Ճշգրտության զարգացում. Ինչպես X-ONE PRO մարմնի կոմպոզիցիայի անալիզատորը հեղափոխեց մարզիկների վարժանքները «Ապագայի աստղեր» բասկետբոլի ակադեմիայում

Տեղափոխում ենք ենթադրություններից դեպի տվյալների հիման վրա հիմնված կատարողականի օպտիմալացում՝ դեռահաս մարզիկների համար

Երիտասարդական մարզական ակադեմիաների մրցակցային աշխարհում լավ մարզիկի և հրաշալի մարզիկի միջև տարբերությունը ավելի շատ ու ավելի շատ որոշվում է ճշգրտությամբ: «Future Stars» Բասկետբոլի ակադեմիան, որը համարվում է առաջատար հաստատություն՝ պատրաստելով երիտասարդներին քոլեջների և պրոֆեսիոնալ կարիերայի համար, հանդիպեց համընդհանուր մարտահրավերի. ինչպես օպտիմալ ձևով զարգացնել այն երիտասարդ մարզիկների ֆիզիկական տվյալները, ովքեր մշտական փոփոխության են ենթարկվում: Տարիներ շարունակ մարզիչները հիմնվում էին ավանդական մետրիկաների վրա՝ քաշ, հասակ և արդյունավետության ցուցանիշներ, սակայն դրանք պատմում էին պատմության միայն մի մասը: Նրանք գիտեին, որ մի կիլոգրամ մկան և մի կիլոգրամ ճարպ նույն քաշն ունեն, սակայն դրանց ազդեցությունը մարզական արդյունքների վրա հսկայական տարբերություն ունի: Ակադեմիային անհրաժեշտ էր մի գործիք, որը կկարողանա նայել մաշկի տակ, առաջարկելով առարկայական, գիտական պատկեր յուրաքանչյուր մարզիկի ֆիզիոլոգիայի մասին: Այս որոնումն իրենց հանգեցրեց X-ONE PRO Մարմնի Կազմության Անալիզատորի ինտեգրմանը իրենց հիմնական վարժանքների մեջ, ինչը փոխեց նրանց մոտեցումը ընդհանրացված մարզանվաճառությունից դեպի անհատականացված մարզիկների զարգացում:

Չալենջը՝ ավանդական վարժությունների կուր կետերը

Future Stars-ում առաջնահերթ խնդիրը դեռահաս մարզիկների զարգացման համապարփակ կառավարումն էր: Մարզիչները կարող էին մշակել հմտությունների վրա հիմնված վարժություններ և ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագրեր, սակայն նրանք կոնկրետ տվյալներ չունեին՝ կարևոր հարցերին պատասխանելու համար: Արդյո՞ք մարզիկը ձեռք է բերում առողջ մկանային զանգված, թե պարզապես քաշն է ավելացնում: Արդյո՞ք հոգնածության նշանները վկայում էին սովորական վարժանքի ադապտացիայի մասին, թե գերվարժանքի և հնարավոր վնասվածքի եզրին լինելու մասին: Ավելին, դեռահաս մարզիկների համար կարևոր սնուցման խորհուրդները հաճախ ընդհանուր բնույթ էին կրում:

«Մենք էությամբ կուրորեն էինք շարժվում, երբ խոսքը մեր խաղացողների անհատական նյութափոխանակության առողջության մասին էր»,— բացատրեց Դեյվիդ Չենը՝ մարզական արդյունավետության պատասխանատուն։ «Երբ ուժի ֆազի ընթացքում տեսնում էինք, որ խաղացողի քաշը կաստեցիայի մեջ է, ենթադրում էինք, որ ծրագիրը չի աշխատում, և չէինք հասկանում, որ նա միաժամանակ կորցնում է ճարպ և ձեռք է բերում մկանային զանգված։ Սա նեղություն էր մարզիչների և մարզիկների համար: Ավելի կարևորը, մենք մշտական մտահոգվածություն էինք ապրում վնասվածքների կանխարգելման վերաբերյալ: Մենք պետք է հասկանայինք մարմնի կազմությունն ու հավասարակշռությունը, որպեսզի նվաստացման փուլում նախատեսենք հնարավոր ռիսկերը»

Ակադեմիան պետք է ստանար լուծում, որը կտրամադրի գործնական տվյալներ մկանային զանգվածի բաշխման, մարմնի ճարպի տոկոսի, խորքային ճարպի մակարդակի և հիմնական նյութափոխանակության մասին: Նրանք պետք է անցնեին ռեակտիվ մարզչությունից՝ դեպի ակտիվ, կանխատեսողական մարզիկների կառավարում:

Լուծումը՝ X-ONE PRO-ի ինտեգրումը մարզական էկոհամակարգի մեջ

X-ONE PRO-ի ներդրումը համակարգված էր և ինտեգրված մարզադպրոցի գործողությունների բոլոր ասպեկտներում: Գործընթացը սկսվեց նախասեզոնային շրջանի սկզբում յուրաքանչյուր մարզիկի համար հիմնական գնահատման միջոցով: Յուրաքանչյուր մասնակից ստանում էր մանրամասն զեկուցում, որտեղ ներկայացվում էին հետևյալ ցուցանիշները.

