×
Քանի որ տոնական սեզոնը արագ մոտենում է, շատերս ակնհայտորեն սպասում ենք տոնական միջոցառումների բերած զվարճանքին և հուզմանը՝ ընտանեկան հանդիպումներ, աշխատանքային խնջույքներ, համեղ ճաշեր և սիրելի մարդկանց հետ կապի վերականգնման ուրախությունը: Սակայն այս ս...
Լավ լուրերն այն են, որ տոների ընթացքում մնալ մարզված և առողջ լինելը չի պահանջում խիստ ռեժիմներ կամ էքստրեմալ միջոցառումներ: Բոլորը կախված է փոքր ճշգրտումներից և ձևերի գտնելուց, որոնք ձեզ հնարավորություն կտան համատեղել ձեր մարզական նպատակները սեզոնի վայելման հետ&...
Մենք բոլորը ստրիվ ենք աշխատանքների մեր ֆիզիկական վարժությունները ավելի դեffeկտիվ դարձնելու, ավելի ուժեղ հարցնելու և ավելի լավ արդյունքներ ստանալու։ Այս ցանկությունը նպաստել է սպորտային նուտրիցիայի գերակայությունը՝ բազմաթիվ հավաքածուներ առաջարկելով, որոնք նպաստում են արդյունքների բարելավում։ Սակայն, դուք կարող չեք ...
Պիլատեսը անգամ ճշգրիտ հաճախորդներից սոցիալ միջավայրի ազդեցություններին մինչև օրարին ֆիզիկական վարժությունների սիրովագներին, շատերը վերագրում են իրենց տոնացած մարմնավորությունները այս դինամիկ պարապմունքին։ Սակայն, Պիլատեսը շատ ավելի է, քան պարանորությունը և անհատական տեսարանը ...
Նախատեսում եք ձեր ֆիտնես ռեժիմին լծակներ ավելացնելը: Լողալը պարզապես մի հաճելի ձև չէ հովանալու համար. դա լիարժեք մարմնի վարժություն է՝ բացառիկ օգտակար առողջական առավելություններով: Արդյոք դուք փնտրում եք սրտանոթային առողջությունը բարելավել, մարմնի...
Գիտե՞ք, որ մարդու մարմինը տարբեր տեսակի ճարպ ունի: Երբ մարդիկ մտածում են մարմնի ճարպի մասին, սովորաբար նրանք պատկերացնում են ենթամաշկային ճարպը՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը: Այս ճարպը հաճախ հանդիպում է այնպիսի տեղերում, ինչպիսիք են թ...
Հիմա գալիս է մեծ հարցը՝ ինչպես կարող եք դառնալ ավելի ադեկված և կորցնել ավելիական երկարակի հիվանդություն։ Ավելիական երկարակի հիվանդությունը կարող է նվազել ավելի արդյունավետ կյանքի ընտրությունների միջոցով՝ կենդանության և համարժեք վարունքի վրա կենտրոնացնելով։ Կալորիական մուտքի կառավարումով և մարմնավոր մարզման միջոցով...
Ստրեսը ոչ մի առողջական գործոն չէ, և նրա ազդեցությունը մարմնի կազմի վրա գնահատում է մականիշներից դուրս։ Օրինակ, ստրեսը պատճառում է միացություն մարմնի բոլոր գործառույթներում։ Կրոնիկ ստրեսը դարձնում է ձեր գործառույթները անընդհատ սեղմված մի վիճակում, ինչը կարող է նำել գլխավորության և այլ խնդիրներին...
Ստրեսը ունիվերսալ փորձ է։ Արդյոք դա աշխատանքին ցուցաբեկություն, պատրաստում կարևոր ներկայացման, հատուկ սիրով մարդի գոտին գործողությունը կամ տո pstmtություն ձեր ընտանեկության, ստրեսը մաս է օրական կյանքում։ Բայց ինչ է ստրեսը, և ինչպես ազդում է մեր գործողությունների վրա և ...
Հիմա ուժի trenirovka Դուք պետք է՝ Եթե ձեր նպատակն է կառուցել մեծ, ուժեղ գործիքներ, ուժի trenirovka (նաև հայտնի որպես հարցականության trenirovka) պետք է լինի դերավոր մաս ձեր աշխատանքային հավաքածու։ Հարցականության trenirovka ներառում է վարժությունների պատճենագրումը կամ մարմնավոր կշիռը...
Որքան ուժային վարժություններ են անհրաժեշտ քաշը կորցնելու համար: Դիմադրության վարժությունները ցանկացած քաշի կորցման ծրագրի անհրաժեշտ մաս են, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ դրանց հիմնական դերը մարմնի վերակազմավորումն է, ոչ միայն քաշի կորցումը: Երբ դուք մասնակցում եք ս...
