×
Ahogy a karácsonyi szezon közeledik, sokan nézünk elébe az ünnepek izgalmának és örömének – családi összejövetelek, munkahelyi partik, finom étkek és szeretteinkkel való újrakapcsolódás. Ugyanakkor ez az időszak...
A jó hír az, hogy egészségesen maradni az ünnepek alatt nem igényel merev rutinfeladatokat vagy szélsőséges intézkedéseket. Csak apró beállításokról és arról van szó, hogyan tudod összehangolni edzési céloiddal a szezon élvezetét&...
Mindenki törekszik arra, hogy hatékonyabbak legyenek a edzései, erősebben nyomjanak, és jobb eredményeket érjenek el. Ez a vágy egy booming sport táplálékok iparágát hozta létre, amely széles körű kiegészítőket kínál a teljesítmény növelésére. Azonban nem minden...
A pilates természetesen egy újraszületést élvez. A szuperstáraktól a közösségi médiában hatásosan jelenlévő befolyásolókig, és mindennapokban élő edzőkbiztosítanak tonusos testet e dinamikus gyakorlatnak köszönhetően. Azonban a pilates sokkal több, mint egy rövid ideig tartó trend...
Fontolóra veszi, hogy beillesztse a medencét a testedzési programjába? A úszás nem csupán egy frissítő módon lehűlni – hanem teljes testet átmozgató edzés kiváló egészségügyi előnnyel. Akár a kardiovaszkuláris egészség javítását, akár test...
Tudta Ön, hogy az emberi test különféle zsírtípusokkal rendelkezik? Amikor legtöbben testzsírra gondolnak, általában a bőr alatti zsírt képzelik el — tehát azt, amelyik éppen a bőr alatt helyezkedik el. Ez a zsírfajta gyakran megtalálható olyan területeken, mint a t...
Most jöjjön a nagy kérdés: hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a túlzott szubkutánzs zsírt? A túlzott szubkutánzs zsír csökkenthető egy egészséges életmód kombinációjával, összpontosítva a táplálkozásra és a testmozgásra. A kalóriabevitel kezelésével és az aktív életmóddal...
A stressz nem nyújt sebességet a egészségnek, és hatása a test összetételére meghaladja a felszínt. Egyik dolog, hogy a stressz feszítettevé teszi a izmaidat egész testeden keresztül. Az örökös stressz állandó feszültséget okoz a izmaidban, ami fejfájásokhoz vezethet...
A stress egy universális élmény. Akár gyorsan menni a munkába, felkészülni egy fontos prezentációra, gondoskodni egy beteg kedvesen, vagy támogatni a családot, a stressz része minden napjainknak. De mit jelent a stressz, és hogyan hat az elmünkre és ...
Miért kell erőfejlesztő edzés? Ha a célja nagyobb, erősebb izmaim fejlesztése, az erőfejlesztés (amit másképpen ellenállásos edzésnek is neveznek) kulcsfontosságú része kell legyen az edzőprogramjának. Az ellenállásos edzés olyan feladatokat tartalmaz, mint a súlyemelés vagy testtömeg alapú ...
Mennyi erőkondicionálásra van szükséged a fogyáshoz? Az ellenállásos edzés az egyik alapvető része bármely fogyókúrás tervnek, de fontos megérteni, hogy elsősorban testösszetétel-változtatásban játszik főszerepet, nem csupán a súlycsökkentésben. Amikor ilyen edzéseket végzel, a...
Mivel mindig is az adatokra és elemzésre helyeztem a hangsúlyt, a Youjoy U+300 felkeltette az érdeklődésemet, amikor elkezdtem a fitnesz utamat. Mindig is aktív voltam, szerettem a labdarúgást és futni, de a rendszeres edzések vagy súlyzós edzés teljesen új volt számomra. Célom nem volt...
A testösszetéti elemzők forradalmat hoztak az egészségügyi szakemberek és a fitnessra való érdeklődés körében, amikor megvizsgálják és megértik a testüket. Ezek a fejlett eszközök mérik a kulcsfontosságú adatokat, mint például a testszegfesztség, a csontváz-i izom tömeg, és a teljes testvíz, ...
A futás egy széles körben kedvelt tevékenység a testösszetétel javítására, de hogyan hat valójában a zsírra és az izomra? Okozhat izomveszteséget, és mennyi futás szükséges ahhoz, hogy eredményeket lássunk? Nézzük meg közelebbről. A futás okoz-e izomveszteséget? Egy részlet...
Az izomtömeg és az erő természetesen növekszik a születéstől kezdve, és kb. 30–35 éves korban éri el a csúcsot. Ezután fokozatosan csökken, és 65 év felett gyorsabb veszteség figyelhető meg nőknél, míg férfiaknál kb. 70 év után (Forrás: Nemzeti Öregedéskutató Intézet). Ez a folyamat...
Egészséges testsúly fenntartása alapvető az általános egészséghez, de a mérlegen látható szám önmagában nem tükrözi a teljes képet. A testösszetétel elemzése mélyebb betekintést nyújt az egészségi és sportállapotodba. Itt van, amit tudnod kell...
