Obesidade e Exercício

Obesidade geralmente significa um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia, de modo que o excesso de energia é armazenado em células de gordura. Essas células de gordura aumentam em número, levando a várias consequências para a saúde.

A gordura corporal excessiva frequentemente resulta em aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes, doenças da vesícula biliar e do fígado, artrite e alguns tipos de câncer. A obesidade tornou-se uma epidemia global, com cerca de 1,3 bilhão de pessoas com sobrepeso ou obesas.

Causas da obesidade

Entre os fatores de risco para obesidade, os mais destacados incluem o aumento no consumo de alimentos ricos em energia e a diminuição na atividade física ou o estilo de vida sedentário.

Outras causas de obesidade incluem distúrbios endocrinos, hipotálamicos e genéticos. Existe um equilíbrio delicado entre a ingestão e o gasto calórico, que pode ser negativamente afetado por fatores de estilo de vida, como excesso de gordura e açúcar na dieta e redução da atividade física. Isso leva a alterações negativas na fisiologia do corpo.

IMC

As pessoas são consideradas obesas quando pesam mais de 20% acima do seu peso ideal. O índice de massa corporal (IMC) é calculado como o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado.

Os critérios atualmente aceitos para sobrepeso são definidos como níveis de índice de massa corporal (IMC) superiores a 25 kg/m2 e obesidade como IMC de 30 kg/m2. Outra medida são as porcentagens de gordura corporal, como mostrado aqui:

Distribuição de gordura

A distribuição de gordura é um dos principais fatores contribuintes para doenças. Por exemplo, a distribuição de gordura no corpo superior é chamada de Android e está associada ao aumento do risco de doença arterial coronariana, hipertensão, níveis elevados de colesterol, diabetes, além de disfunção hormonal e menstrual. Ela é determinada pela medição da razão cintura-quadril.

O risco de doenças por meio da distribuição de gordura também pode ser medido pela circunferência da cintura, medida em centímetros:

Exercício e gerenciamento da obesidade

O exercício, portanto, é uma das medidas mais importantes no gerenciamento da obesidade. Ele é comumente adicionado a alterações na dieta, medicamentos e tratamento cirúrgico da obesidade.

Além de reduzir o peso aumentando o consumo de calorias, o exercício também melhora a autoestima, o que por sua vez aumenta a adesão tanto à dieta quanto à atividade física.

A terapia de exercício para obesidade precisa se desenvolver em um programa planejado e monitorado de atividades que atendam melhor às necessidades do paciente. O exercício deve começar devagar e ser aumentado à medida que a capacidade funcional melhore.

Exercício e distribuição de gordura corporal

O exercício reduz o peso corporal e afeta a distribuição de gordura corporal promovendo a perda de gordura regional, especialmente na região abdominal. Isso reduz o risco de doenças associadas à distribuição de gordura no corpo superior. Além disso, o peso perdido é mantido de forma mais eficaz com o exercício.

Exercício e metabolismo da glicose

Além da redução de peso, o exercício melhora o metabolismo da glicose e reduz a glicemia em jejum, os níveis de insulina em jejum, melhora a tolerância à glicose e diminui a resistência à insulina.

No entanto, deve-se lembrar que a cessação do exercício pode levar a aumentos significativos na gordura intra-abdominal em semanas ou meses, de acordo com alguns estudos.