×
Добрата новина е дека одржувањето на фитнес и здравје през празниците не бара строги рутини или екстремни мерки. Сè е во малки промени и пронаоѓање начини да се балансираат вашите цели за фитнес со удоволството од сезона...
Сите ние се стараеваме да ги направим нашите вежби поефикасни, да го зголемим напорот и да постигнем подобри резултати. Оваа желба доведе до раставување на индустријата за спортска храна, која нуди широк арсеј од дополници што се насочени кон подобрување на перформансите. Можеби не...
Пилатес без сумња го доживува еден пик на популарност. Од знаменитости до влијателници на социјалните мрежи и обични фанови на фитнес, многу им припишуваат своите тонирани тела на ова динамично вежбање. Но, Пилатес е многу повеќе од променоен тренд &n...
Дали земате во размотру да додадете кругови на вашата фитнес рутинa? Плувањето не е само освежувачка начин да се охладите — тоа е целокупно-телесна вежба со забележливи здравствени предности. Дали бараете да ја подобрате кардиоваскуларната здравја, да го подобрите...
Дали знате дека човечкото тело има различни видови на mast? Кога повеќето луѓе мислат за mast во телото, обично го замислуваат subcutaneous mast—mast која се наоѓа точно под кожата. Овој вид mast често се сретнува во регионите како што се...
Сега до големиот прашалец: како можете ефективно да се отстраните од надворешната subcutaneous mast? Надворешната subcutaneous mast може да се намали со комбинација од здравословни избори во животот, фокусирајќи се на диета и вежбање. Со управување на калориската интака и ангажирање во ...
Стресот не нуди никакви здравствени предности, а неговите ефекти врз вашата телесна композиција одилат надвор од површината. За еден, стресот предизвikuва мускулска напетост низ целото тело. Хроничниот стрес држи мускулите во константен стаен на скупување, што води до главоболка...
Стресот е универзален искуство. Дали е брзо до работата, приготвување за важна презентација, грижи за болен близок или поддршка на вашата породина, стресот е дел од денешниот живот. Но што е стресот и како влијае врз нашите мисли и ...
Зошто ви треба тренинг со сила? Ако вашиот цел е да ги зголемите и засилите мускулите, тренингот со сила (исто така познат како резистентен тренинг) треба да биде клучен дел од вашата рутината за вежбање. Резистентниот тренинг вклучува вежби како дигање тежини или користење на телските тежини...
Колку тренинг со сила ви е потребен за губење на теговина? Тренингот со сила е есенцијален дел од секој план за губење на теговина, но важно е да разберете дека неговиот главен улог е во промена на телската композиција, не само во губење на теговина. Кога ќе се ангажирате со...
Како човек што вреднува податоците и анализата, бев заинтригiran од Youjoy U+300 кога започнав со мојот пат кон фитнес. Сè време бев активен, јаснојќи се во фудбалот и трчањето, но рутинските вежби или дигањето на тежини беа нешто ново за мене. Моят цел не беше ...
Аналитичките апарати за телесна састојба ги промениле начинот по кој здравствените професионалци и постенците на фитнес оценуваат и разбираат своите тела. Овие напредни алата мерат клучни метрики како што се процент на mast, мускулна маса и вода во телото, ...
Трчањето е широко прифавена активност за подобрување на телесната састојба, но како го влијае врз mast и мускули? Дали може да доведе до губење на мускули, и колку трчање е неопходно за да се видат резултатите? Нека истражиме. Дали трчањето причинува губење на мускули? Една дет...
Мускулната маса и силата природно растат од раѓањето, достигнувајќи врвот околу 30–35 години. Потоа, тие постепено намалуваат, со повеќе брзо изгубување што се случува после 65 години за жените и 70 за мажите (Извор: Национален институт за старење). Овој процес...
Подржуването на здрава телесна тежина е критично за општото здравје, но бројот на весилката не го прикажува целосниот приказ. Анализа на телесната композиција нуди поглед во поголема длабочина за вашето здравје и фитнес. Еве што треба да знаете....
BMI, или Индекс на Телесна Маса, е мера која ги зема под оглед вашето возраст, височина и тежина, давајќи резултат што се чекорува од недостиг на маса до тешко obezna во график. Најздравата тежина обично лежи помеѓу овие екстреми. Иако BMI има своите ограничувања...
