×
Tatiller hızla yaklaşırken, çoğu kişi kutlamaların getirdiği eğlenceye ve heyecana şimdiden hazırlanıyor: Aile toplantıları, iş yerindeki partiler, lezzetli yemekler ve sevdikleriyle tekrar buluşmanın mutluluğu. Ancak bu sevinçli zamanlar...
İyi haber şu ki tatiller sırasında fit ve sağlıklı kalmak sert rutinler ya da aşırı önlemler gerektirmez. Tüm bunlar küçük değişiklikler yaparak ve sezonun keyfini sürerken fitness hedeflerinizle denge kurabileceğiniz yolları bulmakla ilgilidir...
Tümümüz, egzersizlerimizi daha etkili hale getirmek, daha sert çabalayarak ve daha iyi sonuçlar elde etmek için uğraşıyoruz. Bu arzu, performansı artırmaya yönelik geniş bir yelpazede katkı sağlayacak spor beslenme endüstrisini canlandırmıştır. Ancak, belki de ...
Pilates'in popülaritesi kesinlikle artıyor. Ünlülerden sosyal medya etkileyicilerine kadar günlük hayatta fitness seven herkes, bu dinamik uygulamaya bağlı kalan kaslı vücutlarına atf ediyor. Ancak, Pilates sadece geçici bir akımın ötesinde çok daha fazlasıdır ...
Fitness rutininize yüzme turu eklemeyi düşünüyor musunuz? Yüzme sadece serinlemenin keyifli bir yolu değildir; aynı zamanda dikkat çekici sağlık faydalarına sahip tüm vücut egzersizidir. Kardiyovasküler sağlığı artırmayı ya da beden...
Bilir misiniz insan vücudunun farklı türlerde yağları vardır? Çoğu kişi vücut yağından bahsederken genellikle alt deri yağını düşünür—cilt altındaki bu yağ türü, kalça, karın ve kol gibi bölgelerde yaygın olarak bulunur. Bu yağ türü genellikle estetik kaygıların yanı sıra sağlık riskleriyle de ilişkilidir.
Şimdi büyük soruya geçelim: fazla cilt altı yağını nasıl etkili bir şekilde kaybedebilirsiniz? Fazla cilt altı yağı, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonuyla azaltılabilir; diyet ve egzersize odaklanarak. Kalorinizle ilgili disiplinli olmanıza ve...
Stres sağlığa hiçbir fayda sağlamaz ve vücudunuzu etkileyen sonuçları sadece yüzeyde değil derinden gider. Öncelikle, stres vücudunuzdaki kaslarda gerilim yaratır. Sürekli stres, kaslarınızı sürekli bir şekilde daraltır ve bu da baş ağrısı...
Stres, evrensel bir deneyimdir. Çalışmaya koşmak, önemli bir sunum için hazırlanmak, hasta bir sevgili için bakmak veya ailenizi desteklemek gibi durumlarda stres, günlük hayatın bir parçasıdır. Ancak stres nedir ve zihinlerimize nasıl etki eder?
Neden Güç Antrenmanına İhtiyacınız Var? Hedefiniz daha büyük, daha güçlü kaslar oluşturmaksa, güç antrenmanı (aynı zamanda direnç antrenmanı olarak da bilinir) egzersiz rutininizin temel bir parçası olmalıdır. Direnç antrenmanı, ağırlıklifting veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler gibi faaliyetleri içerir...
Kilo Vermek İçin Ne Kadar Kuvvet Antrenmanı Yapmalısınız? Dirençli egzersiz herhangi bir kilo kaybı planında önemli bir rol oynar; ancak asıl görevinin sadece kilo kaybından çok vücut yeniden şekillendirme olduğu bilinmelidir. Düzenli olarak kuvvet antrenmanına başladığınızda, kas kitleniz korunurken yağ oranı düşer. Bu da daha sağlıklı bir vücut kompozisyonu sağlar.