Որպես մարդ, ով գնահատում է տվյալներն ու վերլուծությունը, երբ սկսեցի իմ ֆիտնես ճանապարհը, հետաքրքրված էի Youjoy U+300-ով: Ես միշտ ակտիվ եմ եղել՝ սիրով խաղալով ֆուտբոլ և վազելով, սակայն համապարփակ վարժություններ կամ կշռային վարժություններ նոր էի սկսել: Իմ նպատակը չէր ...
Տիրույթական վերլուծիչները հեռացրել են դուրս առնչվող մասնագետների և ֆիզիկական առաջնորդների ձեռնարկումները և հասկացությունները իրենց մարմնի մասին։ Այս ավանդական գործիքները չափում են կարևոր պարամետրեր, ինչպիսիք են մարմնի գիտաբանական տոկոսը, կերակրող գործակիցների զանգվածը և ընդհանուր մարմնի ջրի չափը, ...
Վազքը մարմնի կազմությունը բարելավելու համար տարածված գործունեություն է, սակայն ինչպե՞ս է այն իրականում ազդում ճարպի և մկանների վրա: Կարող է արդյոք այն մկանային զանգվածի կորուստ առաջացնել, և ինչքան վազք է անհրաժեշտ արդյունքներ տեսնելու համար: Եկեք ուսումնասիրենք: Վազքը արդյոք մկանային զանգվածի կորուստ է առաջացնում: Մի մանրամասն...
Մկանային զանգվածը և ուժը բնական ճանապարհով աճում են ծննդյան պահից, հասնելով մաքսիմումին մոտ 30-35 տարեկանում: Հետո դրանք աստիճանաբար նվազում են, իսկ 65 տարին անց կանանց և 70 տարին անց տղամարդկանց մոտ (Աղբյուր՝ Տարիքային հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ) ավելի արագ կորուստ է տեղի ունենում: Այս գործընթացը...
Կենսական քաշի պահպանումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար, սակայն կշեռքի ցուցման վրա գրված թիվը չի բացահայտում ամբողջ պատկերը: Շնորհալու կազմի վերլուծությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելի խորապես հասկանալ ձեր առողջական վիճակն ու մարզական պատրաստվածությունը: Ահա այն, ինչ պետք է իմանաք...
BMI-ը, կամ մարմնավոր զանգվածի ինդեքսը, դրանցից մի չափ է, որը հաշվում է ձեր տարիքը, բարձրությունը և կշիռը՝ ստացվող գնահատությունը տարածվում է սահմանափակումներից դեպի գերաբարձր կշիռը։ Ամենաառողջական կշիռը ընդհանուրապես գտնվում է այդ սահմանափակումների միջև։ Բայց BMI-ն ունի սահմանափակություններ․․․
1. Լավ իմանալ ձեր հաճախորդների սկզբնական վիճակը, որպեսզի գիտեք, ինչ պետք է կորցնել, ստանալ կամ պահպանել... Մարմնական կառավարվածքի անալիզ մի եղանակ է մարմնի կառավարվածքի նկարագրությունը, որը տալիս է ձեզ ուղեցուցիչ ձեր ուղիղ վիճակի մասին՝ տարբերելով գիրանդականությունը...
Կարևոր է նաև գիրանի տեսակը, որը մենք ունենք։ Գիրանի բջիջների երկու հիմնական տեսակներն են՝ սպիտակ և գունավոր։ Երկուսի միջև տարբերությունը ցույց է տալիս, թե ինչ նշանակում է գույնը բջիջային և մետաբոլիզմի մակարդակում։ Գունավոր գիրանի բջիջների առկայությունը նշանակում է․․․
Տիրույթական կշիռը մարդկային մարմնի կշիռն է։ Այլ խոսքերով, սա մարմնի զանգվածն է կամ անհատականի քանակը։ Դա ցույց է տալիս ֆունտների կամ կիլոգրամների միավորներով։ Ինչ կարող է պատճառ դառնալ տիրույթական կշիռի անպատկերով աճումի կամ նվազմանը։ Անպատկերով կշիռի փոփոխությունը ...
Կենտրոնական արձանագրությունը գտնվում է բաց հասցեից, խորության սենյակում՝ մեր ներքին օրգանների միջև տեղավորված տարածքում։ Ինչ պետք է գիտենք կենտրոնական արձանագրության (կամ խորության արձանագրության) մասին։ Պինած արձանագրությունը ներգծված արձանագրությունն է (արձանագրություն, որը գտնվում է որոշում մատյալից ներսում)...
Օգտագործեք մեր U+ և XONE շարքի մարմնի կազմի անալիզատորներ։ (always) كيف تقيس وترصد تكوين جسمك بطريقة مثلى։ Հիշեք, TANITA մարմնի կազմի կշեռքը ոչ մի կերպ չէ նման ձեր սովորական արտանորոգի կշեռքին, այն ցույց է տալիս ոչ միայն ձեր ...
