Ожирение обычно означает дисбаланс между потреблением и расходом энергии, так что избыток энергии хранится в жировых клетках. Эти жировые клетки увеличиваются в количестве, что приводит к нескольким последствиям для здоровья.

Избыточный жир в организме часто приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета, заболеваний желчного пузыря и печени, артрита и некоторых видов рака. Ожирение стало глобальной эпидемией, по оценкам, 1.3 миллиарда человек имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Причины ожирения

Среди факторов риска ожирения наиболее значимыми являются повышенное потребление высококалорийной пищи и снижение физической активности или малоподвижный образ жизни.

Другие причины ожирения включают эндокринные, гипоталамические и генетические нарушения. Существует тонкий баланс между потреблением и расходом калорий, на который негативно влияют факторы образа жизни, такие как избыток жиров в рационе, сахар и снижение физической активности. Это приводит к негативным изменениям в физиологии организма.

BMI

Люди считаются страдающими ожирением, если их вес превышает идеальный более чем на 20%. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате.

В настоящее время принятые критерии избыточного веса определяются как индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг/м2, а ожирение — как ИМТ 30 кг/м2. Другой мерой является процент жира в организме, как показано здесь:

Распределение жира

Распределение жира является одним из основных факторов, способствующих возникновению заболеваний. Например, распределение жира в верхней части тела называется Android и связано с повышенным риском ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета, а также гормональной и менструальной дисфункции. Оно определяется путем измерения соотношения талии к бедрам.

Риск заболевания, связанного с распределением жира, также можно оценить по окружности талии, измеренной в сантиметрах:

Физические упражнения и борьба с ожирением

Таким образом, упражнения являются одной из важнейших мер в борьбе с ожирением. Они обычно добавляются к изменениям в диете, медикаментозному лечению и хирургическому лечению ожирения.

Помимо снижения веса за счет увеличения потребления калорий, физические упражнения также повышают самооценку, что в свою очередь повышает приверженность как диете, так и физической активности.

Лечебные упражнения при ожирении должны быть разработаны в виде запланированной и контролируемой программы действий, которая наилучшим образом соответствовала бы потребностям пациента. Упражнения следует начинать медленно и увеличивать по мере улучшения функциональных возможностей.

Физические упражнения и распределение жира в организме

Упражнения снижают вес тела и влияют на распределение жира в организме, способствуя локальной потере жира, особенно в области живота. Это снижает риск заболеваний, связанных с распределением жира в верхней части тела. Кроме того, потерянный вес также лучше всего сохраняется при занятиях спортом.

Физические упражнения и метаболизм глюкозы

Помимо снижения веса, физические упражнения улучшают метаболизм глюкозы и снижают уровень глюкозы в крови натощак, уровень инсулина в крови натощак, улучшают толерантность к глюкозе и снижают резистентность к инсулину.

Однако следует помнить, что, согласно некоторым исследованиям, прекращение физических упражнений может привести к значительному увеличению количества внутрибрюшного жира в течение недель или месяцев.