×
Како се празнични период брзо приближава, многи од нас са жељом чекају забаву и узбуђење које празници доносију - породична састанка, забаве на радном месту, укусна оброка и радост од повратка у контакт са вољеним људима. Међутим, ово...
Добра вест је да за одржавање добре физичке форме и здравља током празника нису потребне строге рутине или екстремне мере. Све је у томе да се учине мале прилагођавања и пронађу начини да се уравнотеже ваши фитнес циљеви са уживањем у сезони...
Сви се трудимо да наше вежбе буду ефикасније, да се трудимо више и да постижимо боље резултате. Ова жеља је довела до процветања индустрије спортске исхране која нуди широк спектар додатака усмерена на побољшање перформанси. Међутим, можда не...
Пилатес се несумњиво ужива у растућој популарности. Од познатих особа до утицајних људи на друштвеним мрежама и свакодневних фитнес љубитеља, многи приписују своју тонизовану физику овој динамичној пракси. Међутим, пилатес је много више од прелазног тренда и...
Размишљате да додате далеке дале у своју фитнес рутину? Пливање није само освежавајући начин за охлађивање, већ је и вежба за цело тело са изузетним здравственим предностима. Било да желите да побољшате здравље срца, побољшате тело...
Да ли сте знали да људско тело има различите врсте масти? Када већина људи мисли на телесну масти, они обично замишљају подкожни масти - масти која се налази испод коже. Ова врста масти се обично налази на подручјима као што су...
Сада, до великог питања: како ефикасно да се ослободите вишка подкожног масти? Превише подкожног масти може се смањити комбинацијом здравог начина живота, са фокусом на исхрану и вежбање. Управљањем уносом калорија и учешћем у...
Стрес не пружа никакве здравствене користи, а његови ефекти на твоју структуру тела су далеко изнад површине. Прво, стрес изазива напетост мишића широм тела. Хронични стрес држи ваше мишиће у константном стању сужања, што доводи до главобоље...
Стрес је универзално искуство. Било да се журите на посао, припремате се за важну презентацију, бринете о болесној вољеној особи или подржавате своју породицу, стрес је део свакодневног живота. Али шта је стрес и како утиче на наше умове и...
Зашто је потребна вежбање за снагу Ако је ваш циљ да изградите веће и јаче мишиће, вежбање за снагу (које се такође назива и тренинг за отпор) треба да буде кључни део вашег редовног вежбања. Тренинг отпора укључује вежбе као што су подизање тегова или бодивеј...
Колико тренирања снаге треба да бисте изгубили тежину? Тренинг отпора је суштински део било ког плана за мршављење, али је важно схватити да је његова примарна улога у рекомпозицији тела, а не само у мршављењу. Када се бавите с...
Као неко ко цени податке и анализу, био сам заинтригиран Youjoy U+300 када сам започео своје фитнес путовање. Увек сам био активан, волео сам фудбал и трчање, али су ми били нови конзистентни тренинзи или подизање тежине. Мој циљ није био...
Анализатори саставног тела револуционизирали су начин на који здравствени стручњаци и љубитељи фитнеса процењују и разумеју своје тело. Ови напредни алати мере кључне показатеље као што су проценат телесне масти, скелетна мишићна маса и укупна вода у телу,...
Трчање је широко омиљена активност за побољшање телесног састава, али како стварно утиче на масти и мишиће? Да ли то може довести до губитка мишића, и колико је потребно трчања да би се видели резултати? Хајде да истражимо. Да ли трчање узрокује губитак мишића? Дете...
Мускулна маса и снага природно се повећавају од рођења, достижући врху око 30-35 година. Након тога, они постепено опадају, а бржи губитак се јавља након 65. године за жене и 70. године за мушкарце (извор: Национални институт за старење). Овај процес...
Одржавање здраве телесне тежине је од кључног значаја за општо здравље, али број на скали не говори целу причу. Анализа састава тела пружа дубље разумевање вашег здравља и физичке форме. Ево шта треба да знате...
