×
La bona notícia és que mantenir-te en forma i salutable durant els holidays no requereix rutines rigides ni mesures extremes. Tot és qüestió de fer petits ajustaments i trobar maneres de balancejar els teus objectius de fitness amb el gaudir de la temporada&...
Tots assolem fer els nostres entrenaments més efectius, empenyar-nos més i aconseguir millors resultats. Aquest desig ha donat lloc a una indústria en auge de la nutrició esportiva que ofereix una àmplia gamma de suplementos dirigits a millorar el rendiment. No obstant, potser no ...
El Pilates està experimentant sense cap dubte un increment en popularitat. Des de celebridades fins a influenciadors de les xarxes socials i entusiastes de l'aptitud física diària, molts atribueixen les seves figures tonificades a aquesta pràctica dinàmica. Tot i això, el Pilates és molt més que una moda passadissa...
Estàs considerant afegir passes a la teva rutina d'aptitud física? Nedar no és només una manera refrescant de refredar-se — és un entrenament integral amb beneficis de salut notables. Sigui que busquis millorar la salut cardiovascular, millorar el cos...
Sabies que el cos humà té diferents tipus de greix? Quan la majoria de les persones pensen en el greix corporal, normalment estan imaginant el greix subcutani—el greix que resideix just sota la pell. Aquest tipus de greix es troba comunament en àrees com...
Ara a la gran pregunta: com pots eliminar eficaçment l'exès de greix subcutani? L'exès de greix subcutani pot reduir-se mitjançant una combinació d'opcions de vida saludables, centrant-se en la dieta i l'exercici. Gestionant l'ingestió calòrica i participant en...
L'estress no ofereix cap benefici per a la salut, i els seus efectes sobre la teva composició corporal van més enllà de la superfície. Per un costat, l'estress provoca la tensió muscular al llarg del cos. L'estress crònic manté els músculs en un estat constant d'estrictura, provocant mal de cap...
El stress és una experiència universal. Sigui per apressar-se per anar a treballar, preparar-se per a una presentació important, cuidar d'un ente querit malalt o suportar la teva família, el stress forma part de la vida diària. Però què és el stress, i com ens impacta als nostres mentes i ...
Per què necessites entrenament de força Si el teu objectiu és construir músculs més grans i forts, l'entrenament de força (també conegut com a entrenament de resistència) hauria de ser una part clau de la teva rutina d'exercici. L'entrenament de resistència inclou exercicis com el levantament de pesos o l'ús del propi pes del cos...
Quanta quantitat d'entrenament de força necessites per perdre pes? L'entrenament de resistència és una part essencial de qualsevol pla de pèrdua de pes, però és important entendre que el seu paper principal és en la recomposició corporal, no només en la pèrdua de pes. Quan et engages en aquest...
Com a algú que valor les dades i l'anàlisi, em va intrigar el Youjoy U+300 quan vaig començar el meu viatge de fitness. Sempre he estat actiu, gaudint de futbol i correr, però els entrenaments constants o el levantament de pesos eren nous per a mi. El meu objectiu no era ...
Els analitzadors de composició corporal han revolucionat la manera en què els professionals de la salut i els entusiastes de l'aptitud física avaluïn i entenguin els seus cossos. Aquestes eines avançades mesuren mètriques claus com el percentatge de greix corporal, la massa muscular esquelètica i l'aigua total del cos, ...
Correure és una activitat molt valorada per millorar la composició corporal, però com afecta realment al greix i al muscul? Pot provocar pèrdua de muscul, i quant correure és necessari per veure resultats? Explorarem-ho. ¿Correure provoca pèrdua de muscul? Una detallada explicació...
La massa muscular i la força augmenten naturalment des del naixement, arribant al seu màxim al voltant dels 30–35 anys. Després, van disminuint gradualment, amb una pèrdua més ràpida després dels 65 anys per a les dones i dels 70 per als homes (Font: Institut Nacional d'Enveliment). Aquest procés...
Mantenir un pes corporal saludable és crucial per a la salut en general, però el número de la banyera no ho diu tot. Un anàlisi de la composició corporal ofereix una comprensió més profunda de la teva salut i forma física. Aquí tens allò que has de saber....
IMC, o Índex de Massa Corporal, és una mesura que té en compte l'edat, l'alçada i el pes, donant una puntuació que va des d'infrapesat fins a obès sever en una taula. El pes més saludable està generalment entre aquests extrems. Tot i que l'IMC té les seves limitacions...
