Ինչպես կարող է ազդել ձեր մարմնի կազմակցության վրա դեպքը (Եվ ինչպես կարող եք այն փոխել)

Ավելինս մարդկանց կենտրոնացում է կերականության և վարժության վրա, որպեսզի éliրենել իրենց մարմնական կառուցվածքը—բայց ինչպե՞ս է, եթե ձեր **կողմնականությունը** գաղափարապես կորցնում է ձեր արդյունքները։ Կողմնական համակարգի վատ դիրքը ոչ միայն պատճառ է սողունակի խաբանակության, այլ նաև կարող է փոխել միասին կոշիկների զարգացումը, փոխել Grease-ի բաշխումը և mooieնց սխալեցնել մարմնական կառուցվածքի դիտարկումները։

X-ONE PRO-ի առաջնորդված կողմնականության գնահատականի (անտերիոր բարձր անկյունային տիլտ, կլորացած սեղաններ, ոտքերի անհավասարություններ և այլն չափումով), դուք կարող եք գտնել անտեսված կողմնականության խնդիրներ, որոնք կարող են դերձեցնել ձեր արդյունքները։ Այս գիրքում մենք կհետազոտենք՝

1. Գիտությունը․ Ինչպես է վատ կողմնականությունը փոխում ձեր մարմնական կառուցվածքը

2. Կողմնականության տարածված խնդիրները (Եվ ինչպես դրանք ազդում են կոշիկների և Grease-ի բաշխման վրա)

3. Ինչպես X-ONE PRO-ն գտնում է կողմնականության կապակցության անհավասարությունները

4. Կորեկտիվ Ստրատեգիաներ Առսանգակության Համարևորման և Տարածքի Կազմի Օպտիմալացում

1. Պատահարային Կապը Առսանգակության և Տարածքի Կազմի Միջև

Ա. Կոշտումներից առաջացած Կոշիկային Դիսբալանս

Երբ ձեր առսանգակությունը չի համապատասխանում, որոշ կոշիկներ դառնում են գերակիրառված (սեղմված և գերաշխարհացված), իսկ այլն թույլատրելիության պատճառով թույլացվում են։ Օրինակ՝

Կորունդ -END- Սեղանները և Արագ Պարապնի Տիլտ ե  → Գերակից գործակից սրվանդական/տաքի սպինալ միւսկլներ + թողարկված վերևյալ սպինալ/գլյուտես.

Անհավասար հինդեր կամ սկոլիոզ → Կորպորատիվ մասը ավելի շատ լարվում է, ինչը նำում է անհամապատասխան միւսկլային աճին:

Այս անհավասարությունը կարող է դժվար դարձնել միւսկլները հավասարաչափ աճեցնել և կարող է նախագահել **սխալ "հեռացված Greasy" տոներ**, որտեղ լարումը սահմանափակում է կրակների հետ ցիրկուլյացիան:

2. Պոզիտրոնի ազդեցությունը բարձրացման վրա

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դարձական ստրեսը (ներառյալ ֆիզիկական ստրես սխալ դիրքից) բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը, որը կապված է վիսցերալ գիտական ավելացման հետ: Տաքի դիրքը նաև սեղմում է կարմիր տեղեկությունը, ինչը կարող է ավելի վատ դարձնել գիտական ավելացման միջոցառումը միջին մասում:

2. Ինչպես կորպուսային դիրքը խ CircularProgress-ացնում է մարմնակազմի թվարկումները

- BIA ճշգրտություն. Կորպուսային դիրքի վատ դիրքը սանդղակի ժամանակ (օրինակ, մեկ կողմին գործելը) կարող է փոխարինել էլեկտրական իմպեդանսի չափումները:

- Մышечная/Жировая распределение: Наклон таза может заставить одну ногу казаться "более мышечной" из-за неравномерного распределения веса.

2. Общие проблемы осанки (и их влияние на состав тела)

Оценка осанки X-ONE PRO обнаруживает эти ключевые проблемы:

Ա. Դիմանterior աստիճանային թերթ ("Դոնալդ Դուկ պոզ")

- Ինչ է դա: Հիվանդությունը գործարում է, երբ հանգույցները գնահատում են առաջի մասին, ստեղծելով ավելացված արք անսահմանափակության մասին.

- Տարբերական ազդեցություն:

- Կոշիկների/կորի թույլատրություն → Ավելի քիչ ուժ trenings → Ավելի հաճախ մուսկելային աճ։

- Կոշիկների հատուկություն → Ավելացված գիտականություն ներքևյալ բարձրության մասին։

Բ. Կլորացված սկուլներ և առաջի գլխի դիրք

- Ինչ է դա: Սկուլները գնահատվում են առաջ, բոլորդը դուրս են գալիս (տարածված է գրասենյակային աշխատավորներում).