ИМЦ, или индекс телесне масе, је мера која узима у обзир вашу старост, вишину и тежину, и даје резултат који се креће од нискотежне до озбиљно гојазне на табели. Најздравија тежина обично лежи између ових екстремних. Иако ИМЦ има своје ограничења...
1 Боље разумејте почетни ниво вашег клијента тако да знате шта треба да изгуби, добије или одржи... Анализа састава тела је начин описивања састава вашег тела, дајући вам тренутни преглед вашег здравља разликујући између масти,...
Тип масти који носимо такође је веома важан. Постоје две главне врсте адипоцита (масноћелица): беле и смеђе. Разлика између њих је у томе шта боја значи на ћелијском и метаболичком нивоу. Присуство бежевих адипоцита указује...
Тежина тела је тежина тела особе. Другим речима, то је маса или количина тежине појединца. Изражава се јединицама фунти или килограма. Шта може изазвати непредвиђено повећање или смањење телесне тежине? Ненамерно са...
Висцерална масти леже далеко од домета, дубоко у абдоминалној шупљини, где прекривају просторе између наших абдоминалних органа. Шта морам знати о висцералној масти/блудни масноти? Масноћа коју можете ушибати је подкожна масти (масноћа која се налази испод скија...
Употребите наше анализерове телосложења серије У+ и КСОНЕ. Савети како најбоље да измерите и пратите свој тело. Запамтите, ТАНИТА скала саставног тела није ништа слично просечној табели за купатило; не само да вам показује...
Шта је са другим тестовима телесне масти, као што су СКЕКСА скенирање? Да ли они раде боље? ДЕКСА, скраћеница за Двоенергијску рентгенску апсорпциометрију, добро процењује просечне вредности. Али, није тако добар у праћењу индивидуалних промена у телесној масти као...
Гојазност и висок крвни притисак Истраживања су показала да се повећање броја оболелих од високог крвног притиска види у комбинацији са драматичним повећањем превелике тежине и гојазности. Према Међународној оперативној групи за гојазност у Презен...
Гојазност обично значи неравнотежу између уноса и потрошње енергије тако да се вишак енергије складишти у масноће. Ове масне ћелије се повећавају у броју што доводи до неколико здравствених последица. Више телесне масти често доводи до повећаног р...
Недавно истраживање објављено у часопису Neurology утврђује да ли се препознатљиви обрасци саставног тела могу повезати са повећаним ризиком од неуродегенеративних болести и да ли је ова веза због ефекта кардиоваскуларних болести...
Са све већим бројем здравствених клубова данас и све већом свешћу о здравственим питањима, морате учинити свој клуб јединственим како бисте привукли нове чланове и додали вредност постојећим. Да бисте то урадили, морате понудити многе услуге и производе које други клубови...
У развијеним земљама као што су Сједињене Државе и Велика Британија, број дебелих особа је експоненцијално порастао. Сада је гојазност постала проблем јавног здравља у већини земаља. Гојазност је повезана са неколико дугорочних здравствених...
Шта значи БМР? Базални метаболизам је скраћеница која описује базални метаболизам, односно количину енергије (калорија) коју тело треба да обавља основне функције као што су дисање, циркулација крви, раст ћелија, терморегулација...
Телесна маст, или масно ткиво, је сложенија него што можда мислите. Осим мастних ћелија, она се састоји од везивног ткива, имунолошких ћелија и нервних ћелија. Постоје две врсте телесне масти: подкожна маст и висцерална маст. Субкутанна маст је слој б...
Храна која треба јести да бисте подржали укупну фитнес-подршку Обично можете јести исте хране док се гутате или режете - количина, а не садржај, флуктуира. Направи све што можеш да приоритет поставиш следећим хранама:
Гојазност и прекомерна тежина су у последњој деценији постале глобални проблем - према Светској здравственој организацији (СЗО) 2005. године око 1,6 милијарди одраслих старијих од 15+ година било је претешко, најмање 400 милиона одраслих било је гојазних и у...
ИМЦ је кратка за индекс телесне масе и мери тежину појединца у односу на његову висину. То је основна математичка једначина која се брзо и лако израчунава само уз височину и тежину особе...
Топла вест