1 Entendre millor la línia base dels vostres clients per saber què necessiten perdre, guanyar o mantenir. L'anàlisi de la composició corporal és una manera de descriure la composició del cos, donant-vos una instantània de la vostra salut diferenciant entre greix, ...
El tipus de greix que portem també és molt important. Hi ha dos tipus principals d'adipocites (cèl·lules de greix): blanc i moren. La diferència entre els dos és el que significa el color a nivell cel·lular i metabòlic. La presència d'adipocites beigs implica...
El pes del cos és el pes del cos d'una persona. En altres paraules, és la massa o quantitat de pes d'un individu. Es expressa en unitats de lliures o quilograms. Què pot causar un augment o disminució involuntària del pes del cos? Involuntariament...
El greix visceral està fora d'abast, profund dins de la cavetat abdominal, on empassa els espais entre els nostres òrgans abdominals. Què he de saber sobre el Greix Visceral/Greix del Ventre? El greix que pots agafar és greix subcutani (el greix que està just sota de la pell...)
Profiti de les nostres sèries U+ i XONE d'anàlisis de composició corporal. Consells per a mesurar i monitoritzar de la millor manera la vostra composició corporal. Recordeu, l'Escala de Composició Corporal TANITA no té res a veure amb una balança normal de bany; no només us mostra...
I els altres tests de greu corporal, com les escanes DEXA? Funcionen millor? DEXA, abreviatura de dual-energy X-ray absorptiometry, fa un bon treball estimant mitjanes grups. Però, no és tan bo per a seguir canvis individuals en la greu corporal...
L'obesitat i l'alta pressió arterial Estudis han mostrat que l'augment dels patients amb alta pressió arterial es veu en conjunció amb un increment dramàtic en la prevalència d'exès de pes i obesitat. Segons la International Obesity Task Force al present...
L'obesitat normalment significa un desequilibri entre l'ingestió d'energia i el gasto energètic de manera que l'excedent d'energia s'emmagatzema en cèl·lules de greu. Aquestes cèl·lules de greu augmenten en nombre, portant a diverses conseqüències sanitàries. L'exès de greu corporal sovint resulta en un augment...
Un estudi recent publicat a la revista Neurologia determina si es poden associar patrons identificables de la composició corporal amb un risc augmentat d'enfermetats neurodegeneratives i si aquesta associació és deguda als efectes dels factors cardiovasculars...
Amb l'augment del nombre de ginèsis de salut avui en dia i la creixent conscientització sobre els problemes de salut, heu de fer el vostre gimnàs únic per atraure nous membres i afegir valor als existents. Per fer-ho, heu d'ofereixer molts serveis i productes que altres ginèsis no ofereixen...
Ha hagut un augment exponencial en el nombre d'individus obeses, especialment en nacions desenvolupades com els Estats Units i el Regne Unit. Ara l'obesitat ha esdevingut un problema de salut pública en la majoria de les nacions. L'obesitat està relacionada amb diversos problemes de salut a llarg termini...
Què significa TMB? La taxa metabòlica basal és una abreviatura que descriu la taxa metabòlica basal, és a dir, la quantitat d'energia (calories) que necessita el cos per realitzar funcions bàsiques com respirar, circulació sanguínia, creixement cel·lular, termoregulació...
La greix corporal, o teixit adipós, és més complexa del que et pots pensar. A més dels cels de greix, està format per teixit connexiu, cels immunitaris i cels nerviosos. Hi ha dos tipus de greix corporal: greix subcutani i greix visceral. El greix subcutani és una capa que...
Aliments per menjar per a suportar la teva aptitud física general. Normalment pots menjar els mateixos aliments mentre fas creixement muscular o reducció de grasa — és la quantitat, no el contingut, el que fluctua. Fes el que puguis per donar prioritat als següents aliments: carns, pollastre...
L'obesitat i el sobrepès en l'última dècada han esdevingut un problema global — segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ja fa anys, aproximadament 1.6 mil milions d'adults sobre l'edat de 15+ eren sobrepesats, almenys 400 milions d'adults eren obeses i...
IMC significa "índex de massa corporal" i és una mesura del pes d'un individu respecte a la seva alçada. És una equació matemàtica bàsica que és ràpida i fàcil de calcular amb només l'alçada i el pes d'una persona...
Amb el Body Scan, Withings ha introduït una nova tecnologia de mesura de la composició corporal millorada. La composició corporal segmental inclou mètriques més detallades de massa grasa, massa muscular, massa óssia i percentatge d'aigua. Amb l'ajuda del sensor addicional e...
Notícies calentes 
