BMI 또는 신체 질량 지수는 나이, 키, 체중을 고려하는 척도로, 차트에서 저체중에서 심각한 비만까지의 점수를 산출합니다. 가장 건강한 체중은 일반적으로 이러한 극단 사이에 있습니다.

BMI는 지방과 근육의 분포를 고려하지 못하는 등의 한계가 있지만, 체중이 일반적으로 건강한 범위 내에 있는지 측정하는 데 유용한 도구입니다.

**건강한 BMI를 유지하는 장점**

1. **만성 질환 위험 감소**

건강한 BMI를 유지하면 심장병, 당뇨병, 고혈압과 같은 질병의 위험이 낮아집니다.

2. **개선된 이동성과 유연성**

건강한 BMI는 관절 기능과 전반적인 신체 이동성을 향상시켜 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. **정신 건강 강화**

건강한 BMI를 가진 사람들은 기분이 좋아지고, 스트레스 수치가 낮아지며, 행복감이 더 커지는 경우가 많습니다.

4. **수면의 질 향상**

균형 잡힌 BMI는 더 편안한 수면으로 이어지고, 수면 무호흡증과 기타 수면 장애의 가능성을 줄여줍니다.

5. **더 긴 수명**

연구에 따르면 건강한 BMI를 유지하는 것은 더 긴 수명과 더 나은 삶의 질과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

6. **더 강한 면역 체계**

건강한 체중을 유지하면 면역 체계가 강화되어 질병을 더욱 효과적으로 막는 데 도움이 됩니다.