×
Dobre správy sú také, že zostávanie fit a zdravé počas sviatkov nevyžaduje pevné rutiny alebo extrémne opatrenia. Všetko sa totočí okolo malých prispôsobení a nájdenia spôsobov, ako vyvážiť vaše ciele fitness s užitkom sezóny...
Všetci sa snažíme urobiť naše tréningy efektívnejšie, viac sa namáhať a dosiahnuť lepšie výsledky. Táto túžba spôsobila vznik rastúcej oblasti športovej výživy, ktorá ponúka široké spektrum doplnkov zameraných na zvýšenie výkonnosti. Avšak, nemusíte...
Pilates nesporné prežíva nárast obľúbenosti. Od slávnych osobností po sociálnych médiách influencerov a každodenných fitness nadšencov, mnohí prikladajú svoje tvarované telá tejto dynamickej praxi. Avšak, Pilates je oveľa viac než len krátke trendy &n...
Zvažujete pridať kruhy do svojho fitness režimu? Plavanie nie je len osviežujúci spôsob ochladnutia - je to celotecné cvičenie s úžasnými zdravotnými výhodami. Či hľadáte zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, alebo zlepšenie celkového stavu tela...
Viete, že tela človeka majú rôzne druhy tuku? Keď väčšina ľudí myslí na tuk v tele, obvykle si predstavujú podkožný tuk – ten, ktorý sa nachádza hneď pod pokožkou. Tento typ tuku sa bežne nachádza v oblastiach ako...
Teraz ku veľkej otázke: ako účinne odstrániť navyše podkožný tuk? Navyše podkožný tuk sa dá znížiť kombináciou zdravých životných návykov, sústredením sa na stravu a cvičenie. Šetrným riadením kalóriového prísunu a zapojením sa do...
Stres neposkytuje žiadne zdravotné výhody a jeho účinky na vašu telovú štruktúru sa prehĺbajú za povrch. Napríklad stres spôsobuje napätie miestnych svalov po celom tele. Chronický stres drží vaše svaly v konštantnom stave stahovania, čo môže spôsobiť boleslavu...
Stres je univerzálne prežitie. Či už ide o spiešenie na prácu, prípravu na dôležitú prezentáciu, starost o chorého blízkého alebo podporu svojej rodiny, stres je súčasťou každodenného života. Ale čo je stres a ako ovplyvňuje naše mysle a ...
Prečo potrebujete cvičenie s váhami? Ak chcete postaviť väčšie, silnejšie svaly, cvičenie s váhami (tiež známe ako odporové trénovanie) by malo byť kľúčovou časťou vašej tréningovej rutiny. Odporové trénovanie zahŕňa cviky ako zvedanie hmotností alebo vlastnú hmotnosť...
Koľko cvičenia s vahami potrebujete na stratú váhy? Odporové trénovanie je nevyhnutnou súčasťou akéhokoľvek plánu na stratú váhy, ale dôležité je pochopiť, že jeho hlavná úloha je v rekonštrukcii tela, nie len v stratí váhy. Keď sa angažujete v ...
Jako osoba, ktorá si cení údaje a analýzu, ma zaujalo zariadenie Youjoy U+300, keď som začal svoju cestu fitnessu. Vždy som bol aktívny, radi som hral futbal a behal, ale konzistentné tréningy alebo zdvihanie hmotností boli pre mňa niečo nové. Môj cieľ nebol ...
Analyzátory tela premenili spôsob, akým sa zdravotníci a nadšenci za fitnessom vyhodnocujú a pochápujú svoje telo. Tieto pokročilé nástroje merajú kľúčové ukazatele, ako je percentuálny podiel tukov, masa kostračných svalov a celková voda v tele, ...
Beh je široko obľúbenou činnosťou na vylepšenie telovej konštrukcie, ale ako presne ovplyvňuje tuk a svaly? Môže spôsobiť stratu svalov, a koľko behu je potrebné na dosiahnutie výsledkov? Pozrime sa bližšie. Spôsobuje beh stratu svalov? Det...
Svalová hmotnosť a sila sa prirodzeno zvyšujú od narodenia, dosahujú vrchol okolo 30–35 rokov. Následne postupne klesajú, s rýchlejším stratami po 65 rokoch u žien a po 70 rokoch u mužov (Zdroj: Národný ústav starnutia). Tento proces...
Udržiavanie zdravého telesného hmotnosti je kľúčové pre celkové zdravie, ale číslo na váhe nevypráva celú príbeh. Analýza telesnej kompozície ponúka hlbsie pochopenie vašeho zdravia a fitnessu. Tu je to, čo potrebujete vedieť....
BMI, alebo Index Telesnej Hmotnosti, je meranie, ktoré zohľadňuje vaš vek, výšku a hmotnosť, čím vysiela skóre, ktoré sa pohybuje od podváhnutia po tiažké otylosť na grafiku. Najzdraviaca hmotnosť obvykle leží medzi týmito extrémami. Aj keď má BMI svoje obmedzenia...
1. Lepšie pochopenie východiskovej situácie vašich klientov, aby ste vedeli, čo musia stratit, získať alebo udržiavať. Analýza telovej kompozície je spôsob popisania súčasti tela, ktorá vám dáva snímku o vašej zdravotnej kondícii rozlišovaním medzi tukom, ...