Իսկ մյուս մարմնի ճարպի փորձարկումների մասին՝ օրինակ, DEXA սկանավորումները: Արդյո՞ք դրանք ավելի լավ են աշխատում: DEXA-ն (dual-energy X-ray absorptiometry) բավարար արդյունք է ցուցաբերում խմբային միջին ցուցանիշների գնահատման գործում, սակայն այնքան էլ լավ չի հետևում առանձին անհատների ճարպի փոփոխություններին...
Սկսած և բարձր արտերիական ճնշում։ Դրամատիկ աճով համատեղված է կարողանում դիտել սկսած մարմնավորությունների և գիտական մարմնավորության ավելացման հետ միասին։ INTERNATIONAL Obesity Task Force-ը այժմ ասում է...
Սկսած սովորաբար նշանակում է էներգիայի մուտքի և դարձնողության միջև անհամապատասխանություն, որպեսզի ավելացած էներգիան պահվի գիտական վարդերում։ Այդ գիտական վարդերը ավելացնում են թիվը՝ ներառյալ մի շարք առողջական հետևանքներ։ Գիտական մարմնի ավելացումը հաճախ նշանակում է ավելի բարձր անգամները...
Վերջին ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Neurology գրադարանում, որոշում է, արդյոք հայտնի մարմնակազմի առաձգականությունները կարող են կապված լինել բարձր խորհրդավորության հետ նյուրոգեներացումի հավանական հավանականության հետ և արդյոք այս կապը պատճառված է քարդիովասկուլար ազդեցություններով...
Այսօր ավագ ամբողջությունների թիվը ավելացնում է և ուղղված է առավելացվող ուշադրությամբ ուղղված է առավելացվող ուշադրությամբ։ Դուք պետք է դարձնեք ձեր ամբողջությունը միակ՝ նոր անդամներ արձանագրելու համար և արժեք ավելացնելու համար արդեն առկա անդամներին։ Դրա համար դուք պետք է առաջարկեք շատ ծառայություններ և արտադրանքներ, որոնք այլ ամբողջությունները...
Երկար ժամանակում թռիչքով մարդկանց քանակը գերազանցյալորեն է աճել, ինչպես հատուկ առնչվող արտադրված երկրներում, ինչպիսիք են Ամերիկան Միացյալ Նահանգները և Միացյալ Թագավորությունը։ Հիմա թռիչքը դարձավ համաշխարհային առողջության խնդիր ավելի շատ երկրներում։ Թռիչքը կապված է մի քանի երկար ժամանակահատվածի առողջության խնդիրների հետ…
Ինչի՞ է հավասար BMR-ն: Բազային մետաբոլիզմի արագությունը կրճատում է բազային մետաբոլիզմի արագությունը, այսինքն՝ եներգիայի (կալորի) քանակը, որը մարմնին պետք է կատարել հիմնական գործառույթներ, ինչպիսիք են արմատումը, արտերի ցիրկուլյացիան, բջիջների աճը, ջերմաստիճանի կայունացումը…
Մարմնային թռիչքը, կամ adipose tissue-ն, ավելի բարդ է, քան դուք կարող եք գիտենալ։ Այն կազմված է համակարգավոր տիssue-ից, իմունային բջիջներից և նյուրային բջիջներից։ Մարմնային թռիչքի երկու տեսակներ կան: subcutaneous fat և visceral fat։ Subcutaneous fat-ը մարմնի մակերևույթի տակ գտնվող շերտ է…
Սննդամթերք, որը պետք է օգտագործել ձեր ընդհանուր ֆիտնեսի աջակցման համար: Ընդհանրապես, կարող եք նույն սննդամթերքն օգտագործել ինչպես մարմնի զանգվածի մեծացման, այնպես էլ նվազեցման ընթացքում. տարբերությունը քանակում է, ոչ թե բովանդակության մեջ: Ձեր հնարավորությունների սահմաններում նախապատվություն տվեք հետևյալ սննդամթերքին՝ մսեր, թռչնամսեր...
Գերկշորությունը և գերկշորության վարկածը վերջին տասնամյակում դարձել են պաշտոնական խնդիր՝ աշխարհային մասշտաբով։ Աշխարհային Adjustable Organization (WHO) -ն 2005-ին գնահատել է, որ մոտ 1.6 միլիարդ հասարակացի գերկշորությամբ տարեկան 15+ տարեկաններից վեր էին գերկշորությամբ, գերակշորությամբ էին գերակշորությամբ 400 միլիոն հասարակացի և ...
BMI-ն նշանակում է «մարմնի զանգվածի ինդեքս» և մարդու քաշի չափում է նրա հասակի տեսանկյունից: Դա հիմնարար մաթեմատիկական հավասարում է, որը հեշտ է հաշվարկել՝ իմանալով մարդու հասակն ու քաշը...
Թեժ նորություններ
