×
Dobre wiadomości brzmią tak, że utrzymanie kondycji i zdrowia podczas świąt nie wymaga sztywnych rutyn ani ekstremalnych środków. Chodzi tylko o dokonanie małych dostosowań i znalezienie sposobów na zrównoważenie celów fitness z przyjemnościami sezonu...
Wszyscy dążymy do sprawienia, aby nasze treningi były bardziej efektywne, abyśmy mogli intensywniej trenować i osiągać lepsze wyniki. Ta potrzeba dała początek rozwijającej się industria suplementów sportowych oferującej szeroki wybór produktów wspomagających wydajność. Jednakże, możesz nie ...
Pilates niepodleglnie cieszy się wzrostem popularności. Od gwiazd kinowych po wpływowców mediów społecznościowych i zwykłych entuzjastów fitness, wielu przypisuje swoje spodowiezione sylwetki tej dynamicznej praktyce. Jednakże, Pilates to o wiele więcej niż chwilowy trend...
Zastanawiasz się, czy dodać pływanie do swojego programu fitness? Pływanie to nie tylko odświeżający sposób na ochłodzenie się — jest to ćwiczenie dla całego ciała z imponującymi korzyśćiami zdrowotnymi. Czy szukasz sposobu na poprawę zdrowia serca i naczyń krwionośnych, czy polepszenie...
Czy wiesz, że ciało człowieka ma różne rodzaje tłuszczu? Kiedy większość ludzi myśli o tłuszczu ciała, zwykle wyobrażają sobie tłuszcz podskórzewy — tłuszcz mieszczący się bezpośrednio pod skórą. Ten rodzaj tłuszczu występuje najczęściej w miejscach jak...
Teraz do kluczowego pytania: jak skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu podskórzewego? Nadmiarowy tłuszcz podskórzewy może być zmniejszony dzięki kombinacji zdrowych wyborów tryb życia, koncentrując się na diecie i ćwiczeniach. Kontrolując spożycie kalori i angażując się w...
Stres nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, a jego efekty na budowę ciała rozciągają się poza powierzchnię. Po pierwsze, stres powoduje napięcie mięśniowe w całym ciele. Chrobotny stres utrzymuje nasze mięśnie w stanie stałego sciskania, co prowadzi do bólu głowy...
Stres to powszechny doświadczenie. Czy to spieszenie się do pracy, przygotowywanie się do ważnej prezentacji, opiekowanie się chorym bliskim, czy wspieranie rodziny, stres jest częścią codziennego życia. Ale co to jest stres i jak wpływa na nasze umysły i ...
Dlaczego potrzebujesz treningu siłowego Jeśli Twoim celem jest zbudowanie większych i silniejszych mięśni, trening siłowy (znany również jako trening oporowy) powinien być kluczowym elementem Twojego programu ćwiczeń. Trening oporowy obejmuje ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów lub wykorzystanie własnej wagi ciała...
Ile treningu siłowego potrzebujesz, aby schudnąć? Trening oporowy jest kluczowym elementem dowolnego planu redukcyjnego, ale ważne jest, aby zrozumieć, że jego podstawowa rola dotyczy rekompozycji ciała, a nie tylko spadku wagi. Gdy angażujesz się w...
Jako osoba, która ceni dane i analizy, byłem zaintrygowany Youjoy U+300, gdy rozpocząłem swoją przygodę z fitness. Zawsze byłem aktywny, lubiąc piłkę nożną i bieganie, ale regularne ćwiczenia czy podnoszenie ciężarów były dla mnie nowością. Moim celem nie było ...
Analizatory składu ciała zmieniły sposób, w jaki specjaliści medyczni i entuzjaści fitnessu oceniają i rozumieją swoje ciała. Te zaawansowane narzędzia mierzą kluczowe wskaźniki, takie jak procent tłuszczu ciała, masa mięśni kostnych i całościowa woda w organizmie, ...
Bieganie jest powszechnie ulubioną działalnością do poprawy składu ciała, ale jak naprawdę wpływa na tłuszcz i mięśnie? Czy może prowadzić do utraty mięśni, a ile biegania konieczne jest, aby zobaczyć efekty? Sprawdźmy. Czy bieganie powoduje utratę mięśni? Detal...
Masa mięśniowa i siła naturalnie zwiększają się od urodzenia, osiągając maksimum w okolicach 30–35 roku życia. Następnie stopniowo maleją, przy czym szybsza strata występuje po 65. roku życia u kobiet i po 70. roku u mężczyzn (Źródło: Narodowy Instytut Długowieczności). Ten proces...
Podtrzymanie zdrowej wagi ciała jest kluczowe dla ogólnego zdrowia, ale liczba na wadze nie opowiada całej historii. Analiza składu ciała oferuje głębsze zrozumienie Twojego zdrowia i kondycji fizycznej. Oto co musisz wiedzieć...
BMI, czyli Wskaźnik Masy Ciała, to miara uwzględniająca Twój wiek, wzrost i wagę, dającą wynik, który zakresza od niedowagi do otyłości skrajnej na skali. Najzdrowsza waga ogółem znajduje się między tymi ekstremami. Choć BMI ma swoje ograniczenia...
1 Lepsze zrozumienie punktu wyjściowego klientów, dzięki czemu wiesz, co muszą stracić, zyskać lub utrzymać... Analiza składu ciała to sposób opisania budowy twojego ciała, dający ci migawkę Twojego zdrowia poprzez różnicowanie między tłuszczem, ...
Rodzaj tłuszczu, który przechowujemy, jest również bardzo ważny. Istnieją dwa główne rodzaje adipocytów (komórek tłuszczowych): białe i brązowe. Różnica między nimi wynika z tego, co kolor oznacza na poziomie komórkowym i metabolicznym. Obecność beżowych adipocytów implikuje...
Waga ciała to waga ciała osoby. Innymi słowy, jest to masa lub ilość ciężkości danej osoby. Wyrażana jest w jednostkach funtów lub kilogramów. Co może spowodować nieplanowane zwiększenie lub zmniejszenie wagi ciała? Nieplanowane...
Tłuszcz wewnętrzny znajduje się poza zasięgiem, głęboko w jamie brzusznej, gdzie wypełnia przestrzenie między naszymi narządami brzusznymi. Co powinienem wiedzieć o tłuszczu wewnętrznym/tłuszczu brzusznym? Tłuszcz, który możesz złapać za skórę, to tłuszcz podskórzewy (tłuszcz, który znajduje się bezpośrednio pod skórą)...
Skorzystaj z naszej serii analizatorów składu ciała U+ i XONE. Porady, jak najlepiej mierzyć i monitorować swój skład ciała. Pamiętaj, że waga do pomiaru składu ciała TANITA nie przypomina zwykłej wagi łazienkąsowej; pokazuje ona znacznie więcej...
Co z innymi testami tkanki tłuszczowej, takimi jak skany DEXA? Czy działają one lepiej? DEXA, skrót od dwuetapowego rentgenowskiego absorpcjonometru, wykonuje rozsądną pracę przy szacowaniu średnich grupowych. Jednak nie jest tak dobra w śledzeniu zmian tkanki tłuszczowej u pojedynczych osób...
Otyłość i wysokie ciśnienie krwi Badania wykazały, że wzrost liczby cierpiących na wysokie ciśnienie krwi towarzyszy gwałtownemu zwiększeniu się częstości nadwagi i otyłości. Według Międzynarodowego Zespołu ds. Otyłości w obecnej chwili...
Otyłość zazwyczaj oznacza niezrównoważenie między podziem energii a jej wydatkiem, w wyniku którego nadmiarowa energia jest przechowywana w komórkach tłuszczowych. Liczba tych komórek rośnie, prowadząc do wielu skutków zdrowotnych. Nadmiar tłuszczu ciała często powoduje wzrost...
Ostatnio opublikowane badanie w czasopiśmie Neurology ustala, czy identyfikowalne wzorce składu ciała mogą być związane ze zwiększonejącym się ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych oraz czy ten związek jest wynikiem skutków chorób serca i naczyń krwionośnych...
Z rosnącą liczbą klubów fitness i wzrastającą świadomością problemów zdrowotnych, musisz uczynić swój klub wyjątkowym, aby przyciągnąć nowych członków i dodać wartości istniejącym. Aby to osiągnąć, musisz oferować wiele usług i produktów, które inne kluby...
W ostatnich czasach zaobserwowano eksplozyjny wzrost liczby osób otyłych, zwłaszcza w krajach rozwiniętych, takich jak Stany Zjednoczone i Wielka Brytania. Obecnie otyłość stała się problemem zdrowotnym publicznym w większości krajów. Otyłość jest związana z wieloma długoterminowymi problemami zdrowotnymi...
Co oznacza BMR? Przekład to wskaźnik metabolizmu podstawowego, czyli ilość energii (kalorii), której ciało potrzebuje do wykonywania podstawowych funkcji, takich jak oddychanie, krążenie krwi, wzrost komórek, termoregulacja...
Tłuszcz ciała, czyli tkanka tłuszczowa, jest bardziej złożona, niż można by sądzić. Oprócz komórek tłuszczowych składa się z tkanek łącznych, komórek免疫owych i komórek nerwowych. Istnieją dwa rodzaje tłuszczu ciała: tłuszcz podskórzewy i tłuszcz wewnętrzny. Tłuszcz podskórzewy to warstwa b...
Jedzenie wspierające ogólne kondycję fizyczną Zazwyczaj możesz jeść te same produkty zarówno w fazie przyrostu masy, jak i redukcji – to ilość, a nie zawartość, ulega wahaniom. Postaraj się uprzywilejować następujące produkty: Mięsa, Ptactwo...
W ciągu ostatniego dziesięciolecia otyłość i nadwaga stały się problemem globalnym - według Organizacji Światowej Zdrowia (WHO) w 2005 roku około 1,6 miliarda dorosłych powyżej 15. roku życia cierpiało na nadwagę, przynajmniej 400 milionów dorosłych było otyłych, a...
BMI oznacza "indeks masy ciała" i jest to miara wagi osoby w stosunku do jej wzrostu. Jest to proste równanie matematyczne, które można szybko i łatwo obliczyć na podstawie wzrostu i wagi osoby...
Dzięki Body Scan, Withings wprowadziło nową i ulepszoną technologię pomiaru kompozycji ciała. Segmentalna kompozycja ciała obejmuje bardziej szczegółowe wskaźniki masy tłuszczowej, mięśniowej, kości oraz procentu wody. Dzięki dodatkowemu e...
Gorące Wiadomości
