क्या एक्स-रे शरीर की वसा की जाँच के लिए बेहतर काम करते हैं?

शरीर की मोटापा के अन्य परीक्षणों, जैसे DEXA स्कैन, के बारे में? क्या वे कुछ बेहतर काम करते हैं?

DEXA, जिसका पूरा नाम डुअल-इनर्जी X-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री है, समूह औसतों का अनुमान लगाने में एक उचित काम करता है। लेकिन, यह शरीर की मोटापा और मांसपेशी द्रव्यमान को समय के साथ ट्रैक करने में इतना अच्छा नहीं है।

ऐसा क्यों है? DEXA आपके समूह के आधे लोगों में पांच प्रतिशत से शरीर की मोटापा प्रतिशत का अधिकांशन कर सकता है, और बाकी आधे में पांच प्रतिशत से कम कर सकता है। समूह परिणामों को देखते हुए, औसत त्रुटि का आकार शून्य है। लेकिन व्यक्तिगत परिणाम बहुत बाहर हैं।

यह बात कि एक बॉडी फैट टेस्ट समूह औसतों का अनुमान लगाने में अच्छा काम करता है, यह जरूरी नहीं है कि वह व्यक्तिगत प्रगति को समय के साथ उतनी ही अच्छी तरह से ट्रैक करे। जब पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने DEXA को सोने के मानदंड 4-कॉम्पार्टमेंट मॉडल के साथ तुलना की, तो परिणाम मिश्रित थे। कुछ व्यक्तियों में, परिणाम घनिष्ठ मेल खाते थे। लेकिन अन्यों में, वे बहुत दूर थे।

एक विषय के लिए 4-कॉम्पार्टमेंट मॉडल के अनुसार पाँच प्रतिशत बॉडी फैट बढ़ा हुआ था, लेकिन DEXA ने दिखाया कि यह पाँच प्रतिशत कम हो गया था। एक और व्यक्ति के लिए 4-कॉम्पार्टमेंट मॉडल के अनुसार लगभग 10 प्रतिशत बॉडी फैट कम हुआ था, लेकिन DEXA ने केवल तीन प्रतिशत की कमी दिखाई।

और DEXA महंगा भी नहीं है, एकल स्कैन की कीमत $100 से अधिक हो सकती है। यदि आप कुछ महीनों के बाद दूसरा स्कैन करवाने जाते हैं, तो वह फिर $100 हो जाता है। यह बहुत सारा पैसा है खर्च करना अगर परिणाम आपको कुछ उपयोगी नहीं बता रहे हैं।

कुछ लोग कहते हैं कि एक पर दूसरे DEXA स्कैन कराने से साबित होता है कि वे सटीक हैं। अर्थात्, अगर आप खुद को स्कैन करवाते हैं, फिर अगले दिन उसी मशीन पर वापस जाते हैं और एक और स्कैन करवाते हैं, तो परिणाम लगभग एक ही होंगे। हालाँकि, यह आपको नहीं बताता है कि स्कैन ने आपके शरीर के संghटन का अनुमान कितना अच्छा लगाया है। यह केवल बताता है कि बार-बार मापने पर अनुमान कितने निकट हैं। यह नहीं बताता है कि वे अनुमान पहले से ही कितने सटीक हैं।

शरीर की चर्बी की जाँच के लिए जुड़ी टेक्नोलॉजी को अभी भी कुछ अग्रसर होना है। व्यापारिक शरीर की चर्बी की जाँच के उपकरण इतने सटीक नहीं हैं कि आप उस जानकारी का उपयोग करके अपने भोजन और ट्रेनिंग के बारे में बेहतर फैसले ले सकें। केवल शरीर की चर्बी की जाँच के परिणाम पर भरोसा करें, और आपको यह सोचने लग सकता है कि आपका डायट और ट्रेनिंग प्रोग्राम काम नहीं कर रहा है, जबकि वास्तव में यह काम कर रहा है—या फिर कि यह काम कर रहा है जबकि वास्तव में नहीं कर रहा है।

मूल मेन्स हेल्थ में प्रकाशित https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/