×
Dobro vest je da održavanje fitnesa i zdravlja tijekom praznika ne zahteva stroge rutine ili ekstremne mjere. Sve je u pitanju malih prilagođavanja i pronalaženja načina kako balansirati vaše ciljeve vezane za fitnes sa uživanjem u sezoni...
Svi želimo da činimo naše vježbanje učinkovitijim, da se više potrudimo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je uzrokovala porast sportske nutricije industrije koja nudi širok asortiman dodataka namenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne...
Pilates neosporno živi talas popularnosti. Od zvezda do uticajnika na društvenim mrežama i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridaju svoje tonificirane telove ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je mnogo više od prolazne mode &n...
Razmišljate li da ćete dodati krugove na vašu rutinu fitnesa? Plivanje nije samo osvježavajući način da se hladite — to je punotelo vježbanje sa izuzetnim zdravstvenim prednostima. Bez obzira da li tražite poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, unapređivanje tijela...
Da li ste znali da čovječko tijelo ima različite vrste masti? Kada većina ljudi misli na tjelesnu mast, obično se slika subkutanu mast—masti koja se nalazi upravo ispod kože. Ovaj tip maste često se nalazi u područjima poput...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito sjeti prekomjerenu subkutanu mast? Prekomjerna subcutana mast može biti smanjena kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na ishranu i vježbanje. Upravljajući svojom kalorijskom ulazom i angažujući se u...
Stres nudi nikakve zdravstvene prednosti, a njegovi efekti na vašu tjelesnu kompoziciju idu izvan površine. Na primjer, stres uzrokuje napetost mišića širom vašeg tijela. Hronični stres drži vaše mišiće u stalnom stanju suženja, što vodi do glavobolja...
Stres je univerzalno iskustvo. Bilo da ide o trčanju na posao, pripremi za važnu prezentaciju, brinu o bolesnom dragom osobi ili podršci porodici, stres je deo svakodnevnog života. Ali šta je stres i kako utiče na naše umove i ...
Zašto Vam je potreban snaga trening? Ako je Vaš cilj da izgrađujete veće, jači mišiće, snaga trening (poznat i kao otpor trening) bi trebao biti ključni deo Vašeg rutina vježbanja. Opor trening uključuje vježbe poput težinskega vježbanja ili koristeći svoju težinu tijela...
Koliko snaga treninga Vam treba da biste izgubili težinu? Opor trening je esencijalan deo bilo kog plana za izgubljanje težine, ali je važno razumeti da njegova glavna uloga jeste u rekompoziciji tela, a ne samo u izgubljanju težine. Kada se angažujete u s...
Kao nekome tko cenzi podatke i analizu, bio sam zainteresovan za Youjoy U+300 kada sam počeo svoj put u fitnesu. Uvek sam bio aktivan, uživajući u fudbalu i trčanju, ali konzistentni trening ili težinska terapija bili su mi novi. Moja cilj nije ...
Analizatori sastavnih elemenata tela su revolucionisali način na koji zdravstveni stručnjaci i entuzijasti fitnessa procenjuju i razumeju svoje tela. Ove napredne alate mere ključne metrike kao što je postotak masti u telu, mišićna masa i ukupna voda u telu, ...
Trčanje je široko prihvaćena aktivnost za poboljšanje sastava tela, ali kako stvarno utiče na mast i mišiće? Da li može dovesti do gubitka mišića, i koliko trčanja je potrebno da se dobiju rezultati? Pogledajmo. Da li trčanje uzrokuje gubljenje mišića? Detaljno...
Mišićna masa i jačina prirodno rastu od rođenja, dosežući vrh oko 30–35 godina. Nakon toga, oni se stepeno smanjuju, sa bržim izgubljanjem koje počinje nakon 65 godina kod žena i 70 godina kod muškaraca (Izvor: Nacionalni institut za starenje). Taj proces...
Održavanje zdrave telesne težine je ključno za ukupno zdravlje, ali broj na teretnjaku ne prikazuje celu priču. Analiza sastava tela nudi dublji uvid u vaše zdravlje i fitnes. Evo šta trebate da znate....
BMI, ili Tegobni indeks, je mera koja uzima u obzir vašu starost, visinu i težinu, dajući rezultat koji se kreće od premalnutog do ekstremno debelog po tablici. Najzdravija težina općenito leži između ovih ekstrema. Iako BMI ima svoje ograničenja...
1. Bolje razumevanje početnog stanja klijenata tako što ćete znati šta treba izgubiti, dobiti ili održavati ... Analiza sastava tela je način opisivanja sastava vašeg tela, dajući vam trenutak vaše zdravlja razlikujući između masti, ...
Vrsta masti koju nosimo je takođe vrlo važna. Postoje dva glavna tipa adipocita (masnih ćelija): bijeli i smeđi. Razlika između ta dva je ono što znači boja na ćelijskom i metaboličkom nivou. Prisustvo beževitih adipocita podrazumeva...
Težina tela je težina čovekovega tela. Drugim rečima, to je masa ili količina težine pojedinca. Izražava se jedinicama funti ili kilogrami. Šta može uzrokovati neplanirano povećanje ili smanjenje težine tela? Neplanirano...
Visceralna mast se nalazi izvan dosega, duboko unutar abdominalne šupljine, gde pruža prostore između naših abdominalnih organa. Šta trebam da znam o visceralnoj masti / masti na stomaku? Mast koju možete grabitи је podkožna mast (mast koja se nalazi ispod kože)...
Ispostanite prednosti naših serija U+ i XONE analizatora telene strukture. Saveti kako najbolje da merite i praćite svoju telenu strukturu. Sećajte se, TANITA Vaga za Telenu Strukturu uopšte nije poput obične kupatničke vage; ona vam ne prikazuje samo vašu...
Šta reći o drugim testovima za procenu masti u telu, poput DEXA skenova? Da li oni daju bolje rezultate? DEXA, skraćeno od dualne energije X-zraka absorptiometrije, radi razumno dobro u procenjivanju prosečnih vrednosti za grupu. Međutim, nije tako dobar u praćenju promena masti u telu kod pojedinačnih osoba...
Debljina i visok krvni pritisak Istraživanja su pokazala da je porast broja ljudi sa visokim krvnim pritiskom povezan sa dramatičnim porastom učestalosti preteranog telesnog težine i debljine. Prema Medjunarodnoj komisiji za debljinu, u trenutnom...
Debljina obično znači neuravnoteženost između ulaza energije i njenog trošenja, tako da je preklon energije smeštena u mastnim ćelijama. Ove mastne ćelije rastu u broju što dovodi do više posledica za zdravlje. Preterana mast u telu često rezultuje povećanim rizikom za...
Nedavno objavljeno istraživanje u časopisu Neurology određuje da li prepoznatljive oblike sastava tela mogu biti povezane sa povećanim rizikom od neurodegenerativnih bolesti i da li je ovaj povezivanje posledica kardiovaskularnih efekata d...
Sa porastom broja fitness centara danas i rastućom svijest o zdravstvenim pitanjima, morate da činite vaš klub jedinstvenim kako biste privukli nove članove i dodali vrijednost postojećim. Da biste to učinili, morate ponuditi mnoge usluge i proizvode koje drugi klubovi ne nude...
Došlo je do eksponencijalnog porasta broja debelih individa, posebno u razvijenim zemljama poput Sjedinjenih Američkih Država i Velike Britanije. Sada je gojaznost postala javno zdravstveni problem u većini zemalja. Gojaznost je povezana sa nekoliko dugoročnih zdravstvenih problema...
Šta znači BMR? Osnovni metabolički rat je skraćenica koja opisuje osnovni metabolički rat, tj. količinu energije (kalorija) koju telo treba da izvrši osnovne funkcije poput disanja, krvođarenja, rasta ćelija, termoregulacije...
Tropska mast, ili adipozna tkiva, je složenija od onoga što možda mislite. Izdvajajući se od mastnih ćelija, sastoji se od vezivog tkiva, imunoloških ćelija i živčanih ćelija. Postoji dva vrste tela: podkožna mast i visceralna mast. Podkožna mast je sloj...
Hrana koju treba jesti da biste podržali svoju ukupnu fitnes pretpostavku. Obično možete jesti istu hranu dok se uvećava ili smanjuje masa — to je količina, a ne sadržaj, što se menja. Uradite šta god možete da prioritet date sledećim hrani: Mesima, pticama...
Gojaznost i preterano telesna teža u poslednjih deset godina su postale globalni problem — prema Organizaciji za zdravlje (WHO) još 2005. godine približno 1,6 milijarde odraslih iznad 15 godina su imali preteranu težinu, bar 400 miliona odraslih je bilo gojaznih i ...
BMI predstavlja 'indeks telesne mase' i meri jedinke težinu u odnosu na njihovu visinu. To je osnovna matematička jednačina koja se brzo i lako računa koristeći samo visinu i težinu osobe...
Sa Body Scan-om, Withings je uveo novu i poboljšanu tehnologiju merenja sastavnih elemenata tela. Segmentalna analiza sastavnih elemenata tela uključuje detaljnije metrike mašne tisue, mišićne mase, kosturane mase i procenat vode. Sa pomoću dodatnog e...
Veste vruće
