استفد من سلسلة U+ وXONE من أجهزة تحليل تكوين الجسم. نصائح حول أفضل طريقة لقياس ومراقبة تكوين جسمك.
تذكر أن مقياس تكوين الجسم TANITA لا يشبه ميزان الحمام العادي؛ فهو لا يُظهر لك وزنك فحسب، بل يُظهر أيضًا مكونات وزنك. يتغير تكوين جسمك بشكل طبيعي بسبب النظام الغذائي والتعرق واستخدام الحمام. يمكن أن تتسبب هذه العوامل في اختلاف وزنك بما يصل إلى 2.5 كجم طوال اليوم، لذا من المهم القياس بشكل متسق قدر الإمكان.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، سوف تصبح التقلبات اليومية الطبيعية متساوية وسوف تتمكن بشكل أفضل من تقييم التغييرات الفعلية في تكوين الجسم بمرور الوقت.
1. قم بالقياس مرة واحدة في الأسبوع، في نفس الوقت من اليوم.
2. ضع جهازك على سطح أرضي مستوٍ وصلب، وليس على السجادة.
3. تجنب أخذ القياسات بعد ممارسة الرياضة مباشرة. تؤثر ممارسة الرياضة على جسمك بعدة طرق، وقد يؤدي هذا إلى نتائج غير متسقة.
4. قم بالقياس بعد تناول وجبة الطعام بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأن الطعام/المشروبات غير المهضومة ستزيد وزنك بشكل مصطنع. تميل الكميات الكبيرة من الكافيين أو الكحول إلى التأثير على نقل الماء في جسمك وسيكون لها تأثير سلبي على دقة النتائج.
5. قف دائمًا على الميزان حافي القدمين لأن الأقطاب الكهربائية تحتاج إلى ملامسة الجلد. ويفضل إجراء القياس بأقل قدر ممكن من الملابس وإفراغ جيوبك (خاصة الأجهزة الكهربائية مثل الهواتف والساعات الذكية وأجهزة تحديد المواقع العالمية).
6. تأكد من الوقوف بثبات تام أثناء إجراء القياسات. عند القياس باستخدام مقياس TANITA المقطعي، باستخدام أقطاب كهربائية يدوية، تأكد من أن ذراعيك ممدودتان قليلاً بحيث يكون هناك بعض المساحة بين جسمك وذراعيك.
7. احفظ الميزان في غرفة بدرجة حرارة معتدلة وبدون رطوبة عالية - لهذا السبب من الأفضل عدم الاحتفاظ بالميزان في الحمام.
8. وأخيرًا، حافظ على نظافة الميزان وخلوه من الغبار.
2024-12-16
2024-11-21
2024-10-17
2024-09-06
2024-04-24
2024-01-24