×
Matagal nang isang pilak ng kalusugan at kaputolan ang personal training, na may mga ugat na sumusunod papunta sa sinaunang sibilisasyon tulad ng Ehipto, Roma, Gresya, at Tsina. Ngayon, ang personal training ay mananatiling isang mahalagang serbisyong nagtutulak sa mga indibidwal na maabot ang kanilang mga obhetibong kaputolan ...
Takda ba kang tumipid sa pera para sa mahal na pagiging miyembro ng gym, maiwasan ang makukulang na oras sa pag-uwi at pagpunta, o simple lang ay nasisiyahan ang kagustuhan ng pag-eexercise mula sa kapayapaan ng iyong sariling bahay, ang pagtatatag ng isang home gym ay isang kamangha-manghang desisyon. Ang home gym ay nagbibigay sayo...
Ito ay bahagi dalawa ng isang dalawang-bahaging pagsusuri kasama ang eksekutibong koponan sa Zen Fit Hub. Sa unang bahagi, si James Fitzgerald, ang tagapagtatag ng Zen Fit Hub, ay nagbahagi ng kanyang pagsasaalang-alang na panghambog at kung paano ang U+300 Body Composition Analyzer ay naging isang esensyal...
Isang tipikal na araw madalas na umiikot sa tatlong pangunahing pagkain: agahan, tanghalian, at hapunan. Habang ang mga oras ng pagkain ay bumabago batay sa kultura, schedule, o personal na pavorito, mayroong talakayan na patuloy na naroon tungkol saan sa mga pagkain na ito ang pinakakritikal para sa kabuuan ng kalusugan...
Ang lunch, ang pagkain sa gitna ng araw na nag-uugnay sa almusal at hapunan, ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagsisimula ng balanseng nutrisyon at antas ng enerhiya sa loob ng isang araw. Para sa mga taong kumakain ng lunch sa kanilang regular na routine, maaari itong makabuluhang mapabilis ang kalidad nito...
Dumadating na ang holiday season, at marami sa atin ang inaasam-asam ang saya at sigla na dala ng selebrasyon—mga pagtitipon ng pamilya, party sa opisina, masasarap na pagkain, at ang tuwa sa muli nating pag-uugnay sa mga minamahal. Gayunpaman, kasama sa panahong ito ang...
Ang magandang balita ay hindi kailangan ang mahigpit na rutina o matitinding hakbang para manatiling fit at malusog sa panahon ng bakasyon. Ito ay pawang paggawa ng maliit na mga pagbabago at paghahanap ng paraan upang maibalanse ang iyong fitness goals sa kasiyahan ng okasyon...
Kami lahat ay naglalakas upang gawing mas epektibo ang aming mga workout, magbigay ng mas malakas na pagsisikap, at maabot ang mas mahusay na mga resulta. Ang ganitong kagustuhan ay nagdulot ng pag-usbong ng isang malaking industriya ng sports nutrition na nag-aalok ng isang malawak na hilera ng mga supplement na nakatuon sa pagpapabilis ng performance. Gayunpaman, maaaring hindi ...
Hindi maikakaila na ang Pilates ay nasa gitna ng isang dagdag na popularidad. Mula sa mga sikat hanggang sa mga impluwensiya sa sosyal na media at pati na rin ang mga regular na mananampalataya sa kagusaran, marami ang nagtutuon sa kanilang tinatamang katawan sa pamamagitan ng ganitong dinamikong praktika. Gayunpaman, higit pa sa isang pasahugang trend ang Pilates &n...
Nag-iisip na magdagdag ng mga laps sa iyong fitness routine? Ang paglangoy ay hindi lamang isang nakakapanumbalik na paraan upang mapababa ang temperatura — ito ay isang full-body workout na may kahanga-hangang benepisyong pangkalusugan. Kung ikaw ay naghahanap ng paraan upang mapaunlad ang cardiovascular health, mapabuti ang katawan...
Alam mo ba na ang katawan ng tao ay may iba't ibang uri ng taba? Kapag karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa body fat, karaniwan nilang iniisip ang subcutaneous fat — ang taba na nasa ilalim lamang ng balat. Karaniwang makikita ang ganitong uri ng taba sa mga lugar tulad ng...
