Гојазност и вежбање

Гојазност обично значи неравнотежу између уноса и потрошње енергије тако да се вишак енергије складишти у масноће. Ове масне ћелије се повећавају у броју што доводи до неколико здравствених последица.

Превише телесне масти често доводи до повећаног ризика од болести срца, дијабетеса, болести жучног мехура и јетре, артритиса и неких врста рака. Гојазност је постала глобална епидемија са процењено 1,3 милијарде људи који су претешки или гојазни.

Узроци гојазности

Међу ризичним факторима за гојазност, истакнути су повећани унос хране богате енергијом и смањење физичке активности или седећег начина живота.

Други узроци гојазности укључују ендокринске, хипоталамусне и генетске поремећаје. Постоји фина равнотежа између уноса и трошења калорија на коју негативно утичу фактори животног стила као што су вишак исхране масти, шећер и смањење физичке активности. То доводи до негативних промена у физиологији тела.

БМИ

Појединци се сматрају гојазним када теже више од 20% изнад своје идеалне тежине. Индекс телесне масе (ИМЦ) израчунава се као тежина у килограмима подељена висином у метрима на квадрат.

Тренутно прихваћени критеријуми за прекомерну тежину дефинисани су као нивои индекса телесне масе (БМИ) већи од 25 кг/м2, а гојазност као ИМИ од 30 кг/м2. Још једна мера је проценат телесне масти као што је приказано овде:

Раздаја масти

Распределба масти је један од главних узрока болести. На пример, расподељене горње делове телесне масти називају се андроид и повезане су са повећаним ризиком од коронарне болести артерије, високог крвног притиска, високог холестерола, дијабетеса, као и хормонске и менструалне дисфункције. Одређена је мерењем односа струка према куку.

Ризик од болести кроз расподелу масти се такође може измерити мерењем обима струпа, измењен у центиметрима:

Вежбање и управљање гојазност

Дакле, вежбање је једна од најважнијих мера у борби против гојазности. Обично се додаје у промене исхране, лекове и хируршко управљање гојазност.

Осим што повећава потрошњу калорија, вежбање повећава самопоштовање, што повећава придржавање исхране и физичке активности.

Терапија вежбањем за гојазност мора се развити у планиран и надгледани програм активности који ће најбоље одговарати потребама пацијента. Вежбање треба да почиње споро и треба да се повећава с побољшањем функционалне способности.

Вежбање и расподела телесне масти

Вежбање смањује телесну тежину и утиче на расподелу телесне масти тако што промовише регионални губитак масти, посебно у абдомену. То смањује ризик од болести повезаних са расподелом горњег тела масти. Осим тога, изгубљена тежина се најбоље одржава вежбањем.

Вежбање и метаболизам глукозе

Осим што смањује тежину, вежбање побољшава метаболизам глукозе и смањује глукозу у крви у гладу, ниво инсулина у крви у гладу, побољшава толеранцију на глукозу и смањује резистенцију на инсулин.

Међутим, треба запамтити да престање вежбања може довести до значајног повећања интра-абдоминалне масти у року од неколико недеља или месеци према неким студијама.