×
Стресът няма ползи за здравето и неговите ефекти върху телесното съставлявне превишават повърхността. За един, стресът причинява мускулно напрежение по цялото тяло. Хроническият стрес държи мускулите ви в постоянно състояние на стискане, което води до головоболка...
Стресът е универсален опит. Дали е спешен ход до работа, подготовк приготвяне за важна презентация, грижа за болен близък или подкрепа на семейството си, стресът е част от всекидневието ни. Но какво е стресът и как той влияе върху нашите умове и ...
Защо ви трябва тренировка с тежести? Ако целта ви е да построите по-големи и по-силни мускули, тренировката с тежести (също известна като резистентностна тренировка) трябва да е ключова част от вашия фитнес рутин. Резистентностната тренировка включва упражнения като дигане на тежести или собствената тегловина...
Колко тренировки с отягощения са необходими, за да свалиш тегло? Тренировката с отягощения е важна част от всеки план за отслабване, но е важно да се разбере, че основната ѝ роля е в преустройството на тялото, а не само в отслабването. Когато правите силови тренировки, вие увеличавате метаболичния си показател и запазвате мускулната маса, докато губите мазнини. За оптимален резултат при отслабване, препоръчва се комбиниране на кардио упражнения с силови тренировки. Специалистите съветват поне две до три тренировки с отягощения седмично, като всяка тренировка включва упражнения за големите мускулни групи.
Анализаторите за телесна композиция промениха начинът, по който здравните професионалисти и любителите на фитнес оценяват и разбират своето тяло. Тези продвинати инструменти измерват ключови показатели като процент мазнина в тялото, скелетна мускулна маса и общата телесна вода, ...
Бягането е широко разпространена активност за подобряване на телесната композиция, но как всъщност то влияе на мазнините и мускулите? Може ли да доведе до загуба на мускули и колко често трябва да се бяга, за да се видят резултати? Нека разгледаме. Води ли бягането до загуба на мускули? При правилно изпълнение и при липса на недохранване, бягането не води директно до загуба на мускули. Всъщност, регулярното бягане може да помогне за поддържане на здрави мускули и дори да увеличи мускулната издръжливост. Загубата на мускули обикновено се случва, когато има дефицит на белтъчини или прекомерно физическо натоварване без достатъчно възстановяване.
Мускулната маса и силата естествено нарастват от раждането, достигайки пик около 30–35-годишна възраст. След това постепенно намаляват, като загубата става по-бърза след 65 години за жените и след 70 години за мъжете (Източник: Национален институт по стареенето). Този процес...
Поддържането на здравословно телесно тегло е от съществено значение за общото здраве, но числото на везната не разказва цялата история. Анализът на телесния състав предлага по-задълбочено разбиране за вашето здраве и физическа форма. Ето какво трябва да знаете...
BMI, или Индекс на телесната маса, е мярка, която взема предвид вашите възраст, височина и тегло, давайки резултат, който се намира между недовес и тежко ожирение в таблицата. Най-здравият теглов диапазон обикновено се намира между тези екстреми. Въпреки че BMI има свои ограничения...
Видът мазнина, която носим, е също много важен. Има два основни типа адипоцити (мазнинни клетки): бели и кафяви. Разликата между двете е значението на цвета на клетково и метаболично ниво. Присъствието на бежеви адипоцити подразполага...
Използвайте предимствата на нашия ред U+ и XONE от анализатори за телесен състав. Съвети как най-добре да измерите и проследявате своето телесно състав. Запомнете, че Танита Вашият анализатор за телесен състав не прилича на обикновената ванзийна весовина; тя не само ви показва...
Какво да кажем за другите тестове за телесни мазнини, като скенерите DEXA? Дали работят по-добре? DEXA, което означава абсорбциометрия с двойна енергия на рентгеново излъчване, прави доста добро измерване на средни стойности в група. Но не е толкова добро при проследяването на индивидуални промени в телесната мазнина...
Тегловността и високото кръвно налягане Изследвания са показали, че растежът на броя на хората, страдащи от високо кръвно налягане, се наблюдава в съществена връзка с драматичното увеличение на разпространеността на надтеглеността и тегловността. Според Международната комисия за тегловността в момента...
Тегловността обикновено означава несъответствие между похапването на енергия и нейното изразходване, така че излишната енергия се запазва в жирови клетки. Тези жирови клетки се увеличават в число, водейки до няколко здравословни последици. Превишният телесен жир често води до увеличени ризици...
Има експоненциално нарастване в броя на хората с ожирение, особено в развитите страни като Съединените американски щати и Великобритания. Сега ожирението стана проблем за общественото здраве в повечето държави. Ожирението е свързано с няколко дългосрочни здравни...
Какво означава БМР? Базовата метаболична скорост е абревиатура, която описва базовата метаболична скорост, т.е. количеството енергия (калории), което тялото ни трябва за изпълнение на основните функции като дишане, кръвообращение, растеж на клетките, терморегулация...
Храна, която трябва да консумирате, за да поддържате общата си физическа форма. Обикновено можете да ядете едни и същи храни по време на масов или режим – количеството, а не съставът, варира. Правете каквото можете, за да давате приоритет на следните храни: Месо, птица...
BMI означава „индекс на телесна маса“ и е мярка за теглото на човек спрямо неговия ръст. Това е основно математическо уравнение, което е бързо и лесно за изчисляване само с височината и теглото на човек...
Индустрията по питание е в бурен растеж, но голяма част от растежа е ограничен до онлайн платформи. За питаничници, които управляват рознични локации, подтикването на клиентите да отиват в магазина е въпрос на оцеляване! Подложка Няма начин да се конкурира ...
За клубове / Надеждно управление на членството Три сектора могат да бъдат анализирани подробно чрез таблото за данни на магазина: 1. Броят на хората, които правят физически тестове, можете да разберете статуса на проследяване от треньора чрез броя на тестовете и доставките...
Горчиви новини
