×
Walang anumang benepisyo sa kalusugan ang stress, at ang epekto nito sa iyong komposisyon ng katawan ay lumalampas sa ibabaw. Isa sa mga ito, ang stress ay nagiging sanhi ng pagtutubos ng mga muskulo sa buong katawan. Ang pribado na stress ay patuloy na nakakapagpaputol sa iyong mga muskulo, humihintong sa sakit ng ulo...
Ang estres ay isang pangkalahatang karanasan. Itinalaga ba ito sa pagdudurog papunta sa trabaho, pagsasaayos para sa isang mahalagang presentasyon, pag-aalaga sa isang mahal na taong may sakit, o pagsuporta sa iyong pamilya, ang estres ay bahagi ng araw-araw na buhay. Ngunit ano ba talaga ang estres, at paano ito nakakaapekto sa aming mga isipan at ...
Bakit Kailangan Mo ng Paggamit ng Lakas Kung ang layunin mo ay magtayo ng mas malaking, mas malakas na mga muskulo, ang paggamit ng lakas (dinadala rin bilang resistance training) ay dapat maging isang pangunahing bahagi ng iyong regular na pagsasanay. Kasama sa resistance training ang mga ehersisyo tulad ng weightlifting o bodyweight ...
Gaano Karaming Strength Training ang Kailangan Mo Para Mawalan ng Timbang? Ang resistance training ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano para mawalan ng timbang, ngunit mahalaga na maintindihan na ang pangunahing papel nito ay nasa body recomposition, hindi lamang sa pagbaba ng timbang. Kapag ikaw ay nag-eehersisyo sa s...
Ang mga body composition analyzer ay nag-revolusyon sa paraan ng pag-aaral at pagsisisi ng kanilang katawan ng mga propesyonal sa kalusugan at mga entusiasta ng kaputongan. Sinusukat ng mga advanced na kagamitan ang mga pangunahing metrika tulad ng persentuhin ng taba, mass ng eskeletong-musku, at kabuuang tubig ng katawan,...
Ang pagtakbo ay isang malawakang ginustong aktibidad para mapaunlad ang komposisyon ng katawan, ngunit paano nga ba ito talagang nakakaapekto sa taba at kalamnan? Maari bang magdulot ito ng pagkawala ng kalamnan, at gaano karaming pagtakbo ang kinakailangan upang makita ang mga resulta? Alamin natin. Nagdudulot Ba ng Pagkawala ng Kalamnan ang Pagtakbo? Ang isang det...
Ang masa ng kalamnan at lakas ay natural na dumadami mula sa kapanganakan, umaabot sa tuktok nang humigit-kumulang 30–35 taong gulang. Pagkatapos noon, unti-unting bumababa, na may mas mabilis na pagkawala pagkatapos ng edad na 65 para sa mga babae at 70 para sa mga lalaki (Source: National Institute on Aging). Prosesong ito...
Mahalaga ang pagpapanatili ng malusog na timbang ng katawan para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit ang numero sa timbangan ay hindi nagsasabi ng buong kuwento. Ang pagsusuri sa komposisyon ng katawan ay nag-aalok ng mas malalim na pag-unawa sa iyong kalusugan at fitness. Narito ang mga dapat mong malaman....
BMI, o Body Mass Index, ay isang sukatan na kinikonsidera ang iyong edad, taas, at timbang, na nagreresulta ng isang puntahang mula sa bulag hanggang sa malubhang obese sa isang chart. Ang pinakamainam na timbang ay umuukol sa pagitan ng mga ekstremo. Bagaman may limitasyon ang BMI...
Ang uri ng taba na dinadala natin ay gayundin ay mahalaga. May dalawang pangunahing uri ng adipocytes (selula ng taba): puti at marunong. Ang pagkakaiba sa dalawa ay kung ano ang ibig sabihin ng kulay sa antas ng selula at metabolic. Ang presensya ng beige adipocytes ay implika...
Magtakbo ng aming U+ at XONE series ng mga body composition analyzers. Mga tip sa kung paano maaring makamit ang pinakamainam na pagsukat at pagsusuri ng iyong komposisyon ng katawan. Tandaan, ang TANITA Body Composition Scale ay hindi katulad ng pangkaraniwang scale sa banyo; hindi lamang ito ipinapakita ang...
Ano naman ang iba pang pagsubok sa taba ng katawan, tulad ng DEXA scans? Gumagana ba sila nang mas mabuti? Ang DEXA, na kilala rin bilang dual-energy X-ray absorptiometry, ay may magandang pagtantya sa average ng grupo. Ngunit, hindi ito gaanong epektibo sa pagtukoy ng indibidwal na pagbabago sa taba ng katawan a...
Pagkabigat at mataas na presyon ng dugo Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtaas ng mga taong may mataas na presyon ng dugo ay nakikita kasama ng dramatikong pagtaas sa kamalayan ng overweight at obesity. Ayon sa International Obesity Task Force sa kasalukuyan...
Ang pagkabigat ay madalas ay isang kakaibang balanse sa pagitan ng pagkonsumo ng enerhiya at paggastusin kung saan ang sobrang enerhiya ay tinatago sa mga selula ng taba. Marami ang mga selula ng taba na dumadagdag na humahantong sa maraming konsekwensya sa kalusugan. Ang sobrang taba ng katawan ay madalas humihintong sa pagtaas ng...
Mayroong pag-angat na eksponensyal sa bilang ng mga taong obehaso lalo na sa mga nakakabangong bansa tulad ng Estados Unidos at Reino Unido. Ngayon, ang obehaso ay naging isang problema sa pampublikong kalusugan sa karamihan ng mga bansa. Nakakabit ang obehaso sa ilang mga makatagal na problema sa kalusugan...
Ano ang ibig sabihin ng BMR? Basal metabolic rate ay isang kataga na sumasalarawan sa basal metabolic rate, o kaya'y ang dami ng enerhiya (kalyoryes) na kinakailangan ng katawan upang ipagawa ang pangunahing mga punksyon tulad ng paghinga, pagdusa ng dugo, paglago ng selula, at termoregulasyon...
Mga pagkain na dapat kainin upang suportahan ang iyong pangkalahatang fitness. Karaniwan kang makakakain ng parehong mga pagkain habang nagbu-bulk o nagku-cutting — ang dami, hindi ang nilalaman, ang nagbabago. Gawin mo ang iyong makakaya upang bigyan priyoridad ang mga sumusunod na pagkain: Karne, Manok...
Ang BMI ay nangangahulugang “body mass index” at ito ay isang sukatan ng timbang ng isang indibidwal batay sa kanilang taas. Ito ay isang pangunahing equation sa matematika na mabilis at madali lamang kalkulahin gamit lamang ang taas at timbang ng isang tao...
Ang industriya ng nutrisyon ay umuusbong, ngunit marami sa paglago ay limitado sa mga online platform. Para sa mga nutrisyonista na nagmamaneho ng retail locations, ang pagpapasabi sa mga customer na pumasok sa loob ng tindahan ay isang katanungan ng pagbuhay! Background Walang paraan para makapagkilos: upang makamtan ang mga kalakihan...
Para sa Mga Club/ Mapagkakatiwalaang Pamamahala ng Miyembro Tatlong sektor ang maaaring masusing ianalisa sa pamamagitan ng dashboard ng data ng tindahan: 1. Ang bilang ng mga taong sumasailalim sa pisikal na pagsusulit, maaari mong malaman ang status ng follow-up ng coach sa pamamagitan ng bilang ng mga pagsusulit at paghahatid...
Balitang Mainit
