BMI یا شاخص توده بدنی، معیاری است که سن، قد و وزن شما را در نظر می‌گیرد و امتیازی از کم وزنی تا چاقی شدید را در نمودار به دست می‌دهد. سالم ترین وزن به طور کلی بین این افراط ها قرار دارد.

اگرچه BMI محدودیت‌های خود را دارد - مانند عدم توجه به توزیع چربی و عضله - ابزار مفیدی برای سنجش اینکه آیا وزن شما در یک محدوده به طور کلی سالم است یا خیر.

**مزایای حفظ BMI سالم**

1. **کاهش خطر بیماری های مزمن**

حفظ BMI سالم خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون را کاهش می دهد.

2. **تحرک و انعطاف پذیری بهبود یافته**

یک BMI سالم به عملکرد بهتر مفاصل و تحرک فیزیکی کلی کمک می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد.

3. **بهداشت روانی افزایش یافته**

افراد با شاخص توده بدنی سالم اغلب خلق و خوی بهتری دارند، سطح استرس کمتری دارند و احساس خوبی دارند.

4. **کیفیت خواب بهتر**

یک BMI متعادل می تواند منجر به خوابی آرام تر شود و احتمال آپنه خواب و سایر اختلالات خواب را کاهش دهد.

5. **امید به زندگی طولانی تر**

تحقیقات نشان می دهد که حفظ BMI سالم با طول عمر بیشتر و کیفیت زندگی بهتر مرتبط است.

6. **سیستم ایمنی قوی تر**

حفظ وزن بدن سالم از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و به پیشگیری موثرتر از بیماری ها کمک می کند.