Ngayon sa malaking tanong: paano mo maalis ang dagdag na subcutaneous fat? Ang dagdag na subcutaneous fat ay maaaring bawasan sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga ligtas na piling pamumuhay, na sumisikap sa diyeta at ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong kaloriya at pagiging aktibo sa...
Walang anumang benepisyo sa kalusugan ang stress, at ang epekto nito sa iyong komposisyon ng katawan ay lumalampas sa ibabaw. Isa sa mga ito, ang stress ay nagiging sanhi ng pagtutubos ng mga muskulo sa buong katawan. Ang pribado na stress ay patuloy na nakakapagpaputol sa iyong mga muskulo, humihintong sa sakit ng ulo...
Ang estres ay isang pangkalahatang karanasan. Itinalaga ba ito sa pagdudurog papunta sa trabaho, pagsasaayos para sa isang mahalagang presentasyon, pag-aalaga sa isang mahal na taong may sakit, o pagsuporta sa iyong pamilya, ang estres ay bahagi ng araw-araw na buhay. Ngunit ano ba talaga ang estres, at paano ito nakakaapekto sa aming mga isipan at ...
Bakit Kailangan Mo ng Paggamit ng Lakas Kung ang layunin mo ay magtayo ng mas malaking, mas malakas na mga muskulo, ang paggamit ng lakas (dinadala rin bilang resistance training) ay dapat maging isang pangunahing bahagi ng iyong regular na pagsasanay. Kasama sa resistance training ang mga ehersisyo tulad ng weightlifting o bodyweight ...
Gaano Karaming Strength Training ang Kailangan Mo Para Mawalan ng Timbang? Ang resistance training ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano para mawalan ng timbang, ngunit mahalaga na maintindihan na ang pangunahing papel nito ay nasa body recomposition, hindi lamang sa pagbaba ng timbang. Kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa s...
Bilang isang taong nagpapahalaga sa datos at analisis, na intriga ako ng Youjoy U+300 noong umpisahan ko ang aking fitness journey. Laging aktibo ako, nag-eenjoy ng soccer at running, pero ang regular na pag-eehersisyo o weightlifting ay bago pa sa akin. Ang aking layunin ay hindi...
Ang mga body composition analyzer ay nag-revolusyon sa paraan ng pag-aaral at pagsisisi ng kanilang katawan ng mga propesyonal sa kalusugan at mga entusiasta ng kaputongan. Sinusukat ng mga advanced na kagamitan ang mga pangunahing metrika tulad ng persentuhin ng taba, mass ng eskeletong-musku, at kabuuang tubig ng katawan,...
Ang pagtakbo ay isang malawakang ginustong aktibidad para mapaunlad ang komposisyon ng katawan, ngunit paano nga ba ito talagang nakakaapekto sa taba at kalamnan? Maari bang magdulot ito ng pagkawala ng kalamnan, at gaano karaming pagtakbo ang kinakailangan upang makita ang mga resulta? Alamin natin. Nagdudulot Ba ng Pagkawala ng Kalamnan ang Pagtakbo? Ang isang det...
Ang masa ng kalamnan at lakas ay natural na dumadami mula sa kapanganakan, umaabot sa tuktok nang humigit-kumulang 30–35 taong gulang. Pagkatapos noon, unti-unting bumababa, na may mas mabilis na pagkawala pagkatapos ng edad na 65 para sa mga babae at 70 para sa mga lalaki (Source: National Institute on Aging). Prosesong ito...
Mahalaga ang pagpapanatili ng malusog na timbang ng katawan para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit ang numero sa timbangan ay hindi nagsasabi ng buong kuwento. Ang pagsusuri sa komposisyon ng katawan ay nag-aalok ng mas malalim na pag-unawa sa iyong kalusugan at fitness. Narito ang mga dapat mong malaman....
BMI, o Body Mass Index, ay isang sukatan na kinikonsidera ang iyong edad, taas, at timbang, na nagreresulta ng isang puntahang mula sa bulag hanggang sa malubhang obese sa isang chart. Ang pinakamainam na timbang ay umuukol sa pagitan ng mga ekstremo. Bagaman may limitasyon ang BMI...
