×
İyi haber şu ki, tatillerde sağlıklı ve uygun kalmak sert rutinler veya aşırı önlemler gerektirmez. Bütün şey, küçük ayarlamalar yaparak ve sezonun zevkiyle uyumlu kalmanıza yardımcı olan yöntemler bulmakla ilgilidir...
Tümümüz, egzersizlerimizi daha etkili hale getirmek, daha sert çabalayarak ve daha iyi sonuçlar elde etmek için uğraşıyoruz. Bu arzu, performansı artırmaya yönelik geniş bir yelpazede katkı sağlayacak spor beslenme endüstrisini canlandırmıştır. Ancak, belki de ...
Pilates'in popülaritesi kesinlikle artıyor. Ünlülerden sosyal medya etkileyicilerine kadar günlük hayatta fitness seven herkes, bu dinamik uygulamaya bağlı kalan kaslı vücutlarına atf ediyor. Ancak, Pilates sadece geçici bir akımın ötesinde çok daha fazlasıdır ...
Rütininize yüzme eklemeyi mi düşünüyorsunuz? Yüzme, sadece soğukta serinlemek için değil — şaşırtıcı sağlık faydalarıyla birlikte tam bir beden egzersizi. Kalp sağlığıni geliştirmek veya bedeni ...
Bilirdiniz ki insan vücutunda farklı türlerde yağ bulunur? Çoğu insan vücut yağı düşününce, genellikle cilt altı yağını canlandırır—cilt altına yerleşmiş olan yağı. Bu tür yağ, genellikle kollar, bacaklar ve karın gibi bölgelerde bulunur...
Şimdi büyük soruya geçelim: fazla cilt altı yağını nasıl etkili bir şekilde kaybedebilirsiniz? Fazla cilt altı yağı, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonuyla azaltılabilir; diyet ve egzersize odaklanarak. Kalorinizle ilgili disiplinli olmanıza ve...
Stres sağlığa hiçbir fayda sağlamaz ve vücudunuzu etkileyen sonuçları sadece yüzeyde değil derinden gider. Öncelikle, stres vücudunuzdaki kaslarda gerilim yaratır. Sürekli stres, kaslarınızı sürekli bir şekilde daraltır ve bu da baş ağrısı...
Stres, evrensel bir deneyimdir. Çalışmaya koşmak, önemli bir sunum için hazırlanmak, hasta bir sevgili için bakmak veya ailenizi desteklemek gibi durumlarda stres, günlük hayatın bir parçasıdır. Ancak stres nedir ve zihinlerimize nasıl etki eder?
Neden Güç Antrenmanına İhtiyacınız Var? Hedefiniz daha büyük, daha güçlü kaslar oluşturmaksa, güç antrenmanı (aynı zamanda direnç antrenmanı olarak da bilinir) egzersiz rutininizin temel bir parçası olmalıdır. Direnç antrenmanı, ağırlıklifting veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler gibi faaliyetleri içerir...
Kilo Vermek İçin Ne Kadar Güç Antrenmanına İhtiyacınız Var? Direnç antrenmanı, herhangi bir kilo kaybı planının esas bir parçasıdır, ancak rolünün anahtarının vücut yeniden yapılandırması (rekompozisyon), sadece kilo kaybı değil olduğunu anlamak önemlidir. Daha fazla kas kütlesine sahip olduğunuzda...
Veri ve analizi önemseyen biri olarak, fitness maceramı başlattığımda Youjoy U+300'dan etkilenmiştim. Her zaman aktif olmaya bayılıyordum, futbol oynamayı ve koşmayı seviyordum, ancak düzenli antrenmanlar veya ağırlık kaldırma bana yeni gelmişti. Amaçım ...
Vücut kompozisyonu analizörleri, sağlık profesyonelleri ve fitness tutkunlarının vücutlarını değerlendirmesi ve anlayışını devrimleştirdi. Bu ileri teknoloji araçlar, vücut yağı yüzdesi, iskelet kas kütlesi ve toplam vücut suyu gibi ana ölçümleri ölçer, ...
Koşu, vücut kompozisyonunu geliştirmek için yaygın olarak tercih edilen bir etkinlik olsa da, gerçekten yağ ve kas üzerinde nasıl bir etki yapar? Kas kaybına neden olabilir mi ve sonuç almak için ne kadar koşu gerekir? Hadi kestirelim. Koşu Kas Kaybına Neden Olur mu? Bir detay...
Kas kütlesi ve güç, doğudan itibaren doğal olarak artar ve yaklaşık 30–35 yaşlarında zirveye ulaşır. Daha sonra yavaş bir şekilde azalarak, kadınlarda 65 yaşından sonra ve erkeklerde 70 yaşından sonra daha hızlı bir kayıp yaşanan (Kaynak: Ulusal Yaşlılık Enstitüsü). Bu süreç...
Sağlıklı bir vücut ağırlığı korumak genel sağlığın için kritik öneme sahiptir, ancak terazi üzerindeki sayı tam hikayeyi anlatmaz. Bir vücut bileşimi analizi sağlık ve fitnessiniz hakkında daha derin bir anlayış sunar. İşte bilmeniz gerekenler....
VKE, ya da Vücut Kitle İndeksi, yaşınızı, boyunuzu ve ağırlığınızı dikkate alan ve grafikte zayıfdan ciddi obezliğe kadar değişen bir puan veren bir ölçümdür. En sağlıklı ağırlık genellikle bu uçlar arasında yer alır. Ancak VKE'si sınırlamaları da vardır...
müşterilerinizin temel durumlarını daha iyi anlayın, böylece neyi kaybetmeleri, kazanmaları veya korumaları gerektiğini öğrenin... Vücut bileşimi analizi, vücudunuzun bileşimini tanımlamak için kullanılan bir yöntemdir ve sizlere sağlığınızın bir görselini sunar, yağ ve ... arasındaki farkları belirleyerek.
