×
Добрата новина е, че поддържането на фитнеса и здравето по време на празниците не изисква строги рутини или екстремни мерки. Всичко се състои в правенето на малки корекции и намиране начини да балансираме целите си за фитнес с удоволствието от сезона&...
Всички ние се стремим да направим тренировките си поефективни, да работим по-твърде и да постигнем по-добри резултати. Това желание е довело до възникването на бурно разполагащата индустрия на спортното хранене, която предлага широк асортимент от добавки, насочени към подобряване на перформанса. Всички обаче може би не ...
Пилатес без съмнение преживява възход в популярността си. От знаменитости до социални медиа инфлуенси и обикновени любители на фитнес, много приписват тонизирания си физическо състояние на тази динамична практика. Обаче Пилатес е много повече от преминаваща мода &n...
Разглеждате ли добавяне на серии във вашата фитнес рутина? Плуването не е само освежаващ начин да се охладите — то е упражнение за цялото тяло с изключителни здравословни предимства. Дали търсите да подобрите кардиоваскулярното си здраве, да подобрите ...
Знаете ли, че човешкото тяло има различни видове мазнини? Когато повечето хора мислят за телесна мазнинa, те обикновено визуализират подкожната мазнинa—мазнината, която се намира точно под кожата. Този вид мазнинa често се среща в области като...
Сега до главния въпрос: как можете ефективно да се отървете от излишната подкожна мазнинa? Излишната подкожна мазнинa може да бъде намалена чрез комбинация от здравословни начини на живот, фокусирана върху диета и упражнения. Чрез управлението на своята калорийна интакция и ангажираност в ...
Стресът няма ползи за здравето и неговите ефекти върху телесното съставлявне превишават повърхността. За един, стресът причинява мускулно напрежение по цялото тяло. Хроническият стрес държи мускулите ви в постоянно състояние на стискане, което води до головоболка...
Стресът е универсален опит. Дали е спешен ход до работа, подготовк приготвяне за важна презентация, грижа за болен близък или подкрепа на семейството си, стресът е част от всекидневието ни. Но какво е стресът и как той влияе върху нашите умове и ...
Защо ви трябва тренировка с тежести? Ако целта ви е да построите по-големи и по-силни мускули, тренировката с тежести (също известна като резистентностна тренировка) трябва да е ключова част от вашия фитнес рутин. Резистентностната тренировка включва упражнения като дигане на тежести или собствената тегловина...
Колко тренировки с тежести ви трябват, за да изгубите тегло? Тренировката с тежести е основна част от всяка програма за изгубване на тегло, но е важно да разберете, че нейната основна роля е в промяната на телесния състав, а не само в изгубването на тегло. Когато се ангажирате с ...
Като човек, който цени данните и анализите, бях заинтригуван от Youjoy U+300, когато започнах своята фитнес път. Винаги съм бил активен, наслаждайки се на футбола и бягана, но регулярни тренировки или вдигане на тежести бяха нещо ново за мен. Моят цел не беше ...
Анализаторите за телесна композиция промениха начинът, по който здравните професионалисти и любителите на фитнес оценяват и разбират своето тяло. Тези продвинати инструменти измерват ключови показатели като процент мазнина в тялото, скелетна мускулна маса и общата телесна вода, ...
Трчањето е широко предпочитана дейност за подобряване на телесната композиция, но какво точно влияние има върху мазнината и мускулите? Може ли да води до загуба на мускулни ткани и колко трчање е необходимо, за да се видят резултати? Нека разгледаме. Води ли трчањето до загуба на мускулни ткани? Дет...
Мускулната маса и силата природно нарастват от раждането, достигайки връх около 30–35 години. След това те постепенно намаляват, с по-бърза загуба след 65 години за жените и след 70 за мъжете (Източник: Национален институт за стареене). Този процес...
Поддържането на здравен теглов диапазон е критично за общото здраве, но числото на везната не разказва цялата история. Анализът на телесната композиция предлагат по-дълбока разбиране на вашия здравен и фитнес статус. Ето какво трябва да знаете....
BMI, или Индекс на телесната маса, е мярка, която взема предвид вашите възраст, височина и тегло, давайки резултат, който се намира между недовес и тежко ожирение в таблицата. Най-здравият теглов диапазон обикновено се намира между тези екстреми. Въпреки че BMI има свои ограничения...
