkat sel dan metabolisme. Kehadiran adiposit beige menyiratkan...
Berat Badan adalah berat badan seseorang. Dalam istilah lain, ia adalah jisim atau kuantiti keberatannya seorang individu. Ia dinyatakan dalam unit paun atau kilogram. Apa yang boleh menyebabkan peningkatan atau penurunan berat badan tanpa disengajakan? Berat badan tanpa sengaja...
Lemak visceral, terletak di luar jangkauan, dalam rongga perut, di mana ia memadu ruang antara organ-organ perut kita. Apa yang perlu saya ketahui tentang Lemak Visceral / Lemak Perut? Lemak yang boleh dipinch adalah lemak subkutan (lemak yang duduk hanya di bawah kulit)...
Manfaatkan siri U+ dan XONE pemeta komposisi badan kami. Tip tentang cara terbaik mengukur dan memantau komposisi badan anda. Ingat, Skala Komposisi Badan TANITA tidak seperti penimbang bilik mandi biasa; ia tidak hanya menunjukkan kepada anda...
Bagaimana dengan ujian lemak badan yang lain, seperti imbasan DEXA? Adakah ia lebih berkesan? DEXA, singkatan daripada dual-energy X-ray absorptiometry, mampu memberikan anggaran purata kumpulan dengan agak jitu. Namun begitu, ia tidak terlalu baik untuk mengesan perubahan individu pada peratus lemak badan...
Kegemukan dan tekanan darah tinggi Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan penderita tekanan darah tinggi dilihat bersamaan dengan peningkatan dramatik dalam keprevalen kegemukan dan obesiti. Menurut Pasukan Tugas Antarabangsa tentang Obesiti pada masa kini...
Kebesaran biasanya bermaksud ketidakseimbangan antara pengambilan tenaga dan perbelanjaan tenaga dengan kelebihan tenaga itu disimpan dalam sel lemak. Sel lemak ini meningkatkan jumlahnya, menyebabkan beberapa kesan kesihatan. Kelebihan lemak badan sering kali mengakibatkan peningkatan...
Sebuah kajian terkini yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menentukan sama ada pola komposisi badan yang boleh dikenal pasti boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif dan sama ada hubungan ini disebabkan oleh kesan d... sistem kardiovaskular
Dengan meningkatnya bilangan kelab kesihatan hari ini dan peningkatan kesedaran tentang isu kesihatan, anda mesti menjadikan kelab anda unik untuk menarik ahli baru dan menambah nilai kepada ahli sedia ada. Untuk melakukan ini, anda mesti menawarkan banyak perkhidmatan dan produk yang lain daripada kelab lain...
Telah berlaku peningkatan aritmetik dalam bilangan individu yang gemuk, terutamanya di negara-negara berkembang seperti Amerika Syarikat dan United Kingdom. Kini kebesaran telah menjadi masalah kesihatan awam di kebanyakan negara. Kebesaran dikaitkan dengan pelbagai kesihatan jangka panjang...
Apa yang dimaksud dengan BMR? Kadar metabolisme asas adalah singkatan yang menggambarkan kadar metabolisme asas, iaitu jumlah tenaga (kalori) yang badan perlukan untuk menjalankan fungsi asas seperti pernafasan, sirkulasi darah, pertumbuhan sel, termoregulasi...
Jaringan lemak, atau jaringan adiposa, adalah lebih kompleks daripada yang anda fikir. Selain sel lemak, ia terdiri daripada jaringan penghubung, sel imun, dan sel saraf. Terdapat dua jenis lemak tubuh: lemak subkutaneous dan lemak visceral. Lemak subkutaneous adalah satu lapisan...
Makanan yang Perlu Dimakan untuk Menyokong Kesegaran Badan Secara Keseluruhan Anda biasanya boleh memakan makanan yang sama semasa melakukan pengumpulan jisim badan (bulking) atau pemotongan lemak (cutting) — yang berubah ialah kuantiti, bukan kandungan makanan. Lakukan yang terbaik untuk memberi keutamaan kepada makanan berikut: Daging, ayam...
Obesiti dan berat badan berlebih dalam satu dekad terakhir telah menjadi masalah global - mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada tahun 2005 lebih kurang 1.6 bilion orang dewasa di atas umur 15+ adalah berat badan berlebih, sekurang-kurangnya 400 juta orang dewasa adalah obes dan...
BMI bermaksud "body mass index" dan merupakan ukuran berat individu berdasarkan ketinggiannya. Ia merupakan persamaan matematik asas yang pantas dan mudah dikira hanya dengan mengetahui ketinggian dan berat seseorang...
Berita Terkini