A TTI, vagy Testtömeg-index egy olyan mérőszám, amely figyelembe veszi a kor, a magasság és a testsúly értékét, amely 1 pontot ad eredményül, amely a túlsúlytól az elhízásig bárhol lehet. Az egészségesebb testsúly általában ezek között helyezkedik el. Bár a TTI-nek vannak határai...
jobb megértés az ügyfelek alapjáról, hogy mit kell veszíteni, nyerni vagy fenntartani... A testösszetéti elemzés egy módja annak a leírásnak, hogy mi alkotja a testünket, és ad egy képet a szervezeti egészségéről, különbséget tévő a zsír és a... között.
A fajtánk is fontos szerepet játszik a zsírban, amelyet viselünk. Két fő típusú adipocyt (zsírmeg) van: fehér és barna. A kettő közötti különbség arra vonatkozik, hogy a szín mit jelent a sejt- és metabolizmus szinten. A bézs zsírmeg jelenléte azt jelenti...
A testtömeg a személy testének súlya. Más szavakkal, ez a tömeg vagy a súlyosság mennyisége egy individuumnál. Pounds vagy kilogramm egységekben fejezzük ki. Mi okozhat nem szándékos növekedést vagy csökkenést a testtömegben? A nem szándékos...
A belgyomtörzst mélyen az hasüreg belsejében található, ahol az üregi szervünket tölcsérzi. Mit kell tudnom a belgyomtörzs/rúdorról? Az addigazítható gyomtörzs a subkutáneus gyomtörzs (ami alul van a bőrrel...)
Használja ki a U+ és XONE sorozatú testösszetételi elemzőink előnyeit. Tipppek arra, hogyan lehet legjobban mérni és figyelni a testösszetételt. Emlékeztető: a TANITA Testösszetételi Mérlege teljesen különbözik egy átlagos fürdőszobai mérlegtől; nem csak azt mutatja, hogy...
Mi a helyzet más testsúly-tesztekkel, például DEXA-vizsgálattal? Jobban működnek? A DEXA, azaz kettős energiájú röntgenabszorpciometria megfelelően használható csoportátlagok becslésére. Azonban nem olyan hatékony az egyéni változások követésében, mint a...
Túlsúly és magas vérnyomás Tanulmányok szerint a magas vérnyomás szenvedők növekedése egybeesik a jelentős növekedésdel az túzsúlyos és elhízottak arányával. Az Nemzetközi Elhízás-feladatért felelős Csoport szerint jelenleg...
Az elhízás általában azt jelenti, hogy a energiafelvétel és -kihasználás közötti egyensúly megszűnik, és a túlerő energiát torkoló sejtek tárolják. Ezek a torkolósejtek növelik a számukat, ami több egészségügyi következményre vezet. A túl sok testtömeg gyakran növeli a...
A Neurology folyóiratban közzétett legújabb tanulmány megvizsgálta, hogy azonosítható-e a testösszetétre vonatkozó minták neurodegeneratív betegségek növekvő kockázatával, valamint hogy ez az asszociáció a kardiovaskuláris betegségek hatásai miatt van-e...
A mai napig növekvő számú egészségklub és a növekvő egészségügyi figyelmetosság miatt Önnek egyedi kell tennie a klubját, hogy meghívdjon új tagokat és értéket adjon a meglévőknek. Ehhez sokszor szolgáltatnia kell olyan szolgáltatásokat és termékeket, amelyek más klubeknél nem találhatóak...
Exponenciálisan nőtt az elhízott egyének száma, különösen a fejlett országokban, mint például az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában. Mostmár az elhízás közegészségügyi problémává vált a legtöbb nemzetben. Az elhízás több hosszú távú egészségügyi problémához kapcsolódik...
Mi az RMR? A bazális metabolizmus sebesség rövidítése, amely azt írja le, hogy a test mennyi energiát (kalóriát) igényel a alapvető függvények, például a lélegzetkozás, a vérkörülhatás, a sejttömeg, a hőszabályozás stb. végrehajtásához...
A testszén, vagy zsírtéka, sokkal összetettebb, mint amit gondolhat. A zsírszervek mellett összefüggő szövetek, védelmi sejtek és idegsejtek is tartalmaznak. Két fajta testszén van: a belseő szén és a periszin. A belseő szén réteg...
Fogyasztandó ételek az általános fitnesz támogatásához. Általában ugyanazokat az élelmiszereket fogyaszthatod tömegnövelés vagy zsírvesztés közben – a mennyiség, nem pedig a tartalom változik. Tedd, amit tudsz, hogy az alábbi élelmiszerek kerüljenek előtérbe: Húsok, Szárnyas...
A túlsúly és a zsírosultság az elmúlt évtizedben globális problémává vált – a Világ Egészség-szervezet (WHO) adatai szerint 2005-ben kb. 1,6 milliárd felnőtt 15 évesnél idősebb túlsúlyos volt, legalább 400 millió felnőtt zsírosultságra szenvedett és legalább 20 millió gyerek...
A BMI a „testtömeg-index” rövidítése, és egy személy súlyának mérését jelenti magasságához viszonyítva. Ez egy alapvető matematikai képlet, amely gyorsan és könnyen kiszámítható csupán a személy magassága és súlya alapján...
Aktuális hírek
