×
Wara li l-perjodu tal-vaganzi jġib ruħu malajr, ħafna minn aħna qed nitqiegħed lejn il-fun u l-ħajjin li l-istagħżan jipprovdi — kumplessi ta’ ġimgħa tal-familja, festeħ fit-tul tal-post tax-xogħol, ikel lawr u l-ħobża ta’ ħidma miegħu persuni qariwa. Madankollu, dan i...
Il-ġid news hija li tibqa’ fit u s-soltu fix-xemx mhix teħtieġ rutini rigidi jew miżuri estremi. Din kollha għandha tagħmel maġen adjustamenti żgħar u sib modi biex tibbilanza l-oħroġijiet fitness tiegħek mal-imtiegħ tal-istaġun&...
Ni kollok nisforzu n-nies biex jiffikqu l-eksarċizzijiet tagħna aktar effettivi, nibqgħu aktar intensi u n-nattieq riżultati mejjuri. Din id-deżira għaddiet li ġejja indistrija kbira ta' nutrizzjoni sportiva li tipproponi varjetà wiża ta' supplemenenti mirati biex jagħmlu l-performanza aktar effettiva. Imma, jekk ma titxu...
Il-Pilates qed jibqa' popolarissim. Minn il-ċelebrities għal l-influencers soċjali u l-aħjar fitnes buffs, kollha qed jagħtu l-krediti għall-fizika tola tagħhom dwar din is-sinjura dinamika. Imma, il-Pilates huwa akkum kifex b'moda flixxija &n...
Inti tikkunsidra ż-żieda tal-laps fil-rutina tal-fitnex tiegħek? Is-swimming mhuwiex biss mod ivvjaġġant biex tibrid — hija workout komplet tal-ġisem b’benefiċċji sħan għas-soltu. Kważi jekk inti tidfent biex titjieb is-soltu tal-qalb, itejjeb il-korpi...
Ġdid tiegħek li l-ġisem uman jikkontenit tipi differenti ta' ġid? Meta ħafna nies ifikru fuq il-ġid tal-ġisem, normalment huma jfikru fuq il-ġid subkutaneu - dak li jinsab fix-xejn taħt l-għodda. Dan it-tip ta' ġid sabiħ jinstab f'żoni bħal il...
Issa l-ilqesturi kbira: kif inti tista' tperdi effettivament żibd subkutanja eżessiva? L-żibd subkutanja eżessiva tista' tinkbasa billi tmixxija tas-sħajjat saliba, tintfokus fuq diet u eżerċizzju. Billi tadministri l-intake tal-kaloriji tiegħek u tibda' ...
L-stress ma jgħoddi xejn benefiċji salubi, u l-effetti tagħha fuq kompozizzjoni tal-ġism tiegħek jmiss wara s-superfizzjoni. Għal wieħed, l-stress jagħmel li l-muskli tiegħek jkunu tensi fl-ġsm kullu. L-stress kroniku jagħmil li l-muskli tiegħek jkunu f'stati konstanti ta' kontrazzjoni, li jagħmlu sakru...
Il-stress huwa esperienza univirsali. Jekk hija tisir biex tirċieq, tipreparja għal prezentazzjoni mbagħuna, tiġiġi b’ħsena ma’ persuna li ħalliet, jew tisupportja famiglja tiegħek, l-istress jagħmel parti minn il-vita kotidjana. Imma x’huwa l-istress, u kif jagħtel effettu fuq is-sinti tagħna u ...
Liex Tiġiżi Allenament Għall-Qowwa Jinboks? Jekk għandek目的是ibni msilin akbar, aktar forti, l-allenament għall-qowwa (meta jinkunuajr ir-resistance training) għandek tkun parti essenzjali tal-rutina tiegħek ta' allenament. L-allenament għall-resistenza inkluđi eserċizzjoni kif il-pesijiet jew bodywei...
Kemm Eżerċizzju ta' Strengthening Inti Teħtieġ biex Tixrob Peso? It-triq bil-resistenza hija parti essenzjali ta' kwalunkwe pjan għall-ħsieb tar-riduzzjoni tal-peso, imma mportanti li tiftiehem li r-ruwwol ewlieni tagħha huwa fil-kompożizzjoni tal-ġisem, mhux biss iriduzzjoni tal-peso. Meta tkun qed teżerċita...