Typ tuku, ktorý nieseme, je tiež veľmi dôležitý. Existujú dva hlavné typy adipocytov (tukových buniek): bielé a hnede. Rozdiel medzi nimi je v tom, čo znamená farba na bunčej a metabolickej úrovni. Prítomnosť bežedných adipocytov naznačuje...
Hmotnosť tela je hmotnosťou tela osoby. Inými slovami, je to hmotnosť alebo miera ťažkosti jednotlivej osoby. Vyjadruje sa v jednotkách funov alebo kilogramov. Čo môže spôsobiť neúmyselné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti tela? Neúmyselne...
Vniterný tuk leží mimo dosah, hlboko v brychnej dutine, kde vyplňuje priestory medzi našimi brychovými orgánmi. Čo potrebujem vedieť o vniternom tuku/brychovom tuku? Tuk, ktorý môžete stlačiť, je podkožný tuk (tuk, ktorý sa nachádza len pod pokožkom...)
Využite výhody našej série U+ a XONE analyzátorov telovej kompozície. Rady, ako najlepšie meranie a monitorovať svoju telovú kompozíciu. Pamätajte si, že váhy na meranie telovej kompozície TANITA nie sú rovnaké ako bežné kuchyňské váhy; ukazujú vám viac...
Čo je s inými testami tukov v tele, ako sú skeny DEXA? Urobia lepšiu prácu? DEXA, skratka pre dual-energy X-ray absorptiometry, robí primeranú prácu pri odhadovaní priemerných hodnôt pre skupiny. Avšak, nie je taká dobrá v sledovaní individuálnych zmen tukov v tele...
Tlostenstvo a vysoký krvný tlak. Štúdie ukázali, že nárast počtu trpeňov vysokým krvným tlkom ide v tandem s dramatickým nárastom prevalence pretelesnosti a tlostenstva. Podľa Medzinárodného úradu na boj proti tlostenstvu je v súčasnosti...
Tlostenstvo obvykle znamená nezrovnalosť medzi príjmom energie a jej výdavkom tak, že navyše je uložená v tukových bunkách. Tieto tukové bunky sa zvyšujú v počte, čo vedie ku širokému spektru zdravotných dôsledkov. Prebytok tela v tuke často viedne ku zvýšenému riziku...
Nedávne publikovaná študia v časopise Neurology určuje, či identifikovateľné vzory telovej kompozície môžu byť spojené so zvýšeným rizikom neurodegeneratívnych ochorení a či je tento vzťah spôsobený vplyvom kardiovaskulárnych faktorov ...
S rastúcim počtom fitness klubov dnes a zvyšujúcou sa vedomosťou o zdravotných otázkach musíte urobiť svoj klub jedinečným, aby ste prilákal nových členov a pridali hodnotu existujúcim. Na toto musíte ponúknuť mnoho služieb a produktov, ktoré majú iné kluby...
V posledných rokoch sa pozoruje exponenciálny nárast počtu obezitných jedincov, hlavne v rozvinutých krajinách ako je Spojené štáty americké a Veľká Británia. Dnes je obezita verejnou zdravotnou problémom v väčšine krajín. Obезita je spojená s niekoľkými dlhodobými zdravotnými problémami...
Čo znamená BMR? Základná metabolická rýchlosť je skratka pre základnú metabolickej rýchlosť, t.j. množstvo energie (kalórií), ktoré potrebuje telo na vykonávanie základných funkcií ako je dýchanie, krvená cirkulácia, rast buniek a teplová regulácia...
Tuková hmotnosť, alebo adipózna tkaniva, je komplexnejšia, než si možno myslíte. Okrem tukových buniek sa skladá z spojivovej tkanky, imunitných buniek a nervových buniek. Existujú dva druhy tukového tkaniva: podkožné tukové tkanivo a vnútrobne tukové tkanivo. Podkožné tukové tkanivo je vrstva...
Jedlá, ktoré podporujú vašu celkovú fitness. Obvykle môžete jedla pri dodávke alebo redukcií konzumovať rovnaké — sú to množstvá, nie obsah, čo sa mení. Urobte všetko pre prioritizáciu nasledujúcich jedál: Mäso, drave...
Tučnosť a nadváha v poslednom desaťročí sa stali globálnym problémom - podľa Organizácie Sveta Zdravia (WHO) ešte v roku 2005 približne 1,6 miliardy dospelých nad 15+ bolo nadváhy, aspoň 400 miliónov dospelých bolo tučných a ...
BMI znamená “body mass index” a je meraním jednotliveckej hmotnosti vo vzťahu k ich výške. Je to základné matematické rovnica, ktorá sa rýchlo a ľahko spočíta len s výškou a hmotnosťou osoby...
S Body Scanom spoločnosť Withings predstavila novú a vylepšenú technológiu merania telového sústavy. Segmentálny sústav tela zahŕňa podrobnejšie metriky tukovej hmotnosti, svalovej hmotnosti, kostnej hmotnosti a percentuálneho obsahu vody. S pomocou ďalšieho e...
Horúce novinky
