×
Dok se praznični period brzo približava, mnogi od nas rado očekuju veselje i uzbuđenje koje praznici donose – okupljanja obitelji, poslovne proslave, ukusnu hranu i radost ponovnog spajanja s dragima. Međutim, ovaj s...
Dобра је вијест да вам за задржавање фитнеса и здравља током празника не требају строга правила или екстремне мјере. Ријеч је о малим прилагодбама и проналаску начина да избалансирате своје фитнес циљеве са уживањем у сезони...
Svi želimo da svoje vježbe napravimo učinkovitijima, više se natjeramo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je dala početak rastućoj industriji sportske ishrane koja nudi širok spektar dodataka namijenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne ...
Pilates neusporno uživa u porastu popularnosti. Od zvijezda do utjecajnih osoba na društvenim medijima i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridodaju svoje tonirane tijela ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je puno više od prolazne mode &n...
Замислите ли додавање кругова вашем фитнес програму? Пливање није само начин да се хладноћа ублажи — то је тренинг целог тијела са изванредним корисним ефектима на здравље. Било да желите побољшати кардиоваскуларно здравље, побољшати тијел...
Да ли сте знали да је тијело човјека сачињено од различитих типова масти? Када већина људи мисли на тијелну масть, обично замишља поткожну масть – масть која се налази непосредно испод коже. Ова врста масти често се налази на дијеловима као што су та...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito izgubiti višak podkožne masti? Dodatna podkožna maslina se može smanjiti kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na prehranu i vježbanje. Upravljanjem vašim kalorijskim unosom i angažovanjem u...
Stres nudi nikakve zdravstvene prednosti, a njegovi učinci na vašu tjelesnu kompoziciju idu izvan površine. Na primjer, stres uzrokuje mišićnu napetost širom vašeg tijela. Hronični stres drži vaše mišiće u stalnom stanju suženja, što vodi do glavobolja...
Stres je univerzalno iskustvo. Bilo da ide o trčanju na posao, pripremi za važnu prezentaciju, brigu o bolesnom dragom osobi ili podršci porodici, stres je dio dnevnog života. Ali šta je stres i kako utječe na naše umove i ...
Zašto vam je potreban trening snage? Ako je vaš cilj izgraditi veće, jači mišiće, trening snage (poznat i kao otporni trening) trebao bi biti ključni dio vašeg rutina. Otporni trening uključuje vježbe poput dzikanja težine ili koristeći svoju težinu tijela...
Колико тренинга снаге вам је потребно за губитак тежине? Тренинг отпорности је неопходан састојак сваког плана за смањење тежине, али важно је да схватите да је његова примарна улога у рекомпозицији тијела, а не само у губитку тежине. Када се укључите у с...
Kao netko tko cijeni podatke i analizu, bio sam zaintrigiran Youjoy U+300 kada sam započeo svoju fitness priču. Uvijek sam bio aktivan, uživajući u nogometu i trčanju, ali redovne treninge ili utežne vježbe nisam do sada prakticirao. Moj cilj nije bio...
Analizatori sastavnih dijelova tijela promijenili su način na koji zdravstveni stručnjaci i entuzijasti fitnessa procjenjuju i razumiju svoja tijela. Ove napredne alate mjere ključne metrike poput postotka masnog tkiva, mišićne mase i ukupne vode u tijelu, ...
Trčanje je vrlo popularna aktivnost za poboljšanje tjelesne kompozicije, ali kako ono zapravo utječe na masti i mišiće? Može li dovesti do gubitka mišića i koliko trčanja je potrebno da bi se vidjele rezultati? Hajmo istražiti. Dovodi li trčanje do gubitka mišića? Jedan od nedostataka...
Masa i snaga mišića prirodno rastu od rođenja, dostižući maksimum u dobi od 30–35 godina. Nakon toga postepeno opadaju, pri čemu se gubitak ubrzava nakon 65. godine života kod žena, odnosno nakon 70. godine kod muškaraca (Izvor: Nacionalni zavod za starost). Ovaj proces...
Održavanje zdrave telesne težine ključno je za opšte zdravlje, ali broj na vagi ne ispričava celu priču. Analiza sastava tela nudi dublje razumevanje vašeg zdravlja i fizičke kondicije. Evo šta treba da znate...
BMI, ili Tjelesni Masa Index, je mjera koja uzima u obzir vaš uzrast, visinu i težinu, dajući rezultat koji se razlikuje od premalo teškog do ekstremno pretilog po tablici. Najzdravija težina općenito leži između ovih ekstrema. Iako BMI ima svoje ograničenja...
