×
لماذا تحتاج إلى تدريب القوة إذا كان هدفك هو بناء عضلات أكبر وأقوى، يجب أن يكون تدريب القوة (المعروف أيضًا باسم التدريب المقاوم) جزءًا أساسيًا من روتينك الرياضي. يتضمن التدريب المقاوم تمارين مثل رفع الأثقال أو استخدام وزن الجسم ...
ما مقدار تدريبات القوة التي تحتاجها لإنقاص الوزن؟ يعد التدريب بالمقاومة عنصرًا أساسيًا في أي خطة لإنقاص الوزن، لكن من المهم أن تفهم أن دوره الأساسي هو في إعادة تشكيل الجسم، وليس فقط إنقاص الوزن. عندما تمارس تمارين المقاومة بانتظام...
لقد ثورة أجهزة تحليل تكوين الجسم في الطريقة التي يقيم بها المهنيون الصحيون ومحبو اللياقة البدنية ويفهمون أجسامهم. هذه الأدوات المتقدمة تقيس مؤشرات رئيسية مثل نسبة دهون الجسم، وكتلة العضلات الهيكلية، والماء الكلي للجسم، ...
الجري نشاط شائع لتحسين تكوين الجسم، ولكن كيف يؤثر حقًا على الدهون والعضلات؟ هل يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، وما كمية الجري اللازمة لملاحظة النتائج؟ دعونا نستكشف ذلك. هل يسبب الجري فقدان العضلات؟ إن انخفاض...
تزداد كتلة العضلات والقوة بشكل طبيعي منذ الولادة، وتصل ذروتها حوالي سن 30-35 سنة. بعد ذلك، تبدأ تدريجيًا في التناقص، ومع تسارع أكبر بعد سن 65 للنساء و70 للرجال (المصدر: المعهد الوطني للشيخوخة). هذه العملية...
إن الحفاظ على وزن صحي للجسم أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان العامة، لكن الرقم الظاهر على الميزان لا يخبرك بالقصة الكاملة. تحليل تكوين الجسم يمنحك فهماً أعمق لصحتك ولياقتك. إليك ما تحتاج معرفته...
مؤشر الكتلة الجسدية (BMI) هو مقياس يأخذ في الاعتبار عمرك وطولك ووزنك، مما يؤدي إلى نتيجة تتراوح بين النحافة والبدانة الشديدة على المخطط. عادةً يكون الوزن الصحي بين هذين الطرفين. وعلى الرغم من أن مؤشر BMI له حدود...
نوع الدهون التي نحملها مهم أيضًا. هناك نوعان رئيسيان من الخلايا الدهنية: البيضاء والبنية. الفرق بين الاثنين هو ما يعنيه اللون على المستوى الخلوي والاستقلابي. وجود الخلايا الدهنية البيجية يعني...
استفد من سلسلة أجهزتنا U+ وXONE لتحليل تكوين الجسم. نصائح حول كيفية قياس ومراقبة تكوين جسمك بأفضل طريقة. تذكر، موازين تحليل تكوين الجسم TANITA ليست مثل الموازين العادية للحمام؛ فهي لا تعرض لك فقط...
ماذا عن اختبارات قياس الدهون الأخرى مثل مسح DEXA؟ هل هي أكثر فاعلية؟ يقوم جهاز DEXA، اختصارًا لقياس الامتصاص بالأشعة السينية ذات الطاقة المزدوجة، بعمل تقدير معقول لمتوسطات المجموعة. ولكن، لا يكون بنفس دقة تتبع التغييرات الفردية في نسبة الدهون بالجسم...
السمنة وارتفاع ضغط الدم أظهرت الدراسات أن زيادة حالات المصابين بارتفاع ضغط الدم تأتي بالتوازي مع زيادة كبيرة في انتشار الوزن الزائد والسمنة. وفقًا لفريق العمل الدولي حول السمنة وفي الوقت الحاضر...
عادةً ما تعني السمنة وجود اختلال في التوازن بين استهلاك الطاقة واستهلاكها بحيث يتم تخزين الطاقة الزائدة في خلايا دهنية. هذه الخلايا الدهنية تزداد في العدد مما يؤدي إلى عدة عواقب صحية. غالبًا ما يؤدي زيادة الدهون في الجسم إلى زيادة...
كان هناك ارتفاع هائل في عدد الأفراد البدينين وخاصة في الدول المتقدمة مثل الولايات المتحدة والمملكة المتحدة. الآن أصبحت السمنة مشكلة صحية عامة في معظم الدول. ترتبط السمنة بعدة أمراض مزمنة...
ماذا يعني معدل الأيض الأساسي؟ هو اختصار لمعدل الأيض الأساسي، أي كمية الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الأساسية مثل التنفس، تدفق الدم، نمو الخلايا، تنظيم درجة الحرارة...
الأطعمة التي يجب تناولها لدعم لياقتك العامة يمكنك عادةً تناول نفس الأطعمة أثناء التضخم أو التخفيض - إنها الكمية، وليس المحتوى، التي تتغير. افعل ما بوسعك لتفضيل الأطعمة التالية: اللحوم، الدواجن...
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس لوزن الفرد بالنسبة لطوله. وهو معادلة رياضية بسيطة يمكن حسابها بسهولة باستخدام الطول والوزن فقط...
صناعة التغذية في ازدهار، ولكن الكثير من النمو كان محدودًا للمنصات عبر الإنترنت. بالنسبة للمغذين الذين يديرون مواقع تجزئة، تشجيع العملاء على الذهاب إلى المتجر هو أمر يتعلق بالبقاء! الخلفية لا يوجد مهرب منه: للتنافس ...
بالنسبة للأندية/ إدارة عضوية موثوقة يمكن تحليل ثلاثة قطاعات بشكل مفصل من خلال لوحة بيانات المتجر: 1. عدد الأشخاص الذين يخضعون لاختبارات بدنية، يمكنك معرفة حالة متابعة المدرب من خلال عدد الاختبارات والتسليم...
أخبار ساخنة
