Jednostavni savjeti za zdravo BMI

BMI, ili Tjelesni Masa Index, je mjera koja uzima u obzir vaš uzrast, visinu i težinu, dajući rezultat koji se rasponja od premalnutrice do ozbiljne pretilosti na grafikonu. Najzdravija težina općenito leži između ovih ekstrema.

Iako BMI ima svoje ograničenja - kao što je neuzimanje u obzir distribucije masti i mišića - on je koristan alat za procjenu da li je vaša težina unutar općenito zdrave raspona.

**Prednosti održavanja zdrave BMI vrijednosti**

1. **Smanjenje rizika od kroničnih bolesti**

Održavanje zdrave BMI vrijednosti smanjuje rizik od stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa i hipertenzije.

2. **Poboljšana mobilnost i fleksibilnost**

Zdrava BMI vrijednost doprinosi boljem funkcioniranju zglobova i ukupno fizičkoj mobilnosti, smanjujući rizik od ozbiljnih ozljeda.

3. **Potpuno poboljšanje mentalnog zdravlja**

Ljudi s zdravom BMI vrijednošću često iskusuju poboljšanu raspoloženost, niže razine stresa i veći osjećaj dobrobiti.

4. **Bolja kvaliteta spavanja**

Ravnotežni BMI može voditi do mirnijeg spavanja, smanjujući vjerojatnost da se pojavljuje apnoe tijekom spavanja i drugi poremećaji spavanja.

5. **Duži životni očekivanje**

Istraživanja pokazuju da održavanje zdrave težine tijela povezano je s dužim životnim vremenom i boljom kvalitetom života.

6. **Jači imunski sustav**

Održavanje zdrave težine tijela podržava imunski sustav, pomagajući u odbrani od bolesti efikasnije.