Bħala persuna li tivvaluta d-dejta u l-analisi, kienet interessata minn Youjoy U+300 meta bdiet il-vjaġġ fit-fitizza. Ilna semper attiv, kien nassal is-soccer u r-run, imma l-każijiet konsistenti jew il-pesijiet kienu ġodda għalija. Il-mira mielem kienet ... mhux
L-analizzjaturi ta' kompozizzjoni tal-korpi għallkwess rivoluzjonaraw il-modi kif il-profissionali tas-saħha u l-entuzjasti tal-fittness jassemmu u jiftquhom il-korpi. Dawn il-aqsara awtomati misuru metrici fondamentali kif il-perċentaġġ ta' Żibbuġ, il-massa muskulari skeletali, u l-ilma totali tal-korpi, ...
Il-korriment populari ħafna bħala attivita biex titjieb il-kompożizzjoni tal-ġisem, imma kif verament jaffettwa l-ġid u l-muscoli? Nista' jikkawża n-nuqqas ta' muskoli, u kemm korriment meħtieġ biex tara riżultati? Ejja nistgħu nesplorah. Il-Korriment Jikkawża Nuqqas ta' Muskoli? Det...
Il-massa muskulali u l-quwwa naturalment tinżel minn wledien, sa massimu madwar l-aħmar 30–35 sena. Wara hekk, tonqos gradwalment, b'dritt iktar rapida wara l-aħmar 65 għall-nsa u 70 għall-irġiel (Sors: Istitut Nazzjonali fuq l-Aħxar). Dan il-proċess...
Il-ħolija ta' wieħed f'piż korporali sħiħ hija kruċjali għas-saħħa globali, imma n-numru fuq l-iskejjel mhuwiex jagħti l-istorja kollha. L-analisi tal-kostituzzjoni tal-ġisem toffri fjuri mfassla mill-fond dwar is-saħħa u t-taħriġ tiegħek. Hawn xi kellu trid tkun taf...
Il-BMI, jew Indeks ta' Massa tal-Ġisem, hija miżura li tintegra l-eta’, l-ugħaq u l-peso tiegħek, mimminnu skor li jvarja minn sottopeso ġdid għall-obezità severa fuq tabella. Il-peso saħħ generali jkun normalment bejn dawn il-estremi. Kompliment, il-BMI għandu so limitazzjonijiet...
1 Jkun aħjar mill-prospettiva tal-punt di partenza tal-klijenti tiegħek biex tixtieq ma jkollok li jagħmlu, jinkisru jew jagħmilu. L-analisi tal-kompozizzjoni tal-ġism hija mod ġdid biex tisskrivi l-kompozizzjoni tal-ġism tiegħek, tinispjaġġik stat ta' s-saħħ tiegħek b'mod li jidifferenziar bejn id-dakka, ...
Il-tip ta' ġieħod li nifhu huwa ukoll ħafna importanti. Jekk jogħġbok, għandna dawn il-żejjjeni prinċipali ta' adipociti (xellji tal-ġieħod): abjad u taħt. Il-ġabra bejn dawn l-ewlenin hija ma jibbu l-iksem tal-kulur fil-missier u livell metaboliku. L-preżenza tal-adipociti bejži implica...
Il-Pesa tan-Nifs hija l-pesa tal-ġism tal-persuna. Fil-termini oħra, hija l- massa jew il-quantità ta 'tqal tal-individwu. Tiegħi exprima b'unitajiet ta 'libri jew ta 'kilogrammi. X' għandek jagħmlu zizzjedija jew niżża fil-pesa tan-nifs mingħajr intenzjoni? Il- zizzjedija mingħajr intenzjoni...
Il-ġieħid viskerali, jagħmel fuq ir-rebħ, fit-tief widin tal-kavità abduminali, fejn jiġri f’ispazji binnek li xellu abduminali. X' għandek tafu dwar il-Ġieħid Viskerali / il-Ġieħid fl-Iħdem? Il-ġieħid li tista' tinħoloq hija l-ġieħid subkutanea (li tkun justiħa isfel tas-skin) ...
Istgħu l-analizzaturi tal-kompozizzjoni tal-ġism ta' U+ u XONE serji. Kunsigli dwar kif timmisur aħjar u tintrid fuq kompozizzjoni tal-ġism. Żgur, skala tan-TANITA għall-kompozizzjoni tal-ġism ma tkunx b'mod li skala komuni tat-twarer; turiex ikbar li tikteb liet...