1 По-добре разберете базовия ниво на клиентите си, така че да знаете какво трябва да загубят, да придобият или да поддържат... Анализът на телесната композиция е начин да се опише състава на вашия organism, давайки ви моментален снимка на вашето здраве, като диференцира между мазнини, ...
Видът мазнина, която носим, е също много важен. Има два основни типа адипоцити (мазнинни клетки): бели и кафяви. Разликата между двете е значението на цвета на клетково и метаболично ниво. Присъствието на бежеви адипоцити подразполага...
Теглото на тялото е теглото на човешкото тяло. По други думи, то е масата или количеството тежест на един индивид. Изразява се в единици като фундове или килограми. Какво може да причини непреднамерено увеличение или намаляване на теглото на тялото? Непреднамерен...
Висцералната мазнина се намира извън достъга, дълбоко вътре в брюшната полости, където пъхли пространствата между нашите брюшни органи. Какво трябва да знам за висцералната мазнина/мазнината в стомаха? Мазнината, която може да притиснете, е подкожна мазнина (мазнината, която се намира под кожата...)
Използвайте предимствата на нашия ред U+ и XONE от анализатори за телесен състав. Съвети как най-добре да измерите и проследявате своето телесно състав. Запомнете, че Танита Вашият анализатор за телесен състав не прилича на обикновената ванзийна весовина; тя не само ви показва...
Какво става с други тестове за телесен жир, като сканирането с DEXA? Дали те работят по-добре? DEXA, кратко от дуално-енергийно рентгеново абсорптометрия, прави прилична работа при оценката на средните стойности за групи. Но не е толкова добър при проследяването на индивидуални промени в телесния жир...
Тегловността и високото кръвно налягане Изследвания са показали, че растежът на броя на хората, страдащи от високо кръвно налягане, се наблюдава в съществена връзка с драматичното увеличение на разпространеността на надтеглеността и тегловността. Според Международната комисия за тегловността в момента...
Тегловността обикновено означава несъответствие между похапването на енергия и нейното изразходване, така че излишната енергия се запазва в жирови клетки. Тези жирови клетки се увеличават в число, водейки до няколко здравословни последици. Превишният телесен жир често води до увеличени ризици...
Скорошно учение, публикувано в журнала Neurology, определя дали идентифицируеми шаблони на телесна композиция могат да бъдат свързани с повишения риск от невродегенеративни заболявания и дали тази връзка е поради кардиоваскулярните ефекти...
С увеличаващото се число на фитнес клубове днес и растящата осъзнаност за здравствени въпроси, трябва да направите вашия клуб уникален, за да привлекете нови членове и добавите стойност за съществуващите. За да го направите, трябва да предлагате много услуги и продукти, които другите клубове...
Има експоненциално нарастване в броя на хората с ожирение, особено в развитите страни като Съединените американски щати и Великобритания. Сега ожирението стана проблем за общественото здраве в повечето държави. Ожирението е свързано с няколко дългосрочни здравни...
Какво означава БМР? Базовата метаболична скорост е абревиатура, която описва базовата метаболична скорост, т.е. количеството енергия (калории), което тялото ни трябва за изпълнение на основните функции като дишане, кръвообращение, растеж на клетките, терморегулация...
Телната мазнина, или адипозна тъкан, е по-сложна, отколкото може да мислите. Поред мазнините, тя се състои от връвна тъкан, имунни клетки и нервни клетки. Има два вида телна мазнina: подкожна мазнina и висцерална мазнina. Подкожната мазнina е слой...
Храна за ядене, за да поддържате общото си фитнесуване. Обикновено можете да ядете същите храни докато нараствате мускулна маса или се ограничавате — това е количеството, а не съдържанието, което се променя. Направете всичко възможно, за да приоритизирате следните хранителни продукти: Меса, пиле...
Ожирението и наднорменото тегло през последната десетилетие станаха глобална проблема — според Световната здравна организация (WHO) още през 2005 г. около 1,6 милиарда възрастни над 15 години бяха наднормено тежки, поне 400 милиона възрастни бяха ожирени и ...
BMI означава „телово индекс“ и е измерване на индивидуалното тегло спрямо неговия ръст. Това е основно математическо уравнение, което е бързо и лесно за изчисляване само с ръста и теглото на човека...
С Body Scan, Withings представи нова и подобрена технология за измерване на телната композиция. Сегменталната телна композиция включва по-подробни метрики за мазнинена маса, мускулна маса, костна маса и процент вода. При помощта на допълнителния е...
Горчиви новини