l Շրջանային թելային անալիզ՝ յուրաքանչյուր ձեռքի, ոտքի և մարմնի մկանային զանգվածի չափում, որպեսզի հայտնաբերվեն անհավասարակշռություններ, որոնք կարող են ազդել մարզական արդյունքների վրա կամ հանգեցնել վնասվածքների:

l Մարմնի ճարպի տոկոսը և խորքային ճարպի գնահատականը՝ տալով մետաբոլիկ առողջության պարզ պատկեր՝ գերազանցելով պարզ քաշի ցուցանիշը:

l Հիմնական մետաբոլիկ արագություն (BMR)՝ հնարավորություն տալով սնուցման մասնագետներին մշակել սննդակարգեր անհատական էներգիայի ծախսի հիման վրա:

Այս հիմնական գնահատականը դարձավ հիմքը: Այնուհետև մարզիկները սկանավորվում էին ամսական կերպով: X-ONE PRO-ի արագ, ոչ ներազդող գործընթացը (որը տևում էր ընդամենը մի քանի րոպե) հնարավորություն էր տալիս այն հեշտությամբ ներառել նրանց սովորական մարզանվագների մեջ՝ առանց խոչընդոտելու:

Իրական փոփոխությունը տեղի ունեցավ մարզչական շտաբի կողմից այս տվյալների օգտագործման ձևում: Օրինակ, եթե մի պոյնտ գարդի մկանային զանգվածը ոտքերում նվազում էր՝ նույն քաշի պահպանման դեպքում, ապա անմիջապես վերանայվում էր նրա վարժանքների և սնուցման ռեժիմը: Արդյո՞ք նա բավարար սպիտակուց էր ստանում: Արդյո՞ք նրա վերականգնումը բավարար էր: Ընդհակառակը, եթե ցենտրի քաշը կայուն էր, սակայն ներքին ճարպի ցուցանիշը աստիճանաբար աճում էր, ապա նրա համար սնուցման միջամտություն էր նշանակվում և վարժանքների կենտրոնացումը փոխվում էր՝ ավելի շատ սրտանոթային աշխատանքի վրա կենտրոնանալով:

"X-ONE PRO-ն մեզ ընդհանուր լեզու տվեց, որը կապում էր ուժային մարզիչներին, սնուցման մասնագետներին և մարզիկներին",— ասաց Մարիա Ֆլորեսը, թիմի սնուցման մասնագետը: "Փոխարեն ասելու՝ 'դուք պետք է ավելի լավ սնվեք', ես կարող էի ցույց տալ մարզիկի տվյալները և ասել՝ 'Ձեր BMR-ն X է, իսկ ձեր ընթացիկ սնուցումը Y: Որպեսզի աճեցնեք այն մկանային զանգվածը, որը տեսնում ենք ձեր ոտքերի վերլուծությունում, պետք է Z գրամով ավելացնեք ձեր սպիտակուցի սպառումը': Սա ամբողջովին անտեսանելի խորհուրդը վերածեց կոնկրետ և հասանելի նպատակի:"

Արդյունքները՝ կատարման և առողջության բարելավման չափելի շահույթ

X-ONE PRO-ի ազդեցությունը ցուցադրվեց ինչպես քանակական արդյունքներով, այնպես էլ որակական հետադարձ կապով՝ մեկ սեզոնի ընթացքում:

Չափելի արդյունքներ.

l Ոչ կոնտակտային վնասվածքների 15% կրճատում. Մկանային անհավասարակշռությունները հայտնաբերելով և դրանք վաղ փուլում հաղթահարելով՝ ակադեմիան գրանցեց ձգվածքների, թենդինիտների և այլ օգտագործման վնասվածքների նկատելի կրճատում:

l Չափելի ֆիզիկական փոփոխություններ. Ծրագրի մասնակից մարզիկները միջինում ցուցադրեցին կմային կմաշի ընդհանուր զանգվածի 5% աճ և մարմնի ճարպի տոկոսի 3% կրճատում:

l Վերականգնման մետրիկների բարելավում. Բազմաթիվ մարզիկներ, ովքեր ստացել էին BMR-ի հիման վրա օպտիմալացված սննդակարգ, նշեցին նվազած հոգնածություն և ավելի արագ վերականգնում ինտենսիվ պարապմունքների ընթացքում:

Որակական հետադարձ կապ.

Ամենախորը փոփոխությունը մարզիկների մտավարքում էր: Տվյալները բացատրեցին նրանց զարգացման գործընթացը՝ փոխարինելով անxiety-ն ինքնագործունեությամբ:

Չեն մարզիչը ամփոփեց փոփոխությունը. «X-ONE PRO-ն մեզ ոչ միայն տվյալներ տվեց, այլև պարզություն և վստահություն: Մենք այլևս չենք ենթադրում: Մենք կայացնում ենք տեղեկացված որոշումներ, որոնք պաշտպանում են մեր մարզիկների առողջությունը և առավելագույնի հասցնում նրանց ներուժը: Այն դարձել է մեր ամենաանփոխարինելի գործիքը ճշգրիտ մարզանվագության համար: Մենք ոչ միայն լավ բասկետբոլիստներ ենք դարձնում, այլև ձևավորում ենք ավելի խելացի, առողջագիտական գիտակցված անհատներ»:

Future Stars Academy-ի համար X-ONE PRO մարմնի կազմության անալիզատորը դարձել է երիտասարդական մարզական զարգացման ժամանակակից, գիտական և էթիկորեն պատասխանատու մոտեցման հիմնարար սյուն: