Да ли рентгенски зраци боље тестирају телесну масти?

Шта је са другим тестовима телесне масти, као што су СКЕКСА скенирање? Да ли они раде боље?

ДЕКСА, скраћеница за Двоенергијску рентгенску апсорпциометрију, добро процењује просечне вредности. Али, није тако добар у праћењу индивидуалних промена телесне масти и мишићне масе током времена.

Зашто је то тако? ДЕКСА може прецењивати проценат телесне масти у половини ваше групе за пет одсто, а потцењивати га у другој половини за пет одсто. Када се погледају резултати групе, просечна величина грешке је нула. Али индивидуални резултати су далеко.

Чињеница да тест телесне масти добро процењује просечне вредности групе не значи нужно да је једнако добар и за праћење индивидуалног напретка током времена. Када су истраживачи Универзитета Перду упоређивали ДЕКСА са стандардним моделом са четири одељења, резултати су били мешани. У неким особама, резултати су били блиски. Али у другим су били далеко.

Један субјект је добио пет посто телесне масти према моделу са четири одељења, али ДЕКСА је показао да је пала за пет посто. Друга је изгубила скоро 10 посто телесне масти према моделу са четири одељења, али је ДЕКСА показала само три посто пад.

И ДЕКСА није јефтин, са једном скенирањем која кошта више од 100 долара. Ако се вратите на други скенирање након неколико месеци, то ће бити још 100 долара. То је много новца за потрошити ако вам резултати не кажу ништа корисно.

Неки тврде да правећи декс-а скенирање "доказује" да су тачни. То јест, ако се скенирате, а следећег дана вратите у исти апарат и поново скенирате, резултати ће бити скоро идентични. Међутим, то вам не говори да је скенирање добро проценило ваш тело. Све што вам то говори је колико су приближне процене када се понављају мерења. То вам не говори колико су тачне ове процене.

Технологија која се користи за тестирање телесне масти још увек има мало тога да ухвати. Комерцијални уређаји за тестирање телесне масти нису довољно прецизни да би се ти информације користиле за доношење бољих одлука о томе шта да једете и како да вежбате. Уверите се само у резултате теста телесне масти, и можда ћете на крају мислити да ваша исхрана и тренинг програм не функционише, када заправо јесте или да функционише када није.

Оригинално у Мушкарском здрављу https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/