- Տարբերական ազդեցություն:

- Վերին սողոսի մышցները թողացում են → Արտացոլության ժամանակ քալորիայի կրճատումը նվազում է.

- Հենգարանի սեղմված դիրք → Լավագույն օկսիգենի հոսք → Տրամադրության արդյունքների նվազում.

Գ. Ծովի երկարության տարբերություն կամ առաջի գոտի դիրք

- Ինչ է նշանակում. մի բալիկը մյուսից բարձր է, կամ չափազանց հակված է դեպի ետ:

- Տարբերական ազդեցություն:

- Ոտքերի մկանների անհավասար զարգացումը կարող է սխալ կերպով ենթադրել, որ "մեկ ոտքը նիհար է":

- ողնաշարի սեղմում → վերականգնման դանդաղացում → խանգարում է մկանների աճին:

3. Հետեւեք Ինչպես է X-ONE PRO- ն օգնում բացահայտել դիրքի հետ կապված խնդիրները

Ի տարբերություն մարմնի ստանդարտ ճարպային սանդղակների, **X-ONE PRO**- ն համատեղում է **3D պատկերացում եւ հատվածային BIA** հայտնաբերելու համար.

- Մուսկոլար անհամապատասխանություն՝ համեմատեք ձախ/աջ արագի մուսկոլատուրային มวลը՝ որպեսզի գտնեք անհամապատասխանություններ:

- yuk բաշխում՝ տեսնեք, եթե մարմնի մի կողմը ավելի շատ գիր պահում է դեպի պոզիցիոն ստրես:

- Պոզիցիայի գնահատում՝ ստանաք գործող տվյալներ նախնական անկումի և հանգույցի համադրության մասին:

Օրինակ հաշվարկի տեսակ՝

> _"Ձեր աջ ոտքը 1.2 ֆունտով ավելի մուսկոլատուրային մարմն ունի, նախկին հանգույցի անհամապատասխանության պատճառով։ Ձեր ներքին գիրը բարձրացված է (8-րդ մակարդակ), որը կարող է ավելի հավանական լինել նախնական հանգույցի անհամապատասխանության պատճառով։"_

4. Ինչպես իրավունք դնել կայունությունը՝ ստանալով ավելի լավ մարմնակազմի կազմը

Քայլ 1. Կորեկտիվ վարժություններ

Առաջնային անցկացած հանգուների դեպքում. Գլյուտ բրիջես, հանգունի շեղող միավորների ձգում, դեդբուգս։

Երկարակի սեղանների դեպքում. Բանդ քաշել դառնացիկներ, գնդակային տաքս, դիմադրություններ։

Ընդունական անհավասարությունների դեպքում**: Սինգլ-լեգ ռումենիան դեդլիֆտս, ստեփ-ավեր։

Քայլ 2. Պոզային գիտելիքներով հրաժարկում

Փոխարինեք կրանչերը պլանկերով, որպեսզի փոխանցեք կողմական դիմադրությունը:

Օգտագործեք X-ONE PRO-ի պոզային հաղորդագրությունը՝ կորուստի ձևը կարշացնելու համար:

Քայլ 3. 프로그րամային սերունդներ

Ստանդարտ աշխատանքային սեղաններ. Կاهանացրեք բարձրացող հանգույցի սեղմումը:

Ծառանց դրությունը՝ օգտագործեք մի հասանկ գլուխերի տակ (հետևանողների դեպքում) կամ երկու ոտքերի միջև (կողմից հետևանողների դեպքում):

Քայլ 4.՝ Նորից սարքել և հետեւել առաջադրանքին:

Օգտագործեք X-ONE PRO ամսաների 2-4 շարունակությամբ՝ հետեւելու համար.

Վիսցերալ Grease փոփոխությունները (պոզայի ավելացումը հաճախ նվազեցնում է կորտիզոլը):

Կոշիկների սիմետրիայի éli.

Հիմնական գրավում

Ձեր դիրքը ոչ միայն վստահության ցույց չէ՝ այն **մարմնական կառուցվածքի կրիտիկական գործոն է**։ **X-ONE PRO-ի դիրքի վերլուծությունը** միացնելով նպատակահարյուր حيحուղումների հետ, դուք կարող եք՝

✅ Կորzystել ضلակային անհամապատասխանությունները՝ ավելի արդյոք վարժումներ կատարելու համար։

✅ Մniejsել ներքին արևմուտքային Grease-ը՝ կապված դիրքային ստրեսի հետ։

✅ Ստանալ ավելի ճշգրիտ մարմնական կառուցվածքի վերլուծություն։