ماذا عن اختبارات الدهون الأخرى في الجسم، مثل فحوصات DEXA؟ هل تعمل بشكل أفضل؟
إن تقنية DEXA، وهي اختصار لـ "قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة"، تقوم بعمل جيد في تقدير متوسطات المجموعة. ولكنها ليست جيدة بنفس القدر في تتبع التغيرات الفردية في الدهون في الجسم وكتلة العضلات بمرور الوقت.
لماذا يحدث هذا؟ قد يبالغ مقياس DEXA في تقدير نسبة الدهون في الجسم في نصف مجموعتك بنسبة خمسة في المائة، ويقلل من تقديرها في النصف الآخر بنسبة خمسة في المائة. وعند النظر إلى نتائج المجموعة، يكون متوسط حجم الخطأ صفرًا. لكن النتائج الفردية تكون بعيدة كل البعد عن الحقيقة.
إن حقيقة أن اختبار الدهون في الجسم يقوم بعمل جيد في تقدير متوسطات المجموعة لا يعني بالضرورة أنه بنفس الجودة في تتبع التقدم الفردي بمرور الوقت. عندما قارن باحثو جامعة بيردو مقياس DEXA مع نموذج المقصورات الأربعة القياسي الذهبي، كانت النتائج مختلطة. في بعض الأفراد، كانت النتائج متقاربة. ولكن في آخرين، كانت بعيدة كل البعد عن ذلك.
اكتسب أحد المشاركين خمسة في المائة من دهون الجسم وفقًا لنموذج المقصورات الأربعة، لكن أظهر اختبار DEXA أن الدهون قد انخفضت بنسبة خمسة في المائة. وفقد آخر ما يقرب من 4 في المائة من دهون الجسم وفقًا لنموذج المقصورات الأربعة، لكن أظهر اختبار DEXA انخفاضًا بنسبة ثلاثة في المائة فقط.
ولا يعد فحص DEXA رخيصًا، حيث تبلغ تكلفة الفحص الواحد أكثر من 100 دولار. وإذا عدت لإجراء فحص ثانٍ بعد بضعة أشهر، فسوف يكلفك ذلك 100 دولار أخرى. وهذا مبلغ كبير من المال إذا لم تخبرك النتائج بأي شيء مفيد.
يزعم البعض أن إجراء فحص DEXA بشكل متتالي "يثبت" دقته. أي أنه إذا أجريت فحصًا، ثم عدت إلى نفس الجهاز في اليوم التالي وأجريت فحصًا آخر، فستكون النتائج متطابقة تقريبًا. ومع ذلك، لا يخبرك هذا أن الفحص قام بعمل جيد في تقدير تكوين جسمك. كل ما يخبرك به هو مدى تقارب التقديرات عند إجراء القياسات المتكررة. ولا يخبرك بمدى دقة هذه التقديرات في المقام الأول.
لا تزال التكنولوجيا المستخدمة في اختبار دهون الجسم بحاجة إلى اللحاق بالركب. فالأجهزة التجارية لاختبار دهون الجسم ليست دقيقة بما يكفي لاستخدام المعلومات لاتخاذ قرارات أفضل بشأن ما يجب تناوله وكيفية التدريب. فإذا وضعت ثقتك في نتائج اختبار دهون الجسم فقط، فقد ينتهي بك الأمر إلى الاعتقاد بأن نظامك الغذائي وبرنامج التدريب الخاص بك لا يعملان، في حين أنهما يعملان بالفعل ـ أو أنهما يعملان رغم أنهما لا يعملان.
الأصل في صحة الرجال https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/
2024-12-16
2024-11-21
2024-10-17
2024-09-06
2024-04-24
2024-01-24