×
الخبر الجيد هو أن البقاء بصحة ولياقة خلال العطلات لا يتطلب روتينًا صارمًا أو إجراءات متطرفة. كل شيء يتعلق بإجراء تعديلات صغيرة وإيجاد طرق لموازنة أهداف اللياقة الخاصة بك مع الاستمتاع بالموسم...
نسعى جميعًا لجعل تماريننا أكثر فعالية، للدفع بجهد أكبر، وتحقيق نتائج أفضل. هذا الطموح أدّى إلى ظهور صناعة مزدهرة للتغذية الرياضية تقدم مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الرامية لتحسين الأداء. ومع ذلك، قد لا ...
لا شك أن البيلاتس يشهد انتشارًا كبيرًا في الوقت الحالي. من النجوم إلى مؤثري وسائل التواصل الاجتماعي وهواة اللياقة البدنية العاديين، يُنسب الكثيرون جسمهم الممشوق لهذه الممارسة الديناميكية. لكن البيلاتس هو أكثر من مجرد صيحة عابرة &n...
هل تفكر في إضافة السباحة إلى روتين لياقتك؟ السباحة ليست فقط طريقة منعشة لتبريد الجسم — بل هي تمرين شامل للجسم مع فوائد صحية مذهلة. سواء كنت تبحث عن تحسين صحة القلب والشرايين، أو تحسين …
هل تعلم أن الجسم البشري يحتوي على أنواع مختلفة من الدهون؟ عندما يفكر معظم الناس في دهون الجسم، فإنهم عادةً ما يتخيلون الدهون تحت الجلد - وهي الدهون التي توجد مباشرة تحت الجلد. هذا النوع من الدهون يُLocated عادةً في مناطق مثل...
الآن إلى السؤال الكبير: كيف يمكنك التخلص بفعالية من الدهون تحت الجلد الزائدة؟ يمكن تقليل الدهون تحت الجلد الزائدة من خلال مزيج من الخيارات الصحية للنمط الحياتي، مع التركيز على النظام الغذائي والتمارين الرياضية. عن طريق إدارة استهلاكك للسعرات الحرارية وممارسة ...
لا يقدم التوتر أي فوائد صحية، وتأثيراته على تكوين جسمك تتجاوز السطح. فعلى سبيل المثال، يؤدي التوتر إلى تشنج العضلات في جميع أنحاء الجسم. يبقي التوتر المزمن عضلاتك في حالة مستمرة من الانقباض، مما يؤدي إلى الصداع...
الإجهاد هو تجربة عالمية. سواء كان ذلك التسرع للعمل، أو الاستعداد لعرض مهم، أو الاعتناء بحبيب مريض، أو دعم أسرتك، فإن الإجهاد جزء من الحياة اليومية. لكن ما هو الإجهاد، وكيف يؤثر على عقولنا و ...
لماذا تحتاج إلى تدريب القوة إذا كان هدفك هو بناء عضلات أكبر وأقوى، يجب أن يكون تدريب القوة (المعروف أيضًا باسم التدريب المقاوم) جزءًا أساسيًا من روتينك الرياضي. يتضمن التدريب المقاوم تمارين مثل رفع الأثقال أو استخدام وزن الجسم ...
كم يحتاج جسمك من تدريب القوة لفقدان الوزن؟ يعتبر التدريب المقاوم جزءًا أساسيًا من أي خطة لفقدان الوزن،但从 المهم فهم أنه يلعب دوره الأساسي في إعادة تشكيل الجسم وليس فقط فقدان الوزن. عندما تتبع التدريب المقاوم ...
بصفتي شخصًا يقدر البيانات والتحليل، فقد كنت مهتمًا بجهاز Youjoy U+300 عندما بدأت رحلتي في اللياقة البدنية. كنت دائمًا نشطًا، وأستمتع بلعب كرة القدم والجري، لكن التدريبات المنتظمة أو رفع الأثقال كانت جديدة بالنسبة لي. لم يكن هدفي هو ...
لقد ثورة أجهزة تحليل تكوين الجسم في الطريقة التي يقيم بها المهنيون الصحيون ومحبو اللياقة البدنية ويفهمون أجسامهم. هذه الأدوات المتقدمة تقيس مؤشرات رئيسية مثل نسبة دهون الجسم، وكتلة العضلات الهيكلية، والماء الكلي للجسم، ...
الجري هو نشاط مفضل بشكل واسع لتحسين تكوين الجسم، لكن كيف يؤثر حقًا على الدهون والعضلات؟ هل يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، وكيفية الجري ضرورية للحصول على النتائج؟ لنستكشف. هل الجري يتسبب في فقدان العضلات؟...
تزيد كتلة العضلات والقوة بشكل طبيعي منذ الولادة وتصل إلى ذروتها حوالي عمر 30-35 سنة. بعد ذلك، تنخفض تدريجيًا، مع فقدان سريع أكثر يحدث بعد سن 65 للنساء و70 للرجال (المصدر: المعهد الوطني للشيخوخة). هذا العملية...
الحفاظ على وزن جسم صحي أمر حيوي للصحة العامة، لكن الرقم على الميزان لا يروي القصة كاملة. تحليل تركيبة الجسم يقدم فهماً أعمق لصحتك ولياقتك. إليك ما تحتاج إلى معرفته...
مؤشر الكتلة الجسدية (BMI) هو مقياس يأخذ في الاعتبار عمرك وطولك ووزنك، مما يؤدي إلى نتيجة تتراوح بين النحافة والبدانة الشديدة على المخطط. عادةً يكون الوزن الصحي بين هذين الطرفين. وعلى الرغم من أن مؤشر BMI له حدود...