1. Подобар разбирање на почетната состојба на вашиот клиент, па да знаете што треба да губи, добива или одржува ... Анализа на телесниот састав е начин на опишувач на составот на вашето тело, давајќи ви преглед на вашето здравје со диференцирање помеѓу мазнината, ...
Типот на mast кој ја носиме е исто така многу важен. Постојат два главни типа mast клетки (adipocytes): бела и корична. Разликата помеѓу нив е што значи бојата на клетков и метаболен ниво. Присуството на beige adipocytes намекнува...
Тежината на телото е тежината на човечкото тело. Со други зборови, тоа е масата или количеството тешкина на еден индивидуум. Изразувана е со единици како фунти или килограми. Што може да предизвика непланiran растек или намалување на телесната тежина? Непланираниот...
Висцералниот маз се наоѓа надвор од доега, длабоко во абдоминалната џеба, каде што наполнува просторите помеѓу нашите абдоминални органи. Што треба да знаете за висцералниот маз/маз под стомакот? Мазот кој може да го хапнете е субкутаничен маз (маз што седи точно под кожата...)
Използвайте ги нашите серии U+ и XONE анализори за телесна композиција. Совети како најдобро да ги мерите и следите вашите параметри на телесна композиција. Сеќавајте се, ТАНИТА скалата за телесна композиција не е иста како обичната вага за купатина; не само што ви покажува...
Што да кажем за другите тести за мазнина во телото, како што се скенирањето со DEXA? Дали функционираат подобро? DEXA, кратко за двојно-енергиски X-зрачна апсорпциометрија, прави прилично добро работата при проценката на просечните вредности за групите. Но, не е толку добра во следењето на индивидуалните промени во мазнината...
Прекорен вес и висок крвен притисок Изучувањата се покажани дека зголемувањето на страдалците од висок крвен притисок е поврзано со драматичното зголемување на преобладноста на прекорен вес и прекорен вес. Според Меѓународниот задачен сил за прекорен вес во моментов...
Прекорен вес обично значи несбалансираниот однос помеѓу употребата на енергија и неговото потрошуваче така што излишната енергија се чува во мазнински ќелии. Тие мазнински ќелии се зголемуваат бројот, што води до неколку здравствени последици. Излишната мазнина во телото често резултира во зголемени...
Скорошно истражување објавено во часописот Неврологија определува дали идентификабилните шеми на составот на телото можат да се поврзат со зголемен ризик од невродегенеративни болести и дали оваа врска е поради ефектите на кардиоваскуларните...
Со зголемувањето на бројот на здравствени клубови денес и со зголемувањето на осведоменоста за здравствени прашања, морате да го направите вашето клуб уникален за да привлечете нови членови и да додадете вредност на постоечките. За да го направите ова, морате да нудите многу услуги и производи кои другите клубови...
Има брз растеж во бројот на дебели индивидуи, особено во развиените земји како што се САД и УК. Сега дебелината стана проблем за јавното здравје во повеќе земји. Дебелината е врзана со неколку долговремени здравствени состојби...
Што значи БМР? Базален метаболички рат е скрацина која го описува базалниот метаболички рат, т.е. количината енергија (калории) што телото треба за да изврши основните функции како што се дишењето, крвната циркулација, раст на ќелии, терморегулација...
Телската маст, или адипозна ткива, е повеќе компликована од она што може да мислите. Освен мастени ќелии, се состои од спојно ткиво, имунолошки ќелии и нервни ќелии. Има два врста телска маст: подкожна маст и витална маст. Подкожната маст е слој...
Храна за јадење за да го поддржите целостниот фитнес. Обично може да јадете истиот вид храна додека се зголемува или се намалува телесната маса — тоа е количеството, а не содржината што се менува. Направете што можете за да приоритизирате следнава храна: Месо, пиле...
Отилоста и прекомерна телесна тежина во последната декада станаат глобален проблем - според Светската Здравствена Организација (WHO) ја 2005 година приближно 1.6 милиони одрасли над возрастта од 15+ беа прекомерно тешки, барем 400 милиони одрасли беа отилни и...
BMI значи „телесен масовен индекс“ и е мерка на телесната тежина на еден индивид според неговата височина. Тоа е основна математичка равенка што е брза и лесна за пресметување со само височината и тежината на чoveкот...
Со Body Scan, Withings го воведе новиот и подобрувањето на технологијата за мережење на составот на телото. Сегменталниот состав на телото вклучува повеќе детални метрики за маса на mast, мускулна маса, костен маса и процент на вода. Со помош на додадната е...
Топ vestsјина
