×
Stres neposkytuje žiadne zdravotné výhody a jeho účinky na vašu telovú štruktúru sa prehĺbajú za povrch. Napríklad stres spôsobuje napätie miestnych svalov po celom tele. Chronický stres drží vaše svaly v konštantnom stave stahovania, čo môže spôsobiť boleslavu...
Stres je univerzálne prežitie. Či už ide o spiešenie na prácu, prípravu na dôležitú prezentáciu, starost o chorého blízkého alebo podporu svojej rodiny, stres je súčasťou každodenného života. Ale čo je stres a ako ovplyvňuje naše mysle a ...
Prečo potrebujete cvičenie s váhami? Ak chcete postaviť väčšie, silnejšie svaly, cvičenie s váhami (tiež známe ako odporové trénovanie) by malo byť kľúčovou časťou vašej tréningovej rutiny. Odporové trénovanie zahŕňa cviky ako zvedanie hmotností alebo vlastnú hmotnosť...
Koľko silového tréningu potrebujete na stratu hmotnosti? Silový tréning je neoddeliteľnou súčasťou každého plánu na stratу hmotnosti, ale je dôležité pochopiť, že jeho hlavnou úlohou je prebudovanie tela, nie len strata hmotnosti. Keď sa zapojíte do s...
Analyzátory tela premenili spôsob, akým sa zdravotníci a nadšenci za fitnessom vyhodnocujú a pochápujú svoje telo. Tieto pokročilé nástroje merajú kľúčové ukazatele, ako je percentuálny podiel tukov, masa kostračných svalov a celková voda v tele, ...
Beh je široko rozšírená aktivita na zlepšenie zloženia tela, ale ako skutočne ovplyvňuje tuk a svaly? Môže viesť ku strate svalovej hmoty a koľko behu je potrebné na dosiahnutie výsledkov? Poďme sa pozrieť bližšie. Spôsobuje beh stratu svalov? Detailn...
Svalová hmota a sila sa od narodenia prirodzene zvyšujú, pričom dosahujú vrchol medzi 30–35 rokmi. Následne postupne klesajú, pričom po 65 rokoch u žien a po 70 rokoch u mužov dochádza k rýchlejšej strate (Zdroj: National Institute on Aging). Tento proces...
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je kľúčové pre celkové zdravie, ale číslo na váhe nevyjadruje celý príbeh. Analýza zloženia tela ponúka hlbšie pochopenie vašeho zdravia a fyzickej kondície. Tu je to, čo potrebujete vedieť...
BMI, alebo Index Telesnej Hmotnosti, je meranie, ktoré zohľadňuje vaš vek, výšku a hmotnosť, čím vysiela skóre, ktoré sa pohybuje od podváhnutia po tiažké otylosť na grafiku. Najzdraviaca hmotnosť obvykle leží medzi týmito extrémami. Aj keď má BMI svoje obmedzenia...
Typ tuku, ktorý nieseme, je tiež veľmi dôležitý. Existujú dva hlavné typy adipocytov (tukových buniek): bielé a hnede. Rozdiel medzi nimi je v tom, čo znamená farba na bunčej a metabolickej úrovni. Prítomnosť bežedných adipocytov naznačuje...
Využite výhody našej série U+ a XONE analyzátorov telovej kompozície. Rady, ako najlepšie meranie a monitorovať svoju telovú kompozíciu. Pamätajte si, že váhy na meranie telovej kompozície TANITA nie sú rovnaké ako bežné kuchyňské váhy; ukazujú vám viac...
Čo na to ostatné testy tuku v tele, napríklad DEXA skeny? Fungujú lepšie? DEXA, čo je skratka pre dual-energy X-ray absorptiometriu, celkom dobre odhaduje priemerné hodnoty skupiny. Nie je však taká dobrá pri sledovaní individuálnych zmien v percente tuku v tele a...
Tlostenstvo a vysoký krvný tlak. Štúdie ukázali, že nárast počtu trpeňov vysokým krvným tlkom ide v tandem s dramatickým nárastom prevalence pretelesnosti a tlostenstva. Podľa Medzinárodného úradu na boj proti tlostenstvu je v súčasnosti...
Tlostenstvo obvykle znamená nezrovnalosť medzi príjmom energie a jej výdavkom tak, že navyše je uložená v tukových bunkách. Tieto tukové bunky sa zvyšujú v počte, čo vedie ku širokému spektru zdravotných dôsledkov. Prebytok tela v tuke často viedne ku zvýšenému riziku...
V posledných rokoch sa pozoruje exponenciálny nárast počtu obezitných jedincov, hlavne v rozvinutých krajinách ako je Spojené štáty americké a Veľká Británia. Dnes je obezita verejnou zdravotnou problémom v väčšine krajín. Obезita je spojená s niekoľkými dlhodobými zdravotnými problémami...
Čo znamená BMR? Základná metabolická rýchlosť je skratka pre základnú metabolickej rýchlosť, t.j. množstvo energie (kalórií), ktoré potrebuje telo na vykonávanie základných funkcií ako je dýchanie, krvená cirkulácia, rast buniek a teplová regulácia...
Potraviny, ktoré by ste mali jesť, aby ste podporili svoj všeobecný fyzický stav. Počas budovania svalovej hmoty alebo redukcie môžete zvyčajne jesť rovnaké potraviny – mení sa množstvo, nie obsah. Snažte sa prioritne konzumovať nasledovné potraviny: Mäso, hydina...
BMI znamená „body mass index“ (index telesnej hmotnosti) a predstavuje meranie hmotnosti jednotlivca vo vzťahu k jeho výške. Ide o základný matematický vzorec, ktorý je rýchly a ľahko vypočítateľný len pomocou výšky a hmotnosti osoby...
Dietetická odvetvie rastie, ale veľa z tohto rastu bolo obmedzené na online platformy. Pre dietétikov, ktorí vedú obchody v predajniach, je povzbudenie zákazníkov k návšteve obchodu otázkou prežitia! Pozadie: Na súťaž ...
Pre kluby / Spoľahlivé riadenie členstva. Tri sekcie je možné podrobne analyzovať pomocou ukazovateľov predajní: 1. Počet ľudí absolvujúcich fyzické testy, stav sledovania trénera môžete poznať podľa počtu testov a dodaných...
Horúce novinky