1 فهم خط الأساس لعملائك بشكل أفضل حتى تعرف ما يحتاجون إلى خسارته أو اكتسابه أو الحفاظ عليه ... تحليل تكوين الجسم هو طريقة لوصف تكوين جسمك، مما يمنحك صورة سريعة لصحتك من خلال التمييز بين الدهون، ...
نوع الدهون التي نحملها مهم أيضًا. هناك نوعان رئيسيان من الخلايا الدهنية: البيضاء والبنية. الفرق بين الاثنين هو ما يعنيه اللون على المستوى الخلوي والاستقلابي. وجود الخلايا الدهنية البيجية يعني...
وزن الجسم هو وزن جسم الشخص. بمعنى آخر، إنه الكتلة أو كمية الثقل الخاصة بالفرد. يُعبر عنه بوحدات الأرطال أو الكيلوغرامات. ما الذي يمكن أن يسبب زيادة أو نقصان غير مقصود في وزن الجسم؟ زيادة غير مقصودة...
الدهون الحشوية توجد خارج نطاق المتناول، بعمق داخل التجويف الباطني، حيث تملأ الفراغات بين أعضائنا الباطنية. ماذا يجب أن أعرف عن الدهون الحشوية/دهون البطن؟ الدهون التي يمكنك الضغط عليها هي دهون تحت الجلد (دهون تقع تحت الجلد مباشرة)...
استفد من سلسلة أجهزتنا U+ وXONE لتحليل تكوين الجسم. نصائح حول كيفية قياس ومراقبة تكوين جسمك بأفضل طريقة. تذكر، موازين تحليل تكوين الجسم TANITA ليست مثل الموازين العادية للحمام؛ فهي لا تعرض لك فقط...
ماذا عن اختبارات دهون الجسم الأخرى، مثل فحوصات DEXA؟ هل تعمل بشكل أفضل؟ DEXA، اختصارًا لـ dual-energy X-ray absorptiometry، تقوم بعمل معقول في تقدير متوسطات المجموعات. لكنها ليست جيدة بنفس الدرجة في تتبع التغيرات الفردية في دهون الجسم...
السمنة وارتفاع ضغط الدم أظهرت الدراسات أن زيادة حالات المصابين بارتفاع ضغط الدم تأتي بالتوازي مع زيادة كبيرة في انتشار الوزن الزائد والسمنة. وفقًا لفريق العمل الدولي حول السمنة وفي الوقت الحاضر...
عادةً ما تعني السمنة وجود اختلال في التوازن بين استهلاك الطاقة واستهلاكها بحيث يتم تخزين الطاقة الزائدة في خلايا دهنية. هذه الخلايا الدهنية تزداد في العدد مما يؤدي إلى عدة عواقب صحية. غالبًا ما يؤدي زيادة الدهون في الجسم إلى زيادة...
تحدد دراسة حديثة نشرت في مجلة Neurology ما إذا كانت أنماط تكوين الجسم القابلة للتحديد يمكن أن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية وما إذا كان هذا الارتباط يرجع إلى تأثيرات أمراض القلب والأوعية الدموية.
مع تزايد عدد الأندية الصحية اليوم والوعي المتزايد بالقضايا الصحية، يجب عليك أن تجعل ناديك فريدًا من نوعه لجذب أعضاء جدد وإضافة قيمة إلى الأعضاء الحاليين. للقيام بذلك، يجب عليك تقديم العديد من الخدمات والمنتجات التي تقدمها الأندية الأخرى...
كان هناك ارتفاع هائل في عدد الأفراد البدينين وخاصة في الدول المتقدمة مثل الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. الآن أصبحت السمنة مشكلة صحية عامة في معظم الدول. ترتبط السمنة بعدة أمراض مزمنة...
ماذا يعني معدل الأيض الأساسي؟ هو اختصار لمعدل الأيض الأساسي، أي كمية الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الأساسية مثل التنفس، تدفق الدم، نمو الخلايا، تنظيم درجة الحرارة...
دهون الجسم، أو النسيج الدهني، أكثر تعقيدًا مما قد تعتقد. إلى جانب خلايا الدهون، يتكون من أنسجة ضامة، خلايا مناعية، وخلايا عصبية. هناك نوعان من دهون الجسم: الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية. الدهون تحت الجلد هي طبقة...
الأطعمة التي يجب تناولها لدعم اللياقة البدنية العامة. يمكنك عادةً تناول نفس الأطعمة أثناء زيادة أو إنقاص الوزن — ما يتغير هو الكمية وليس المحتوى. افعل ما بوسعك لجعلك تُعطي الأولوية للأطعمة التالية: اللحوم، الدواجن...
في العقد الماضي أصبحت السمنة والوزن الزائد مشكلة عالمية - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2005 كان حوالي 1.6 مليار بالغ فوق سن 15+ يعانون من زيادة الوزن، وكان على الأقل 400 مليون بالغ سمينين و...
يُشير اختصار BMI إلى "مؤشر كتلة الجسم" وهو قياس لوزن الفرد بالنسبة لطوله. إنه معادلة رياضية بسيطة يمكن حسابها بسرعة وسهولة باستخدام طول ووزن الشخص فقط...
مع جهاز Body Scan، قدمت Withings تقنية قياس جديدة ومُحسّنة لتكوين الجسم. يتضمن التحليل القِطاعي لتوزيع الجسم مؤشرات أكثر تفصيلاً حول كتلة الدهون، كتلة العضلات، كتلة العظام ونسبة الماء. وبمساعدة الإضافية e...
أخبار ساخنة