1 Mas maintindihan ang baseline ng iyong mga kliyente upang alamin kung ano ang kailangang burahin, dagdagan, o panatilihin ... Ang analisis ng komposisyon ng katawan ay isang paraan ng paglalarawan sa komposisyon ng iyong katawan, nagbibigay sa iyo ng snapshot ng iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkakaiba sa taba, ...
Ang uri ng taba na dinadala natin ay gayundin ay mahalaga. May dalawang pangunahing uri ng adipocytes (selula ng taba): puti at marunong. Ang pagkakaiba sa dalawa ay kung ano ang ibig sabihin ng kulay sa antas ng selula at metabolic. Ang presensya ng beige adipocytes ay implika...
Ang Timbang ng Katawan ay ang timbang ng katawan ng isang tao. Sa iba't-ibang salita, ito ay ang masang o dami ng pagkabagong-bagay ng isang indibidwal. Ito ay ipinapahayag sa mga yunit ng pounds o kilograms. Ano ang maaaring sanhi ng di inaasahang pagtaas o bababa ng timbang ng katawan? Ang di inaasahang...
Ang Visceral fat, ay nasa labas ng saklaw, malalim sa loob ng abdominal cavity, kung saan ito ay nagpapadpad sa mga espasyo sa pagitan ng aming mga organo sa tiyan. Ano ang kailangan ko malaman tungkol sa Visceral Fat/Belly Fat? Ang taba na maaaring hawakan ay subcutaneous fat (taba na nakatira sa ilalim lamang ng balat)...
Magtakbo ng aming U+ at XONE series ng mga body composition analyzers. Mga tip sa kung paano maaring makamit ang pinakamainam na pagsukat at pagsusuri ng iyong komposisyon ng katawan. Tandaan, ang TANITA Body Composition Scale ay hindi katulad ng pangkaraniwang scale sa banyo; hindi lamang ito ipinapakita ang...
Ano naman ang iba pang pagsubok sa taba ng katawan, tulad ng DEXA scans? Gumagana ba sila nang mas mabuti? Ang DEXA, na kilala rin bilang dual-energy X-ray absorptiometry, ay may magandang pagtantya sa average ng grupo. Ngunit, hindi ito gaanong epektibo sa pagtukoy ng indibidwal na pagbabago sa taba ng katawan a...
Pagkabigat at mataas na presyon ng dugo Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtaas ng mga taong may mataas na presyon ng dugo ay nakikita kasama ng dramatikong pagtaas sa kamalayan ng overweight at obesity. Ayon sa International Obesity Task Force sa kasalukuyan...
Ang pagkabigat ay madalas ay isang kakaibang balanse sa pagitan ng pagkonsumo ng enerhiya at paggastusin kung saan ang sobrang enerhiya ay tinatago sa mga selula ng taba. Marami ang mga selula ng taba na dumadagdag na humahantong sa maraming konsekwensya sa kalusugan. Ang sobrang taba ng katawan ay madalas humihintong sa pagtaas ng...
Isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal na Neurology ay nagtukoy kung maaaring makahulugan ang mga pattern ng komposisyon ng katawan sa isang dagdag na panganib ng mga neurodegenerative na sakit at kung ang ugnayan na ito ay dahil sa epekto ng cardiovascular...
Sa pagtaas ng bilang ng mga health clubs ngayon at sa paglago ng kamalayan tungkol sa mga isyu ng kalusugan, kailangang gawing espesyal ang iyong club upang magatrakt sa bagong miyembro at magdagdag ng halaga sa umiiral na mga ito. Upang gawin ito, kailangang mag-ofer ng maraming serbisyo at produkto na hindi ibinibigay ng iba pang mga club...
Mayroong pag-angat na eksponensyal sa bilang ng mga taong obehaso lalo na sa mga nakakabangong bansa tulad ng Estados Unidos at Reino Unido. Ngayon, ang obehaso ay naging isang problema sa pampublikong kalusugan sa karamihan ng mga bansa. Nakakabit ang obehaso sa ilang mga makatagal na problema sa kalusugan...
Balitang Mainit