Taşıdığımız yağun türü de çok önemlidir. İki ana tür yağ hücresi (adiposit) vardır: beyaz ve kahverengi. Bu iki tür arasındaki fark, hücre ve metabolik seviyede renk anlamına ne ifade ederse onunla ilgilidir. Bej adipositlerin varlığı ima eder...
Vücut ağırlığı, bir kişinin vücudunun ağırlığıdır. Başka bir ifadeyle, bireyin kütlesi veya ağırlığıdır. Birimlerle pound veya kilogram cinsinden ifade edilir. Vücut ağırlığında istenmeyen artış veya azalma nelerle meydana gelebilir? İstenmeyen ...
Viseral yağ, erişilemez bir şekilde, bağırsaklar dizisi içinde derinlikte bulunur, burada abdominal organlarımız arasındaki boşlukları doldurur. Visceral Yağ/Karın Yağı hakkında bilmen gerekenler nelerdir? Yakalamak için çimdikleyebileceğiniz yağ, deri altı yağıdır (yağ deri altında yer alır...)
U+ ve XONE serisi vücut bileşimi analizörlerimizi kullanarak avantaj sağlayın. Vücut bileşiminizi en iyi şekilde nasıl ölçeceğiniz ve izleyeceğiniz konusunda ipuçları. Unutmayın, TANITA Vücut Bileşim Ölçevi sıradan bir banyo terazisi gibi değildir; sadece ağırlığınızı göstermez, aynı zamanda...
Diğer vücut yağı testleri, DEXA taramaları gibi? Onlar daha iyi mi çalışıyor? DEXA, dual-enerji X-ışını emisyonometrisinin kısaltması, grup ortalamlarını tahmin etmek için makul bir iş çıkarır. Ancak, bireysel vücut yağı değişikliklerini takip etmek için o kadar iyi değildir...
Obezite ve yüksek kan basıncı Çalışmalar, obezite ve aşığın yaygınlığındaki dramatik artışla beraber yüksek kan basıncı hasta sayısının arttığını göstermiştir. Uluslararası Obezite Görev Gücüne göre şu an...
Obezite genellikle enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesizliğin fazla enerjinin yağ hücrelerinde depolanmasıyla sonuçlandığı anlamına gelir. Bu yağ hücreleri sayısını artırır ve bu da birkaç sağlık sonucunu doğrular. Aşırı vücut yağı sıklıkla artan risklere neden olur...
Neurology dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, tanımlanabilir vücut bileşimi desenlerinin neurodejeneratif hastalıkların artmış riske bağlı olup olmadığını ve bu ilişkinin kardiovasküler etkilerinden kaynaklandığını belirlemeyi amaçlamaktadır...
Bugün sağlık kulüplerinin sayısının artması ve sağlık sorunlarına olan farkındalığın artmasıyla beraber, mevcut üyelerin değerini artırarak yeni üyeler çekmek için kulübünüzü farklılaştırmalısınız. Bunun için diğer kulüplerden farklı hizmetler ve ürünler sunmalısınız...
Obez bireylerin sayısı özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi gelişmiş uluslarda üstel bir şekilde arttı. Şimdi obezite, çoğu ülkede kamu sağlığı sorunu haline geldi. Obezite, birkaç uzun vadeli sağlık... ile bağlantılıdır.
Düzelmete ne demektir? Basal metabolizma oranı, basal metabolizma oranının kısaltmasıdır, yani nefes alma, kan dolaşımı, hücre büyümeleri, termoregülasyon gibi temel işlevleri gerçekleştirmek için vücuda gereken enerji (kalori) miktarıdır...
Vücut yağı veya adipöz dokuya ilişkin düşündüğünüzden daha karmaşıktır. Yağ hücrelerinin yanı sıra, bağ dokusu, immün hücreleri ve sinir hücrelerinden oluşur. İki tür vücut yağı vardır: alt deri yağı ve visceral yağı. Alt deri yağı, bedenin etrafında bir tabaka oluşturur...
Genel fitnessinizi desteklemek için yenilecek yiyecekler. Genellikle kas kazanma veya kilo verme dönemlerinde aynı yiyecekleri yiyebilirsiniz — değişen miktarı, değil içeriği. Aşağıdaki yiyecekleri önceliklendirmeye çalışın: Etler, Tavuk...
Obezite ve fazla kilolu olma, son on yılda küresel bir sorun haline gelmiştir - Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2005 yılında yaklaşık 1,6 milyar 15 yaş üstünde yetişkin fazla kilolu iken, en az 400 milyon yetişkin obezdi ve...
VKI, "vücut kitle indeksi" anlamına gelir ve bireyin boyuna göre ağırlığını ölçen bir değerdir. Sadece bir kişinin boyu ve ağırlığı ile hızlı ve kolay hesaplanabilen temel bir matematiksel denklemidir...
Body Scan ile Withings, yeni ve geliştirilmiş bir vücut kompozisyonu ölçüm teknolojisi tanıttı. Segmental vücut kompozisyonu, daha ayrıntılı yağı kütlesi, kas kütlesi, kemik kütlesi ve su yüzdesi metriklerini içerir. Ekstra e... sayesinde
Sıcak Haberler
