Czy rentgen działa lepiej przy testowaniu tkanki tłuszczowej?

Co z innymi testami tkanki tłuszczowej, takimi jak skany DEXA? Czy działają one lepiej?

DEXA, skrót od dual-energy X-ray absorptiometry, wykonuje rozsądną pracę w szacowaniu średnich grupowych. Jednak nie jest tak dobra w śledzeniu indywidualnych zmian w masie tłuszczu i mięśniowej przez czas.

Dlaczego to się dzieje? DEXA może przeszacowywać procent tkanki tłuszczowej w połowie Twojej grupy o pięć procent, a niedoszacowywać ją w drugiej połowie o pięć procent. Gdy spojrzymy na wyniki grupowe, średni błąd wynosi zero. Ale wyniki indywidualne mogą być dalekie od prawdy.

Fakt, że test tkanki tłuszczowej dobrze szacuje średnie grupowe, nie oznacza koniecznie, że jest równie dobry w śledzeniu postępów indywidualnych w czasie. Kiedy badacze z Uniwersytetu Purdue porównali DEXA z uznawanym za złoty standard model 4-komponentowy, wyniki były mieszane. W niektórych osobach pasowały one do siebie. Ale w innych były daleko od prawdy.

Jeden badany zyskał pięć procent tkanki tłuszczowej według modelu czteroelementowego, ale DEXA pokazała, że spadła o pięć procent. Drugi stracił prawie dziesięć procent tkanki tłuszczowej według modelu czteroelementowego, ale DEXA pokazała tylko spadek o trzy procenty.

I DEXA nie jest tania, koszt jednego skanu wynosi powyżej 100 dolarów. Jeśli wrócisz po drugim skanie za kilka miesięcy, to kolejne 100 dolarów. To dużo pieniędzy do wydania, jeśli wyniki nie mówią niczego przydatnego.

Niektórzy twierdzą, że wykonanie dwóch kolejnych skanów DEXA „dowodzi”, że są dokładne. To znaczy, jeśli się zeskanujesz, a następnie następnego dnia wrócisz do tej samej maszyny i wykonasz kolejny skan, wyniki będą prawie identyczne. Jednak to nie mówi ci, czy skan dobrze oszacował twoją kompozycję ciała. Pokazuje tylko, jak blisko są oszacowania podczas powtarzanych pomiarów. Nie mówi, jak dokładne są te oszacowania od samego początku.

Technologia używana w badaniu tkanki tłuszczowej nadal ma jeszcze pewne niedociągnięcia. Komercyjne urządzenia do pomiaru tkanki tłuszczowej nie są wystarczająco dokładne, abyś mógł korzystać z ich danych do podejmowania lepszych decyzji o tym, co jeść i jak trenować. Ufając wyłącznie wynikom testu tkanki tłuszczowej, możesz się przekonać, że twoja dieta i program treningowy nie działają, kiedy w rzeczywistości tak jest – lub że działają, kiedy wcale nie.

Oryginał w Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/