مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يأخذ في الاعتبار عمرك وطولك ووزنك، ويعطي نتيجة تتراوح بين نقص الوزن والسمنة المفرطة على مخطط بياني. وعادة ما يكون الوزن الأكثر صحة بين هذين الحدين.

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم له حدوده - مثل الفشل في أخذ توزيع الدهون والعضلات في الاعتبار - إلا أنه أداة مفيدة لقياس ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي بشكل عام.

**مزايا الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي**

1. **انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة**

إن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

2. **تحسين القدرة على الحركة والمرونة**

يساهم مؤشر كتلة الجسم الصحي في تحسين وظيفة المفاصل والحركة البدنية الشاملة، مما يقلل من خطر الإصابة.

3. **تعزيز الصحة العقلية**

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم صحي بتحسن الحالة المزاجية وانخفاض مستويات التوتر والشعور الأكبر بالرفاهية.

4. **جودة نوم أفضل**

يمكن أن يؤدي مؤشر كتلة الجسم المتوازن إلى نوم أكثر راحة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.

5. **متوسط ​​العمر المتوقع أطول**

تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي يرتبط بعمر أطول ونوعية حياة أفضل.

6. **نظام مناعي أقوى**

إن الحفاظ على وزن صحي للجسم يدعم جهاز المناعة، مما يساعد على درء الأمراض بشكل أكثر فعالية.