ИМТ, или индекс массы тела, — это показатель, который учитывает ваш возраст, рост и вес, давая оценку, которая на диаграмме варьируется от недостаточного веса до сильного ожирения. Самый здоровый вес обычно находится между этими крайностями.

Хотя ИМТ имеет свои ограничения (например, не учитывает распределение жира и мышц), он является полезным инструментом для оценки того, находится ли ваш вес в пределах нормы.

**Преимущества поддержания здорового ИМТ**

1. **Снижение риска хронических заболеваний**

Поддержание здорового ИМТ снижает риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и гипертония.

2. **Улучшенная мобильность и гибкость**

Здоровый ИМТ способствует лучшей работе суставов и общей физической подвижности, снижая риск травм.

3. **Улучшение психического здоровья**

Люди со здоровым ИМТ часто испытывают улучшение настроения, снижение уровня стресса и более сильное чувство благополучия.

4. **Лучшее качество сна**

Сбалансированный ИМТ может способствовать более спокойному сну, снижая вероятность апноэ во сне и других нарушений сна.

5. **Более длительная продолжительность жизни**

Исследования показывают, что поддержание здорового ИМТ связано с более продолжительной жизнью и лучшим качеством жизни.

6. **Более сильная иммунная система**

Поддержание здорового веса тела укрепляет иммунную систему, помогая эффективнее противостоять болезням.