1 Bolje razumijevanje polazne točke vaših klijenata kako bi ste znali što moraju izgubiti, dobiti ili održati. Analiza sastava tijela je način opisivanja sastava vašeg tijela, daje vam trenutnu sliku vaše zdravlja razlikujući između masti, ...
Vrsta mašte koju nosimo također je vrlo važna. Postoje dvije glavne vrste adipocita (masnih stanica): bijele i smeđe. Razlika između ove dvije vrste jest što znači boja na čeličnom i metaboličkom razini. Prisutnost beževitih adipocita implicira...
Težina tijela je težina osobe. Drugim riječima, to je masa ili količina težine pojedinca. Izražava se u jedinicama funti ili kilogrami. Što može uzrokovati neplanirano povećanje ili smanjenje težine tijela? Neplanirano ...
Visceralna mašta nalazi se izvan dosega, duboko unutar trbuhovne šupljine, gdje ispuni razmake između naših trbuhovnih organa. Što mi treba znati o visceralnoj mašti/belom masti? Mašta koju možete stisnuti je podkožna mašta (mašta koja se nalazi samo ispod kože)...
Ispostanite prednosti naših serija U+ i XONE analizatora tjelesne kompozicije. Savjeti kako najbolje mjeriti i pratiti vašu tjelesnu kompoziciju. Podsjetimo, TANITA Vaga za tjelesnu kompoziciju nije ništa poput obične kupatničke vage; pokazuje vam ne samo...
A što je s drugim testovima tjelesne masti, poput DEXA skeniranja? Rade li oni bolje? DEXA, kratica za dualnu rendgensku absorpciometriju, prilično dobro procjenjuje prosjek skupine. Međutim, nije tako dobra kod praćenja pojedinačnih promjena u tjelesnoj masti a...
Gojaznost i visok krvni tlak Studije su pokazale da je porast broja patnjičara uz povećan krvni tlak uzrokovana je drastičnim porastom prevalencije pretilosti i gojaznosti. Prema Medjunarodnoj zadaći za gojaznost, trenuta...
Gojaznost obično znači neuskladu između unosa energije i troška tako da je višak energije pohranjen u mastnim ćelijama. Ove mastne ćelije rastu u broju što dovodi do nekoliko zdravstvenih posljedica. Previše tjelesne mašte često rezultira povećanim rizikom za...
Nedavno objavljena studija u časopisu Neurology određuje može li se identificirati sastav tijela koji je povezan s povećanim rizikom neurodegenerativnih bolesti i jesu li ove veze uzroke kardiovaskularnim efektima...
S porastom broja sportskih kluba današnje i rastućom svijesti o zdravstvenim problemima, morate napraviti svoj klub jedinstvenim kako biste privukli nove članove i dodali vrijednost postojećim. Za to morate ponuditi mnoge usluge i proizvode koje drugi klube...
Bilo je eksponencijalno porasta broja debelih pojedinciča, posebno u razvijenim zemljama poput Sjedinjenih Država i Ujedinjenog Kraljevstva. Sada je pretilost postala javno zdravstveni problem u većini zemalja. Pretilost je povezana s nekoliko dugoročnih zdravstvenih problema...
Što znači OMR? Osnovni metabolički rate je skraćenica koja opisuje osnovni metabolički rate, odnosno količinu energije (kalorija) koju tijelo treba da obavi osnovne funkcije poput disanja, krvođarenja, rasta stanica, termoregulacije...
Mašna tkanina, ili adipozna tkanina, je složenija nego što mislite. Izdvajajući se od mašnih stanica, sastoji se od vezivne tkivene tkanine, imunoloških stanica i nervnih stanica. Postoji dva vrste mašne tkanine: podkožna mašna tkanina i visceralna mašna tkanina. Podkožna mašna tkanina je sloj...
Namirnice koje treba jesti za podršku općem fitnessu Obično možete jesti istu hranu tijekom bulkinga ili rezanja – važna je količina, a ne sadržaj, koji varira. Učinite što možete da prioritetno jedete sljedeće namirnice: Meso, Peradi...
Gojaznost i prekomjerna težina u zadnjih deset godina su postale globalni problem — prema Svjetskoj Zdravstvenoj Organizaciji (WHO) još 2005. godine približno 1,6 milijardi odraslih iznad 15+ godina bilo je pretežnih, barem 400 milijuna odraslih bilo je gojaznih i ...
BMI znači „indeks tjelesne mase“ i predstavlja mjerenje težine pojedinca u odnosu na njegovu visinu. To je osnovna matematička jednadžba koju je brzo i lako izračunati samo pomoću težine i visine osobe...
Najnovije vijesti
