Шта је подкожна мастица?

Да ли сте знали да људско тело има различите врсте масти?

Када већина људи мисли на телесну масти, они обично замишљају подкожни масти - масти која се налази испод коже. Ова врста масти се обично налази на подручјима као што су стомак, бубрези и горњи део руку. У овом чланку ћемо се дубље повући у подкожни масти: шта је то, одакле долази и како можете да га управљате.

Типови масти у телу

Да почнемо, разумејмо различите врсте масти у телу. Масно ткиво обавља важне функције као што су складиштење енергије, заштита органа и изолација тела. Постоје три главне врсте масног ткива:

1. у вези са Висцерална мастица: Нађен је дубоко у абдоминалној шупљини, око унутрашњих органа.

2. Уколико је потребно. Интрамускуларна масти: Лоцирана је у скелетним мишићима.

3. Уколико је потребно. Подкожна масти: Нађен је испод коже, покривајући већи део тела.

Свака врста масти игра улогу у одржавању телесних функција. Међутим, прекомерна количина масти, посебно висцералне или подкожне масти, може довести до негативних исхода за здравље.

Шта је подкожна мастица?

Подкожна мастица је највидљивија врста масти, која се налази директно испод коже. Иако је природно и неопходно имати мало подкожне масти, прекомерне количине могу представљати здравствене ризике. Фактори као што су генетика, исхрана и начин живота у великој мери одређују колико подкожног масти особа има.

За разлику од висцералне масти, која окружује унутрашње органе и повезана је са тешким здравственим стањама, подкожна мастина служи као резерва енергије и помаже у омењивању тела. Међутим, када је у вишином количини, и даље може довести до здравствених проблема као што су резистентност на инсулин, упале и кардиоваскуларни проблеми.

Шта узрокује подкожни масти?

Подкожна мастина је нормалан део људског тела, али неколико фактора може допринети нездравом акумулацији:

1. у вези са Животни стил Дијета и ниво активности значајно доприносе томе. Употреба више калорија него што редовно сагоревате доводи до складиштења масти, укључујући и подкожну масти. Дијета богата рафинисаним шећерима, прерађеном храном и нездравим мастима посебно је повезана са повећањем тежине. Седан начин живота још више погоршава акумулацију масти.

2. Уколико је потребно. Медицинска стања: Неке болести, као што су хипотиреоидизам или синдром полицистичних јајника (ПЦОС), могу отежати организму да регулише складиштење масти. Неравнотеже хормона такође може довести до повећаног акумулирања масти, чак и код особа које воде активан начин живота.

Како измерити подкожни масти

Разумевање колико подкожног масти ваше тело има је кључан корак ка управљању вашим здрављем. Ево неких метода за мерење:

1. у вези са Слика за састав тела: Они су обично доступни и пружају процене укупног процената телесне масти, иако можда не изоловају подкожни масти прецизно.

2. Уколико је потребно. Завршице: Измерјање слоја коже помоћу калипера пружа једноставан и јефтин начин да се процени ниво подкожног масти. Иако није тако тачна као напредне методе, она је практична опција за личну употребу.

3. Постављање Ултразвук: Ова метода користи звучне таласе за мерење дебљине масти испод коже. То је сигуран, приступачан и неинвазиван начин праћења промена нивоа масти током времена.

4. Постављање КТ и МРИ: Ове напредне методе снимања пружају веома тачне мере подкожне и висцералне масти. Међутим, они су скупи и непрактични за редовну употребу.

Ако знате како је састављено ваше тело, можете да доносите одлуке о свом здрављу и да ефикасно пратите свој напредак.

Ризици од вишка подкожног масти

Иако подкожна масти не носе исте непосредне здравствене ризике као висцералне масти, превише их и даље може негативно утицати на ваше благостање. Превише подкожног масти је повезано са:

• Резистентност на инсулин: Повишени ниво масти може утицати на способност тела да регулише шећер у крви, што повећава ризик од дијабетеса типа 2.

· Срчевно-сударне болести: Хронична упала узрокована прекомерним складиштењем масти може допринети болестима срца.

· Питање мобилности: Превише тежине могу да натежу зглобове и мишиће, што доводи до смањења кретања и хроничних болова.

Одржавање здраве количине подкожне масти је од суштинског значаја за целокупно здравље и квалитет живота.

Савете за управљање подкожном масти

Ако желите да смањите вишак подкожног масти, ево неких практичних савета:

· Узимајте уравнотежену исхрану: Концентрирајте се на целу храну богату хранљивим материјима као што су поврће, воће, мршави протеини и целозрно жито. Ограничите унос прерабоћене хране и слатка пића.

· Останите активни: Редовна физичка активност, укључујући и кардио и тренинг за снагу, може помоћи да се сагори складиштена масти и спречи да се даље акумулирају.

· Проверите своје здравље: Уређаји као што су скале саставног тела и стручна консултација могу вам помоћи да пратите напредак и останете мотивисани.

Завршне мисли

Подкожна мастица је природан и неопходан део људског тела, који обезбеђује складиштење енергије и заштиту. Међутим, прекомерне количине могу довести до здравствених проблема, што наглашава важност одржавања здраве равнотеже.

Ако се балансирате у исхрани и редовно вежбате, можете ефикасно управљати подкожном масти и побољшати своје целокупно здравље. Модерни алати за праћење састава тела, као што су ултразвучни снимци или калипери, могу служити као драгоцена помоћ на овом путу. Запамтите, кључ успеха је конзистентност и стрпљење.

Одмах се побрини за своје здравље и предузми кораке који су потребни да би одржао уравнотежен и здрав начин живота!