X'inhu bħal testijiet oħra tal-ġid fat, bħal skennijiet DEXA? Jafu jħobbu aħjar? DEXA, li tfisser dual-energy X-ray absorptiometry, tagħmel xerrida ta' valutazzjoni tal-medja tal-gruppi. Imma, mhi tajba ħafna biex titrackjaw il-bidliet individwali fil-ġid tal-ġisem...
L-obbiettività u l-iskiel alt ġeneru Studji sieġlu li l-aċċreż ta' persuni li jkunu mħabbija skond is-sieq tal-obbiettività. Skont l-IOM (International Obesity Task Force) għaliss...
L-obbiettività tkun normalment bila eqilibru bejn inqas u speża tal-enerġija bħala li l-enerġija eżessiva tikseb fl-iċ-ċelluli tal-liġġi. Dawn iċ-ċelluli tal-liġġi jagħmlu f’numru, li jipprodotu vartijiet sal-taħt ta’ slieni. L-liġġ jew il-ħajja eżessiva tirriżultati normalment fil-iskiel alt...
Studju riċenti pubblikat fl-ġornal Neurology jridja jibblu minn dawn il-modiżiet identifikabbli tal-kompozizzjoni tal-ġism jistgħu tkun assossjati mal-avveniment ta' risk magħruf ta' mardi neurodegenerattivi u li dan l-assossjazzjoni hija dwar effetti ta' dritt tal-kardiovaskulari ...
Minnik li l-aqgħaq tal-klubi ta' salut jinkrementu u l-kunżizzjoni dwar is-sitwazzjonijiet tal-salut qed tinti, għandek tifisser lill-klub tiegħek biex tirriċevi ġodda ġdida u tidda valur għal dak li jkunu. Biex tiffisser dan, għandek tiġiema servizzi u prodotti konsiderabbli li l-klubi oħra ma jkunu...
Għad dan l-aċċreż eskponenzjali fid-numru ta' individwi obbiettività, speċjalment fid-dinjożazzjonijiet maħluqa kif Amerika u Riniġtanja Unita. Issa l-obbiettività kienet problema ta' salvaġġ publicu fit-tfal li jkunu qiegħed. L-obbiettività hija magħmula b'mod li tibda problemi ta' slieni long-term ...
Meta BMR tistgħel? L-abbrevjazzjoni ta' meta bazali metabolika tisperċetta l-ilmeta bazali metabolika, dan jippermetti l-kantità ta' enerdżija (kaloriji) li l-ġsara tibżega biex tikkonduċi funzjonijiet bażiċi kif il-breat, cirkolazzjoni tal-demm, niksa tal-żizzjeli, termoregulazzjoni...
Il-ġieħom tal-bid, jew tissu adiposi, huwa akkollpiù kompleksa milli jistgħux tirreġistru. F’dak li jkun meħtieq għal selli tal-ġieħom, ikollox jagħmlu minn tissu connettivu, selli immunitarji u selli nervwusi. Iċ-ċewwieq tal-ġieħom huma żewġ: il-ġieħom subkutanea u l-ġieħom viscerali. Il-ġieħom subkutanea hija strati...
Iklil li għandek tiekol biex tappoġġa l-fitness totali Tista' normalment tiekol l-istess iklienz meta tkun qed 'bulking' jew 'cutting' — hija l-ammont, mhux il-kontenut, li jvarja. Ibgħedel biex tużi l-iklil li ġejjin: Laham, Birdpoultry...
L-obesitas u s-sobbjar iftuhu fis-suff fatnijiet għad-deċennju kienu jagħmlu problema globbali - skont l-Organizzazzjoni Mondjali tal-Saħħ (WHO) fil-2005 dwar 1.6 miliuni ta’ adulti sovra l-età ta’ 15+ kienu sobbjar, dwas miljun adulti kienu obesi u ...
BMI tfisser “body mass index” u hija kejl tal-piż individwali rispett mal-għoli. Hija ekwazzjoni matematika bażika li tista’ tiġi kalkulata malajr u faċilment biss bit-tnejn informazzjonijiet dwar l-għoli u l-piż tal-persuna...
Xewk News