Veri ve analize değer veren biri olarak, fitness yolculuğuma başladığında Youjoy U+300'ü görünce çok ilgimi çekildi. Her zaman aktif oldum, futbol oynamayı ve koşmayı sevdim ama düzenli antrenmanlar ya da ağırlık kaldırma benim için yeni gibiydi. Amacım sadece... değildi
Vücut kompozisyonu analizörleri, sağlık profesyonelleri ve fitness tutkunlarının vücutlarını değerlendirmesi ve anlayışını devrimleştirdi. Bu ileri teknoloji araçlar, vücut yağı yüzdesi, iskelet kas kütlesi ve toplam vücut suyu gibi ana ölçümleri ölçer, ...
Vücut kompozisyonunu geliştirmek için yaygın olarak tercih edilen bir aktivite olan koşma, yağ ve kas üzerinde nasıl bir etki yaratır? Kas kaybına neden olabilir mi ve sonuçları görmek için ne kadar koşmak gerekir? Hadi beraber inceleyelim. Koşma Kas Kaybına Neden Olur mu? Uzun süreli ve yoğun koşma seansları enerji ihtiyacını karşılamak için vücut protein depolarını kullanmaya yönelebilir. Bu durum, yeterli protein alımı sağlanmadığı takdirde zamanla kas kaybına yol açabilir.
Doğumdan itibaren kas kütlesi ve gücü doğal olarak artar, 30–35 yaşları arasında zirveye ulaşır. Bundan sonra yavaş yavaş azalır; özellikle kadınlar için 65 yaş sonrasında, erkeklerde ise 70 yaş sonrası daha hızlı bir kayıp yaşanır (Kaynak: Ulusal Yaşlanma Enstitüsü). Bu süreçte hareketsiz yaşam tarzı, beslenme eksiklikleri ve hormon değişiklikleri önemli rol oynar.
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak genel sağlık açısından çok önemlidir ancak tartıdaki sayı tüm hikâyeyi anlatmaz. Vücut kompozisyon analizi, sağlığınız ve fitness seviyeniz hakkında daha derin bir anlayış sunar. Bilmeniz gerekenler bunlar....
VKE, ya da Vücut Kitle İndeksi, yaşınızı, boyunuzu ve ağırlığınızı dikkate alan ve grafikte zayıfdan ciddi obezliğe kadar değişen bir puan veren bir ölçümdür. En sağlıklı ağırlık genellikle bu uçlar arasında yer alır. Ancak VKE'si sınırlamaları da vardır...
müşterilerinizin temel durumlarını daha iyi anlayın, böylece neyi kaybetmeleri, kazanmaları veya korumaları gerektiğini öğrenin... Vücut bileşimi analizi, vücudunuzun bileşimini tanımlamak için kullanılan bir yöntemdir ve sizlere sağlığınızın bir görselini sunar, yağ ve ... arasındaki farkları belirleyerek.
Taşıdığımız yağun türü de çok önemlidir. İki ana tür yağ hücresi (adiposit) vardır: beyaz ve kahverengi. Bu iki tür arasındaki fark, hücre ve metabolik seviyede renk anlamına ne ifade ederse onunla ilgilidir. Bej adipositlerin varlığı ima eder...
Vücut ağırlığı, bir kişinin vücudunun ağırlığıdır. Başka bir ifadeyle, bireyin kütlesi veya ağırlığıdır. Birimlerle pound veya kilogram cinsinden ifade edilir. Vücut ağırlığında istenmeyen artış veya azalma nelerle meydana gelebilir? İstenmeyen ...
Viseral yağ, erişilemez bir şekilde, bağırsaklar dizisi içinde derinlikte bulunur, burada abdominal organlarımız arasındaki boşlukları doldurur. Visceral Yağ/Karın Yağı hakkında bilmen gerekenler nelerdir? Yakalamak için çimdikleyebileceğiniz yağ, deri altı yağıdır (yağ deri altında yer alır...)
U+ ve XONE serisi vücut bileşimi analizörlerimizi kullanarak avantaj sağlayın. Vücut bileşiminizi en iyi şekilde nasıl ölçeceğiniz ve izleyeceğiniz konusunda ipuçları. Unutmayın, TANITA Vücut Bileşim Ölçevi sıradan bir banyo terazisi gibi değildir; sadece ağırlığınızı göstermez, aynı zamanda...
Diğer vücut yağı testleri, örneğin DEXA taramaları ne dersiniz? Onlar daha iyi işe yarıyor mu? DEXA, çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisinin kısaltması olan bu yöntem, grup ortalamalarının tahmininde makul bir iş çıkarır. Ancak bireysel vücut yağı değişikliklerini takip etmede aynı derecede iyi değildir...
Obezite ve yüksek kan basıncı Çalışmalar, obezite ve aşığın yaygınlığındaki dramatik artışla beraber yüksek kan basıncı hasta sayısının arttığını göstermiştir. Uluslararası Obezite Görev Gücüne göre şu an...
Obezite genellikle enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesizliğin fazla enerjinin yağ hücrelerinde depolanmasıyla sonuçlandığı anlamına gelir. Bu yağ hücreleri sayısını artırır ve bu da birkaç sağlık sonucunu doğrular. Aşırı vücut yağı sıklıkla artan risklere neden olur...
Neurology dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, tanımlanabilir vücut bileşimi desenlerinin neurodejeneratif hastalıkların artmış riske bağlı olup olmadığını ve bu ilişkinin kardiovasküler etkilerinden kaynaklandığını belirlemeyi amaçlamaktadır...
Bugün sağlık kulüplerinin sayısının artması ve sağlık sorunlarına olan farkındalığın artmasıyla beraber, mevcut üyelerin değerini artırarak yeni üyeler çekmek için kulübünüzü farklılaştırmalısınız. Bunun için diğer kulüplerden farklı hizmetler ve ürünler sunmalısınız...
Obez bireylerin sayısı özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık gibi gelişmiş uluslarda üstel bir şekilde arttı. Şimdi obezite, çoğu ülkede kamu sağlığı sorunu haline geldi. Obezite, birkaç uzun vadeli sağlık... ile bağlantılıdır.
Düzelmete ne demektir? Basal metabolizma oranı, basal metabolizma oranının kısaltmasıdır, yani nefes alma, kan dolaşımı, hücre büyümeleri, termoregülasyon gibi temel işlevleri gerçekleştirmek için vücuda gereken enerji (kalori) miktarıdır...
Vücut yağı veya adipöz dokuya ilişkin düşündüğünüzden daha karmaşıktır. Yağ hücrelerinin yanı sıra, bağ dokusu, immün hücreleri ve sinir hücrelerinden oluşur. İki tür vücut yağı vardır: alt deri yağı ve visceral yağı. Alt deri yağı, bedenin etrafında bir tabaka oluşturur...
Genel formunuzu desteklemek için tüketmeniz gereken gıdalar Kaba kuvvet alırken ya da yağ yakarken genellikle aynı yiyecekleri tüketebilirsiniz — değişen şey miktar, içerik değil. Aşağıda yer alan gıdalara öncelik vererek yapabileceğiniz şeyleri yapmaya çalışın: Etler, Kümes...
Obezite ve fazla kilolu olma, son on yılda küresel bir sorun haline gelmiştir - Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2005 yılında yaklaşık 1,6 milyar 15 yaş üstünde yetişkin fazla kilolu iken, en az 400 milyon yetişkin obezdi ve...
BMI, 'vücut kitle indeksi' anlamına gelir ve bireyin ağırlığının boyuna göre ölçülmesidir. Sadece bir kişinin boyu ve ağırlığı ile hızlı ve kolay bir şekilde hesaplanabilen temel bir matematiksel denklemdir...
Popüler Haberler
